وزن کی کمی کے لئے مفید مصنوعات

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن غذا نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ وزن میں کمی کے لۓ مفید مصنوعات کے ساتھ آپ کی خوراک کو متنوع کرنے کی ضرورت ہے. لیکن ہر فرد کا جسم فرد اور کسی کے لئے ہے، مثال کے طور پر، سیب وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، لیکن کسی کے لئے نہیں. اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ کون سا پروڈکٹ آپ کے لئے صحیح ہیں، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کو اضافی پاؤنڈ کہاں ملے گا.

1. وجہ # 1 - آپ کو آپ کے جسم کے لئے ضرورت سے زیادہ زیادہ کیلوری کا استعمال. ایک عورت کے لئے 1500 سے 2000 کلومیٹر اور مردوں کے لئے 3000 کلو سے قطع نظر ضروری حد تک واقع ہے.
2. وجہ نمبر 2 - ایک غیر فعال طرز زندگی. یاد رکھیں - تحریک زندگی ہے. اگر جم کے پاس جانے کا وقت نہیں ہے تو، گھر پر کرو، 30 منٹ اور آپ کے جسم کا شکریہ ادا کرے گا.
3. وجہ نمبر 3 - صحت کے مسائل. اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور سمجھنے کے لئے تمام لازمی ٹیسٹ لیں.

تقریبا درجہ بندی

وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات کو 4 گروپوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے:

• مصنوعات جو چربی اور چربی کا جذب کرنے کے لئے رکاوٹ ہیں؛
• مصنوعات جو تھرمیجنسنس میں اضافہ کرتی ہیں؛
• مصنوعات جو میٹابولزم کو بہتر بناتی ہیں ؛
• بھوک کے احساس کو کم کرنے والی مصنوعات.

شاندار نتائج حاصل کرنے کے لۓ، ہر گروپ سے آپ کی روزانہ کی خوراک میں کچھ مصنوعات شامل کریں.

وزن میں کمی کیلئے مفید مصنوعات کی فہرست

1. تازہ شکل میں پھل اور سبزیاں آپ کو کسی بھی کھا سکتے ہیں، لیکن وزن - گوبھی، انگور اور اناسل کو کھونے کے لئے سب سے زیادہ مفید.
2. خشک دودھ کی مصنوعات ، لیکن صرف کم موٹی مواد. ایسی مصنوعات میں پروٹین، کیلشیم، فاسفورس اور وٹامن بی شامل ہیں.
3. پاؤم گندم اور سارا اناج سے روٹی . جسم کی معمولی کام کے لۓ، آپ کو کم از کم 100 گرام روٹی کھاتے ہیں.
4. سمندر کی کل پر مشتمل بہت کم کیلوری، لیکن بہت مفید مادہ، مثال کے طور پر، میگنیشیم، پوٹاشیم سوڈیم اور دیگر.
5. غیر محفوظ شدہ یا بھوری چاول . اس میں بہت سے مائیکروسافٹ اور میکرو عناصر، ساتھ ساتھ وٹامن بھی شامل ہیں. اس کا شکریہ، انسانی جسم میں جو چربی ہماری آنکھوں سے پہلے گزرتا ہے.
6. تیل کی مچھلی انسانی صحت کے لئے اور وزن کھونے کے لئے بہت مفید ہے . اس کی مصنوعات کو ایک جوڑے یا ایک گرل کے لئے کھانا پکانا.
7. چکن چھاتی - گوشت، جس میں تقریبا تمام کھانے کی اجازت ہے. گوشت کو بھی زیادہ غذا بنانے کے لئے، ایک جوڑے کے لئے یا تندور میں کھانا پکانا.

آج کل وزن کم کرنے کے لئے یہ سب مفید مصنوعات کسی بھی سپر مارکیٹ میں پایا جا سکتا ہے، اور وہ مہنگا نہیں ہیں، لہذا یہ آپ کا غذا تبدیل کرنے اور وزن کم کرنا شروع کرنے کا وقت ہے.