پتلا جسم کے لئے مثالی مصنوعات

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنی حیثیت کو پوری حالت میں برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک پتلی جسم کے لئے مثالی مصنوعات کی فہرست جاننا ہوگا. اگر آپ ان مصنوعات کو اپنے روزانہ غذا میں ڈالتے ہیں، تو تھوڑی دیر کے بعد آپ کو وزن میں کمی کا بہترین نتائج مل جائے گا.

بادام

یہ نٹ ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان ایک سنیک کے طور پر استعمال کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بادام جسم میں میٹابولزم پر مثبت اثر پڑتا ہے. نٹ کے 100 جی میں 576 کلو مشتمل ہے، جو بہت زیادہ ہے. لہذا، آپ کو صرف چند گری دار میوے، زیادہ سے زیادہ 15 پی سیز کھانے کی ضرورت ہے. ایک دن، ایک ہنر مند نہیں. بادام کی ساخت بہت بڑی مقدار میں معدنیات شامل ہیں: فی، سی، کی، ایم، اور ساتھ ساتھ وٹامن B اور E. اس کا شکریہ، نٹ تیزی سے بھوک لگی ہے اور طویل عرصے سے تغیر کا احساس برقرار رکھتا ہے. صرف بادام کو کسی بھی علاج اور additives کے بغیر کھایا جانا چاہئے، یہ، نمک اور چاکلیٹ کے بغیر ہے.

سیب

سیب تقریبا ہر خوراک میں اجازت دی جاتی ہے، کیونکہ ان میں بہت کم کیلوری موجود ہیں، صرف 100 کلو گرام صرف 52 کلو. سیب کی تشکیل میں ایک بڑی تعداد میں وٹامن شامل ہیں، بشمول وٹامن سی، جس میں 100 گرام - 4.6 ملی گرام. اس کے علاوہ، سیب معدنیات سے متعلق امیر ہے: Fe، Ca، K، MG، Na، P، Zn. اس کا شکریہ، تمام سلیج، جسم سے زہریلا ہوجاتا ہے، میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، اور سیپل سیلولائٹ اور موٹاپا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ سیب میں فائبر ہے، جو بھوک کو کم کرتی ہے.

Avocado

اس پھل کے 100 جی میں 118 کلو ہے، لیکن اس آاسوٹوڈو کے باوجود وزن کم کرنے میں مفید ہے. Avocados مفید چربی پر مشتمل ہوتا ہے جو کولیسٹرل کی سطحوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ خون میں انسولین پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. یہ سب اضافی پونڈ کے نقصان پر ایک مثبت اثر ہے. اییوکوڈو میں بہت سے وٹامن اور مائیکرویلیٹس شامل ہیں، یہ سلاد، ڈیسرٹ اور دیگر برتن میں شامل کیا جاتا ہے.

گوبھی

slimming اور صرف مناسب غذا میں، آپ کسی بھی قسم کے گوبھی استعمال کر سکتے ہیں: بروکولی، سمندر، پیکنگ، سفید، برسلز، سرخ. گوبھی میں عملی طور پر کوئی کیلوری نہیں ہیں، لیکن اس میں بہت سے وٹامن اور مائیکروسافٹ ایک حیاتیات کے لئے فائدہ مند ہیں. گوبھی میں جو فائبر، ان کے جسم کی زہریلا اور دیگر مہینے کی مصنوعات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. گوبھی میٹابولزم اور آنت کی تقریب کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

مچھلی

وزن کی کمی کے لئے اہم مصنوعات میں سے ایک، صرف آپ کو فاسٹ اختیارات منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. مچھلی کی تشکیل میں polyunsaturated فیٹی ایسڈ شامل ہیں، جو جسم کے عام کام کے لئے ضروری ہیں. مچھلی میں بہت سے معدنیات موجود ہیں، اور سب سے اہم بات P، جو انسانی ہڈیوں کے لئے ضروری ہے. اومیگا -3 جسم کی عمر بڑھانے سے روکتا ہے، ساتھ ساتھ دل کی بیماری کی ظاہری شکل. تمام ضروری مادہ کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ مچھلی پکانا یا تندور میں کھانا پکانے کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کی ترجیح دینے کے لئے سب سے بہتر ہے سامون، ہک، فلاؤنڈ یا کوڈ.

انگور

وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید ھٹی. املائی کی وجہ سے، خون میں انسولین کی مقدار اور ہستی کی کمی کی شرح کم ہوتی ہے، جس سے بدن کو طویل وقت تک مطمئن محسوس ہوتا ہے. انگور کی مدد سے جسم میں زہریلا اور اضافی سیال سے نجات ملتی ہے، اور سب سے اہم طور پر چربی جلانے کی عمل شروع ہوتی ہے.

جسمانی

ناشتا کے لئے مثالی اس پکنج کی ساخت میں گھلنشیل اور ناگوار فائبر شامل ہے، جو چربی جلانے کے عمل کے لئے ضروری ہے. جسم میں بہت سے وٹامن ہیں اور عناصر کو ٹریس دیتے ہیں.

چکن چھاتی

یہ پرندوں کو ان لوگوں کے لئے بہترین گوشت سمجھا جاتا ہے جو ان کے اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں، کیونکہ اس میں عملی طور پر کوئی چربی نہیں ہے. یہ ایک جوڑے یا تندور کے لئے کھانا پکانا اچھا ہے.

یہ وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مقبول اور مفید مصنوعات ہیں، یہ فہرست بہت بڑی مقدار میں مصنوعات کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، بھوری چاول، اسپرگس، لہسن، ٹماٹر، راسبربر، سرواہ اور دارال.