ہر دن کے لئے مفید بریکوں

اگر اضافی وزن سے چھٹکارا اور صحت کو مضبوط بنانے کی خواہش ہے تو، مناسب غذا کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. سب سے اہم صبح کا کھانا ہے، جس کا مطلب ناممکن نہیں ہے. بہت سارے سادہ اور صحت مند برتن ہیں جو بہت خوش ہوں گے. صبح کے مینو تشکیل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ غذا کی چیزوں کے قواعد پر عمل کرنا.

ہر دن کے لئے مفید بریکوں

شروع کرنے کے لئے، کئی دلائل موجود ہیں جو صبح کے کھانے کو چھوڑنے والے سب کو قائل کرے گا ناممکن ہے. صبح میں کھایا کھانا، دماغ کے لئے ایندھن، دن کے کام کرنے کے لئے توانائی اور مصیبت کو مضبوط بنانے کے لئے بنیاد ہے.

سب سے زیادہ مزیدار اور صحت مند وقفے:

1. مناسب غذائیت کی درجہ بندی میں پہلی جگہ آلو دلی ہے. یہ پانی پر بہتر کھانا پکانا، لیکن ذائقہ میں تبدیلی کے لۓ، آپ اسے بیر، پھل، شہد، چینی، سبز، وغیرہ کے ساتھ ضم کرسکتے ہیں.
2. ایسے لوگ ہیں جو آلیوں پسند نہیں کرتے ہیں، اور وہ دوسرے پادریوں کا انتخاب کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، بالواٹ، موتی جلے، گندم، وغیرہ. یاد رکھیں کہ کاربوہائیڈریٹ کو پروٹین کے ساتھ مل کر نہیں ہونا چاہئے.
3. صبح میں سینڈوچ کی طرح بہت سے لوگ، لیکن اعداد و شمار کے لئے خمیر کی روٹی نقصان دہ ہے، لہذا اس طرح کا کھانا معقول ہے. ناشتہ کے لئے مفید سینڈوچ موجود ہیں، جو اناج روٹی یا روٹی کی بنیاد پر تیار ہیں. اوپر سے آپ کو مشکل قسم کے پنیر، سبزیوں، سبزیاں، دھیان بڑے پیمانے پر، ابلا ہوا پھیلنے، پکا ہوا گوشت، ٹونا، وغیرہ کی پنیر ڈال سکتے ہیں.
4. صبح کھانے کے لئے ایک مزیدار اور سادہ ناشتا لشکر کا استعمال کرتے ہوئے چند منٹ میں تیار کیا جا سکتا ہے. بھرنے کے طور پر، آپ پیکنگ گوبھی، سبز ترکاریاں، ٹماٹر اور ابلا ہوا فلٹ استعمال کرسکتے ہیں. چکنے کے لئے، آپ کو ایک چھوٹا سا گھر میئونیز لے جا سکتا ہے.
5. ایک صحت مند ناشتا کا ایک اچھا انتخاب انڈے ہے. سب سے آسان اختیار - صرف ان کو ابال اور سبزیوں کے ساتھ کھا. پھر بھی سبزیوں یا پنیر کے علاوہ آملیٹ تیار کرنا ممکن ہے، اور مختلف قسم کے ذائقہ کے لئے سبزیاں اور مصالحے کا استعمال کرتے ہیں.
6. بہت سے، ناشتہ کے لئے کھانے کا انتخاب کرتے ہوئے، کھانوں کی دودھ کی مصنوعات کو پسند کرتے ہیں، یعنی کاٹیج پنیر. اس کے لئے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے آپ کٹی سبز، خشک پھل، بیر، پھل اور شہد شامل کرسکتے ہیں. پنٹھی سے پنیر یہ ممکن ہے کہ مختلف بھرتیوں اور ہوا کیلیہ کے ساتھ کیسلر بنائے.
7. ناشتہ کے پریمی ناشتہ ناشتہ کے لئے ناشتہ کھاتے ہیں: مثال کے طور پر، پکا ہوا سیب یا پھل کا ترکاریاں.
8. مقبول اور بہت مفید smoothies کا ذکر نہیں کرنا ناممکن ہے، جس کے لئے آپ پھل، سبزیاں اور سبزیاں استعمال کرسکتے ہیں. اس طرح کے کاک بہت اچھا فائدہ مند ہیں.