وزن کے نقصان کے لئے کھانا

ہم میں سے اکثر مثبت کھانے کی عادات سے واقف نہیں ہیں، اور اس کی وجہ سے زیادہ وزن کا مسئلہ بہت تیز ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ آخری کھانا ہے، جو سب سے آسان ہونا چاہئے، سب سے زیادہ گھنے اور نقصان دہ ہے. وزن میں کمی کے لئے صحیح کھانا اس طرح کی ایک مسئلہ کو حل کرے گا.

کیا میں کھانے کے بغیر وزن کم کر سکتا ہوں؟

بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کا واحد طریقہ "مائنس رات کا کھانا" غذا پر رہنا ہے . یہ جزوی طور پر درست ہے، کیونکہ اگر کھانے کی سب سے زیادہ کیلوری کا انعقاد ہٹا دیا جاتا ہے تو، روزانہ راشن کی کل کیلوری کی مقدار میں کمی ہوتی ہے، اور سو سوئی حیاتیات اس کی تمام قوتوں کو خوراک کی بڑی مقدار کے ساتھ جدوجہد میں نہیں ڈالے گا.

حقیقت یہ ہے کہ کھانے سے انکار کرنے سے وزن کم کرنا کافی آسان ہے، آپ اس طرح کے قربانی پر نہیں جا سکتے ہیں، لیکن وزن کم کرنے کے لئے صرف روشنی کا کھانا منتخب کریں. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ ایک غصے سے پیٹ کے سننے سے کہیں زیادہ آسان ہو گا، لہذا اس طریقہ کو مسترد نہ کریں. اس معاملے میں وزن کم کرنا، آپ کو شدید شدید نہیں ہو گا کیونکہ آپ رات کے کھانے کے بغیر وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے تھے، لیکن اب یہ توڑنے کے لئے آسان نہیں ہوگا.

وزن کھونے کے لئے آسان کھانا

شروع کرنے کے لئے، یہ سیکھنے کے قابل ہے کہ وزن میں کمی کا بہترین کھانا بھوک کھانے کا مطلب نہیں ہے. وہاں بہت سارے سادہ برتن ہیں جو آپ شام میں کھا سکتے ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھیں گے. ان میں سے:

1. بیف مصالحے اور سٹوب گوبھی کے ساتھ "آستین" میں پکا ہوا ہے.
2. چربی مفت کاٹیج پیک کا پنیر نصف ایک گلاس 1٪ کفیر اور کسی بھی بیری کے ساتھ ملا.
3. ابلی ہوئی چکن چھاتی اور بروکولی یا گدھے.
4. تازہ کھیرے اور ٹماٹروں کے گرنش کے ساتھ گرے ہوئے چکن.
5. سبزیوں کے ساتھ سٹو (گوبھی، بینگن، زچینی، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، پیاز) اور مشروم.
6. چکن بورچ.
7. کاٹیج پنیر، grated سیب کے ساتھ مخلوط اور تندور میں پکایا.
8. بجتی زچگی، زمین کی ایک چھوٹی سی مقدار کے ساتھ پکایا.
9. گوشت، ککڑی، ٹماٹر اور لیٹ سے ترکاریاں.
10. نیبو اور مکھن ڈریسنگ کے ساتھ کیکڑے ترکاریاں اور پیکنگ گوبھی.
11. ابلی ہوئی انڈے یا "انڈے پٹا" اور پیکنگ گوبھی.
12. مشروم سوپ.
13. تازہ پکننگ گوبھی کے گارنش کے ساتھ چکن رول.
14. مچھلی میں بھوری ہوئی، بھوری چاول کے گرنش کے ساتھ.
15. گرے ہوئے سبزیوں کے گدھے کے ساتھ ابلا ہوا گوشت.
16. زچینی کے ساتھ چکن کی چھاتی.
17. ٹماٹر چٹنی میں پھلیاں اور پتیوں کی ترکاریاں.
18. سائڈ ڈراٹ کے ساتھ ترکی طرف ڈش پر.
19. بھری ہوئی مچھلی اور سبزیوں کا سٹو.
20. سبزیاں اور مشروم کے ساتھ ہلکی پنیر سوپ.

ہر روز وزن میں کمی کے لۓ ایک مفید رات کا استعمال کرتے ہوئے، اور دوپہر کے کھانے کے لئے قرضے لینے کے لۓ کچھ خیالات، آپ کو آسان، مناسب غذائیت پر جائیں اور پریشانی کے بغیر وزن کم ہوجائیں.