خام خوراک کی راشن میں تازہ خام مصنوعات بھی شامل ہیں جو ماحولیاتی دوستانہ حالات میں اضافہ کیے گئے ہیں، کیمیاوی ترقی کی حوصلہ افزائی کے علاوہ اور منجمد یا کھانا پکانے کے لۓ نہیں.
غذائیت کی خوراک میں اہم مصنوعات تازہ جڑی بوٹیوں کا ہے، یہ، لیٹی، اجملی ، ڈیل، اور کچھ فصلوں میں سے کچھ فصلیں ہیں. جنگلی جڑی بوٹیوں کی فہرست میں شامل کریں - نگل، ڈینڈیلئن، سہ شاخ اور بہت سے دیگر. سبز میں ایک بہت اہم پروٹین ہے، لہذا یہ مصنوعات جسم میں ضروری امینو ایسڈ اور توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. وٹامن اور معدنیات سے متعلق جڑی بوٹیوں میں امتیاز موجود ہے جو مصوبت کا خیال رکھتا ہے اور تمام اداروں اور نظاموں کے کام کو معمول دیتا ہے.
خام خوراک کے مینو میں، تازہ پھل اور پتیوں کی سبزیوں کو لازمی طور پر شامل کیا جاتا ہے، لیکن جڑ سبزیوں کو بہت کم خرچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پھلوں کی سب سے زیادہ ضروری سیب ہیں، کیونکہ وہ لوہا میں امیر ہیں، جس میں سرخ خون کے خلیات اور سرس پھلوں کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ان میں وٹامن، اینٹی کارجنجینیک مادہ اور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں.
موسم گرما کا غذا میں اہم کھانا بیر ہے. آپ بڑی بڑی تعداد میں باغی بیر کا استعمال کرسکتے ہیں - چیری، currants، سٹرابیری، راسبریری، اور جنگلی - کرینبیریز، کرینبریری، سٹرابیری اور دیگر.
خشک خوراک کی میز پر خشک پھل، مختلف بیج اور گری دار میوے بھی قابل قبول ہیں.
خام مال ضروری طور پر کافی شہد، سبزیوں کے تیل (خاص طور پر زیتون اور flaxseed) کا استعمال کرتے ہیں. معدنی راستے کے مناسب آپریشن کے لئے، ایک بڑی مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے - اگر آپ خام کھانے کے مینو میں تبدیل ہوتے ہیں تو پھر کم سے کم 3 لیٹر پانی پانی پائیں.
خام کھانے کے لئے مینو
- خام خوراک کے ناشتا میں تازہ سبزیوں کی سلادیاں شامل ہیں، جیسے، زیتون کے تیل کے ساتھ. آپ تازہ نچوڑ سنتری کا رس پیتے ہیں.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، خام خوراک کے لئے آمدورفت اناجوں اور اخروٹ کے ساتھ پھل کا ترکاریاں پھیلا ہوا اناج اور تازہ گھر سے دودھ کے ساتھ مختلف مقدار میں دودھ مختلف ہوسکتا ہے. اگر آپ سمندر کے قریب رہتے ہیں تو آپ تازہ سمندری خوراک کھاتے ہیں.
- موسم کے لحاظ سے، دوپہر کے وسط میں، بہت سے بیر یا سیب کی سفارش کی جاتی ہے.
- رات کے کھانے میں یہ شہد کے ساتھ کچھ پھل کھانے کے لئے مفید ہے، آپ کو بھرا ہوا بیج یا ملبوس نہیں مل سکتا.