پریشر کم کرنے والی مصنوعات

خراب صحت، سر درد، اچانک تھکاوٹ - یہ سب بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر کے نشان ہیں. یہ بیماری بہت گستاخی ہے، کیونکہ یہ خود کو آہستہ آہستہ اور ناقابل یقین حد تک ظاہر کرتا ہے، اور ایک بار ظاہر ہوتا ہے، یہ زندگی کے لئے رہتا ہے. سائنسدانوں نے شمار کیا ہے کہ زمین پر ہر تیسری بالغ کو بڑھتی ہوئی دباؤ سے گریز ہوتی ہے، اور ان میں سے نصف بھی اس پر شک نہیں کرتا. سائنسدانوں کا ایک اور نتیجہ زیادہ مثبت ہوجاتا ہے: اگر آپ صحت مند کھانے کے قواعد پر عمل کرتے ہیں تو آپ دباؤ کو کنٹرول کرسکتے ہیں، زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں اور اپنے وزن کو دیکھتے ہیں.

کیا مصنوعات کسی شخص میں دباؤ کو کم کرتی ہیں؟

تاکہ ہائپر ٹھنڈن آپ کو پریشان نہیں کرتا، اس میں غذا شامل ہونا چاہئے جن میں مشتمل ہے:

• وٹامن سی (تمام سرس، میٹھی مرچ، کتے گلاب، سٹرابیری، currant، کیوی، اجمود، برسلز مسکراہٹ، سمندر بھوٹھور)؛
• وٹامن ای (سورج کے بہاؤ کے بیجوں، ناکافی سبزیوں کا تیل، اجماع ، ہونٹ، گندم کی بیماری، ٹماٹر، پالک، گری دار میوے)؛
• پوٹاشیم (آلو، گاجر، گوبھی، سرخ بیٹ، انگور، خشک پھل، انگور، کیلے)؛
• میگنیشیم (اناج اور اناج، پتلی سبزیاں، گری دار میوے، تازہ بیر)؛
• فوکل ایسڈ (عملی طور پر تمام سبزیوں، مشروم، کاٹیج پنیر، پنیر، مچھلی، موٹے آٹے، اناج)؛
• ومیگا -3 فیٹی ایسڈ (سیلون، ٹونا، میکریل، غیر منقولہ سبزیوں کا تیل، گری دار میوے، ایروکواد).

یہ سب کی مصنوعات ہیں جو بلڈ پریشر میں کم ہیں اور اگر وہ آپ کی غذا میں غالب ہوتے ہیں، تو آپ کی صحت کی خرابی کو بڑھانے کے لئے ہائی بلڈ پریشر کا امکان نہیں ہے. بے شک، آپ نے سنا ہے کہ نمک کی مقدار کم کرنے میں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، یہ پوٹاشیم کی انٹیک کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. پانچ ممالک کے باشندوں میں ہائی ہائپر ٹھنڈے کی ترقی میں اہم عوامل کا مطالعہ، سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 4-17٪ کی طرف سے کم پوٹاشیم کا اضافہ ہائی بلڈ پریشر کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے. روایتی طور پر اعلی پوٹاشیم کی انٹیک کے ساتھ کمیونٹیوں میں، ہائی بلڈ پریشر عام طور پر کم عام ہے. یہاں تک کہ بہتر، اگر آپ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافے میں اضافہ کرسکتے ہیں اور اسی وقت غذا میں سوڈیم کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں. یہ بہت قدرتی طور پر ہوتا ہے جب آپ زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں اور کم فاسٹ فوڈ شروع کرتے ہیں.

مصنوعات جو حمل کے دوران دباؤ کو کم کرتی ہیں

بہت سے خواتین، جس میں "دلچسپ صورتحال" کا سامنا ہے، دباؤ میں اضافہ ہوا. مصیبت یہ ہے کہ پلاٹینٹا ایک اہم بچاؤ کا ایک اہم بچہ ہے جس میں مستقبل کے بچے اور ماں کے خون کی برتنوں کا سراغ لگانا ہوتا ہے. اس کے پیرامیٹروں سے براہ راست اس پر منحصر ہے کہ حمل کس طرح بڑھ جائے گی اور اس کی صحت کا کیا فائدہ ہوگا. لہذا، پورے اشارے میں اس اشارے کی نگرانی کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. بدقسمتی سے، اکثر زلزلے سے زیادہ دباؤ منسلک ہوتا ہے اور بھوک کا احساس ہوتا ہے. تاہم، متلی کے باوجود، اس طرح کے معاملات میں یہ امیڈ پھل، تازہ رس، ناپسندیدہ کریکرز استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. صرف خام گاجر اور گوبھی کی طرح، نیبو یا سنتری کے ٹکڑے کے ساتھ مضبوط چائے نہیں. اگر دباؤ بہت بار بار ہوتا ہے تو، غذا کی چائے، کافی، جانوروں کی چربی، نمک، چاکلیٹ سے مکمل طور پر خارج ہونا ضروری ہے.

مصنوعات جو انٹرایکرنیل دباؤ کو کم کرتی ہیں

اکثر سر درد بڑھتی ہوئی intracranial دباؤ کا نشانہ بن سکتا ہے. اس حالت کو کم کرنے کے لئے، ماہرین کو بھوک لگی ہوئی ہڈیوں کی تیاریوں یا سبز چائے کا استعمال کرنے کی مشورتی ہے، اور ساتھ ساتھ اس میں مزید خشک زرد، لیتھ پھل، سبز سبزیاں اور آلو بھی شامل ہیں. روک تھام کے لئے، یہ کم فیٹی اور نمک کھانے کے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ اس حقیقت پر توجہ دینے کے قابل ہے کہ یہ مسئلہ نمک میں نہیں ہے، جسے آپ نے پکایا جو آپ پکایا. حقیقی خطرہ پروسیسنگ مصنوعات ہے. وہ سوڈیم کے تقریبا 75 فی صد ہیں جو ہم کھاتے ہیں. سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کی غذائیت سے ایسے پروسیسرڈ کھانے کی اشیاء ختم ہوجائیں.