وزن میں کمی کے لئے مصنوعات

کیا آپ نے کبھی اگلے پاراگراف کے بارے میں سوچا ہے: وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کھانے کی ضرورت ہے. شاید، زیادہ سے زیادہ بار بار، جب وزن آپکے مطابق نہیں ہوتا. لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ سور اور آئس کریم کی کھپت میں اضافہ کرسکتے ہیں. اب آپ کو صحیح کھانے کی اشیاء - سلائڈنگ کی مصنوعات کھا دیں گے.

کیا خوراک کھونے میں مدد ملے گی؟

قدال مصنوعات کی ایک بڑی تعداد ہے جو نہ صرف ہم سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ہماری مدد کرسکتی ہے بلکہ وزن کم کرنے کے عمل کو بھی آسان بنانا، زیادہ خوشگوار اور چھوٹا ہوتا ہے. یہ بھی اہم ہے کہ آپ کو ایک غذا کے دوران کیسے محسوس ہوتا ہے اور یہ بہت اہم ہے کہ آپ کس طرح نظر آتے ہیں، کیونکہ کسی بھی حالت میں عورت کو غیر معمولی نظر نہیں آتا. ہم وزن کی کمی کے لئے بہترین مصنوعات کی فہرست کریں گے، اور وزن میں کمی سے محروم افراد کے لئے اپنی فہرست پر ان کے قیام کو مسترد کرنے کی کوشش کریں گے.

1. غذائیت کی مصنوعات - یہ غذا کے دوران ہمارے تغیر کی ضمانت ہے. ناشتہ کے دوران ان کا کھانا اچھا ہے، پھر آپ کو کھانے کے کھانے سے پہلے کسی نقصان دہ روزے کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے ناش کرنے کی خواہش نہیں ہوگی. سب سے زیادہ غذائیت کے درمیان، فائبر پر مشتمل وزن میں کمی کے لئے مصنوعات کو نمایاں کرنے کے قابل ہے. یعنی: پوری غذائی گوشت، پھلیاں، مکرونی پائیم گندم، بھوری چاول، سیب سے.

2. کم کیلوری کا کھانا - یہ بالکل وہی ہے جو آپ محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں. رات کے کھانے کے بعد دوپہر کے کھانے تک یا بھوک سے محروم نہ رہیں - ایک ٹماٹر، ککڑی، نارنج یا انگور کھاتے ہیں.

3. سست کاربوہائیڈریٹ. خون میں چینی کی "جمپنگ" صرف پنکریوں کو کم کرنے، ذیابیطس کی قیادت نہیں کرتا. ایسی مصنوعات جو چینی کی سطح میں تیزی سے بڑھتی ہوئی اضافہ کو بھوک کے تیز اور ناجائز حملوں میں لے جاتے ہیں. اس حقیقت سے یہ وضاحت کی گئی ہے کہ خون میں چینی میں اضافہ ہونے کے بعد، پینکریوں انسولین کو چھپاتے ہیں تاکہ یہ گلیکوجن میں تبدیل کردیئے جائیں اور اسے تبدیل کیا جا سکے. استعمال کا عمل بھی ڈرامائی ہے، جیسا کہ اس سے پہلے گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. ایسی ڈرامائی تبدیلیوں کے سلسلے میں جسم دوبارہ چینی کی سطح میں اضافہ کی ضرورت ہے. اس لیے چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا کھانے کے بعد، آپ کو دوسری، تیسرے، وغیرہ سے انکار کرنے کی متحمل نہیں ہوسکتی ہے.

اس مجرم عمل کو کنٹرول کرنا مشکل نہیں ہے. صرف کم فلو کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں اور وزن میں کمی کے لئے کاربوہائیڈریٹٹ فوڈ کے ساتھ آپ کی خوراک کو مضبوط بنانا - سست کاربوہائیڈریٹ. ان میں سے: بیر، پوری گندم کی روٹی، اناج، گری دار میوے، خشک پھل، سبزیاں، مشروم.

4. دودھ کی مصنوعات - کیلشیم کے بغیر، وزن کھونے کا عمل مطلوبہ نتائج نہیں لائے گا. سب کے بعد، کیلشیم ایک ہارمون پیدا کرتا ہے جو چربی جلانے کے عمل کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ، دودھ کی مصنوعات بھی آپ کے پروٹین کا ذریعہ ہیں. ایک پروٹین کاربوہائیڈریٹ کے آسمیلیشن کی عمل کو بڑھا دیتا ہے، طویل عرصے تک سنتریتا میں حصہ لیتا ہے. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ کم موٹی دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں اور انہیں رات کے کھانے کے لئے استعمال کریں.

5. خوبصورتی کے لئے، آپ کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہے . وہ سمندر کی مچھلی، گری دار میوے، زیتون کا تیل اور آیوکودا میں پایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ہم زیادہ پانی پینے کی سفارش کرتے ہیں، یہ جلد سے نمٹنے اور دوبارہ دوبارہ مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

لیکن تیزی سے وزن میں کمی کے لئے بہترین مصنوعات وہ ہیں جو جسم سے زیادہ سے زیادہ سیال کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں. اکثر زیادہ وزن کا شیر حصہ پانی پر گر جاتا ہے، جو نمکین کھانے کی اشیاء کی وجہ سے ہمارے جسم میں رکھی جاتی ہے. اضافی سیال کی وجہ سے، ہمارے انگوٹھے اور چہرے سوگ بن جاتے ہیں. پانی کو دور کرنے کا بہترین طریقہ اعتدال پسندی دوریورک مصنوعات سے نمٹنے کے لۓ گا: بیریاں کرینبیریز، کے ساتھ ساتھ کرینبیری پتیوں سے چائے، چینی، سنتری کا رس، چکنائی، سبز چائے کے بغیر نیبوڈڈ.

6. آپ کے وزن سے قطع نظر، ہر انسان کو لمحات میں لمحات ہوتی ہے جب اسے "قبضہ کرنا" دباؤ ضروری ہے. آپ کے ہاتھ کے نیچے آنا مفید "اینٹی پریشر" ہو گا: تاریخ، گدی چاکلیٹ کے بغیر اضافی اشیاء، گری دار میوے، کیلے.

حقیقت یہ ہے کہ آپ کو صرف مصنوعات اہم نہیں بلکہ آپ کی حالت بھی اس پر توجہ دینا. اگر آپ اپنے آپ کو کچلنے والے چپس کے ساتھ خود کو نقصان پہنچانے کے لئے ہمیشہ "محبت" رکھتے ہیں تو ممکنہ طور پر وزن کم کرنے اور ان کے بغیر درد کو چھوڑنے کے لۓ، آپ کو انہیں کم کھنڈی پوری اناج کی روٹی یا سیب کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے. ٹھیک ہے، اگر ایک غذا پر آپ کو کالی مرچ اور میٹھی کریم کے ساتھ بور کیا جاتا ہے تو، آپ اسی مستقل استحکام کے پھل خالصوں کو پکانا یا کریمی، کم چربی کاٹیج پنیر تک پہنچ سکتے ہیں.