مناسب غذائی صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے. یہ سب کے لئے جانا جاتا ہے، لیکن کھانے کے نئے اصولوں میں منتقل ہونے کی وجہ سے زندگی کی عادات کی وجہ سے بہت آسان نہیں ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آہستہ آہستہ مناسب غذائیت کو کس طرح سوئچ کریں تو، آپ مختصر وقت میں اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں.
آسانی سے مناسب غذائیت پر سوئچ کیسے کریں؟
غذائیت کے نئے اصول میں منتقلی میں ناکامی اکثر اس قسم کی خوراک کی تنظیم کے بارے میں علم کی کمی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. مناسب غذائیت کی معیاری سکیم کو جاننے سے آپ کے ریجنین کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے اور صحیح وقت پر صحت مند کھانا کھانے کے لئے آسانی سے جسم کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.
ایک کلاسک سکیم جس کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ مناسب تغذیہ کو سوئچ کرنے کے لئے کتنی آسان ہے 5 کھانے پر مشتمل ہے.
- ناشتا اس میں پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. بیراب یا گری دار میوے کے علاوہ مفاد ناشتہ، کھلی انڈے، چکن کے پھیلنے، ناگزیر میلی، پھل پھلیاں بھی شامل ہیں. اگر آپ واقعی میٹھی چاہتے ہیں، تو آپ اسے ناشتہ یا کھانے کے کھانے سے پہلے کھا سکتے ہیں.
- دوسرا ناشتہ یہ کھانے میں کچھ گری دار میوے، پھل یا خشک پھل شامل ہیں، پاؤڈر پنیر کے ساتھ روٹیوں.
- دوپہر کا کھانا دوپہر کا کھانا پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور فائبر پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، پکا ہوا پکا ہوا چکن اور سبزیوں کا ترکاریاں.
- ناشتا اس کھانے میں پروٹین اور تھوڑا سا سست کاربوہائیڈریٹ شامل ہوسکتا ہے. یاد رکھنا چاہئے کہ ایک ناشتا صرف ایک ناشتا ہے، لہذا حصہ دوسرے ناشتا کے طور پر چھوٹا ہونا چاہئے.
- ڈنر . یہ پروٹین اور ریشہ پر مشتمل ہوتا ہے: کم موٹی گوشت، پھلیاں ، انڈے، کاٹیج پنیر، سبزیاں. ایک ہی رات میں ایک ہی وقت میں نہیں ہونا چاہئے.
وزن کی کمی کے لۓ صحیح غذا کو کس طرح سوئچ کریں؟
اکثر، خواتین کو اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے کے طریقوں کی تلاش کی جاتی ہے. اس صورت میں، آپ کو اوپر کی منصوبہ بندی پر عمل کرنا چاہئے، لیکن ان پوائنٹس میں شامل کریں:
- اعلی کیلوری، فیٹی اور خشک خوراک سے بچیں. مصنوعات بیکنگ اور ابلتے کے ساتھ پکایا جاتا ہے.
- تبادلہ عمل کے عمل میں مدد کے لئے کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے.
- بھاری اور اعلی کیلوری کا کھانا صرف صبح میں کھایا جا سکتا ہے.
- آہستہ آہستہ سرورز کی رقم کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن کسی بھی صورت میں بھوکا نہیں.
مناسب غذائیت متوازن ہونا چاہئے، یہ جسم میں مفید تمام مادہ شامل ہے. صرف اس صورت میں یہ جسم میں توانائی اور روشنی میں اضافہ محسوس کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا. ورنہ، ایک شخص غذائیت کے عادی اصول میں گرنے کا خطرہ ہے.