ابھرنے والے بکسوا کا کیلوری مواد

متوازن اور غذا کے غذائیت کے لئے، پورے اناج اناج کو اہم عوامل میں سے ایک ہے. ان کی اعلی غذائیت کی قیمت، امیر حیاتیاتی ساخت اور عمدہ ذائقہ کی خصوصیات کی وجہ سے بٹواٹ جھاگ اہم مقامات میں سے ایک ہیں. ابھرنے والی بٹواٹ کا کیلورک مواد بہت کم ہے، جس میں، وٹامن معدنی خصوصیات کے ساتھ مل کر، یہ بہت سے غذا اور صحت مند غذائی طریقوں میں سے ایک اہم عنصر بناتا ہے.

بٹواٹ کی غذایی خصوصیات

بھوت میں معدنیات کی ایک وسیع رینج اور وٹامن کے مجموعی اسٹور ہاؤس، ساتھ ساتھ مفید مادہ کا ایک بڑے پیمانے پر مشتمل ہے.

• اہم ترین امینو ایسڈ میں سے 15٪، اس فہرست کی فہرست جس میں یہ گروپ گوشت کی مصنوعات کے ساتھ مقابلہ کرتی ہے؛
• کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 60٪، جن میں سے کوئی تیز رفتار اور آسانی سے ہضم نہیں ہے، یہ ہے، چینی، اور گلوکوز؛
• 3٪ باٹ، جس میں سے اہم حصہ صحت مند غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کی طرف سے قبضہ کر لیا جاتا ہے؛
• وٹامن کے امیر مجموعہ میں، فولک ایسڈ، تھامین، وٹامن ای اور نیینن ایسڈ کی قیادت کی جاتی ہے؛
• سلیک، فاسفورس، آئرن، میگنیشیم، کیلشیم، زنک اور دیگر - بٹواٹ کے معدنی مواد میں سب سے زیادہ معتبر اقدار میں سے ایک ہے، اس میں مائکرو اور میکرو عناصر کا ایک مکمل گھاٹ ہے.
• غذائیت ریشہ بٹواٹ میں مٹیابولک عمل کو تیز کرنے اور ہضم نظام کو صاف کرنے کی ملکیت ہے.

بٹواٹ میں کتنے کیلوری پکاتی ہیں؟

اس کے خام شکل میں، بٹواٹ میں 100 گرام 305-315 کلو کا 100 گرام کی اونچی کیلوری مواد ہے، لیکن کھانا پکانے کے دوران، ڈش کی توانائی کی قیمت نمایاں طور پر کم ہو گئی ہے. جب بکسواٹ پاؤڈر کھانا پکانا، سبزیوں اور گوشت کے شوروتوں، دودھ یا صرف پانی استعمال کیے جاتے ہیں، لیکن پکا بٹواٹ میں کیلوری کو شمار کرنے کے لۓ، آپ کو سب سے پہلے اناج کی توانائی کی قیمت اور وزن میں شمار کرنا ہوگا. کھانا پکانے کے عمل میں 100 جی خشک اناج سے، 300-320 جی تیار شدہ دوری حاصل کی جاتی ہے.

اناج کی قسم اور کھانا پکانے کے راستے پر منحصر ہے، چینی، شہد، دودھ یا مکھن کا اضافہ، پکا بٹواٹ کا کیلوری مواد 100 سے 135 کلو گرام ہے. سب سے زیادہ توانائی کی قدر اور صحت کا فائدہ گوٹھ، بیکار ڈھانچے کے ساتھ بھوہات کا سارا اناج، بٹواٹ اور بٹواٹ فلوس میں تھوڑا کم کیلوری مواد ہے.

بوری وٹ کے ساتھ آمدورفت کی توانائی کی قیمت کا حساب کرنا مشکل نہیں ہے، کیلوری کے مواد اور کھانے کے وزن میں وزن بکسواٹ دوری میں شامل ہے. مثال کے طور پر، مکھن کے ساتھ پکایا بٹواٹ کا کیلورٹ قدر 133 کلوال ہو گا اگر ڈش میں قدرتی مکھن میں 560 فی کلو فی 100 کلو کی توانائی کی قیمت کے ساتھ شامل ہو.

مختلف additives کے ساتھ ابلاغ بٹواٹ کے 100 جی کی کلورک مواد

بٹواٹ کے گڑھوں سے برتن ہر ایک کے لئے بالکل مفید ہیں - ان لوگوں کو جنہوں نے انمیا، ذیابیطس، بچوں، حاملہ خواتین، بزرگوں اور جو لوگ وزن کم کرنے اور طول و عرض کو عام کرنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں ان کے شکار ہیں. بٹھٹ غذا تیزی سے اور صحت کے نقصان کے بغیر وزن کو کم کرنے کے سب سے زیادہ نرم طریقے سے ایک ہے.

buckwatat غذا کے بنیادی پہلوؤں

بٹواٹ کا غذا ابلاغ بٹواٹ ہے، کیلیوری مواد جس میں سب سے کم انڈیکس ہے. خوراک کی مدت 3 سے 7 دنوں تک ہو سکتی ہے. غذا میں شامل ہے، اہم ڈش، پھل ، سبزیوں، جڑی بوٹیوں، خشک پھلوں اور ھٹا دودھ کی مصنوعات کے علاوہ.

بالواٹ کی ایک بڑی تعداد ہے، بٹواٹ اکثر کیفیر کے ساتھ مل جاتی ہے، یہ بھی اس طرح سے اچھا ہوتا ہے ممبئی، خشک، انجیر، خشک زردوں جیسے خشک پھل. اضافی پاؤنڈ سے جلدی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ ابلی بٹواٹ اور کیفیر پر ایک ہفتے کی خوراک خرچ کر سکتے ہیں، وٹامن تازہ پھل اور سبزیاں کی تشکیل میں اضافے میں اضافہ کرتے ہیں.

ابھرنے والی بٹواٹ کے کم کیلوری مواد کو تیل کی مقدار کو کم مقدار میں، ساتھ ساتھ کم کیلوری للی کا گوشت - چکن کے پھیلنے، ترکی، ابھرے ہوئے یا گلاس میں چھڑی کی اجازت دیتا ہے. بٹواٹ کا غذا کی تاثیر بہت سے مثبت نتائج سے ثابت ہوئی ہے، لیکن تیزی سے وزن میں کمی کے کسی بھی شکل کے ساتھ، اضافی پونڈ کے اسی تیز رفتار سیٹ کا خطرہ ہے اگر عقلی صحتمند غذا اس سے نکلنے کے بعد نہیں ہوتی.