Svetlana Fus - ترکیبیں

مختلف پروگراموں کے معروف غذائیت پسند اور ماہر Svetlana Fus نے پہلے ہی اس کی مشورہ اور سفارشات میں بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کی ہے. اس کی مدد سے، آپ ہر دن کے لئے صحیح مینو تیار کرسکتے ہیں. سوٹلانہ فوس کی طرف سے تیار کردہ برتن کی ترکیبیں، بہت سادہ اور متنوع ہیں، کوئی بھی ان کو کھانا پک سکتا ہے.

Svetlana Fus سے سب سے زیادہ مقبول ترکیبیں

دال اور ادرک کے ساتھ سوپ

اجزاء:

• زیتون کا تیل - 2 اسپیس؛
• گاجر - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
• پیاز - 1 ٹکڑا؛
• پتلی زمین ادرک - 2 چمچوں؛
• لہسن - 2 دانت؛
• کری - 1،5 ٹیس.
• چکن سے شوروت - 1 لاک؛
• دال - 1 آئٹم؛
• ٹماٹر - 1 ٹکڑا؛
• نمک، مرچ

تیاری

1. ایک چٹان میں، مکھن کو گرم کریں، کچا گاجر ، پیاز شامل کریں اور نرم تک ککیں.
2. لہسن کی زمین ہونا ضروری ہے، ایک چٹنی میں ادرک کے ساتھ ساتھ شامل کریں اور 1 منٹ کے لئے ابھرتے ہیں.
3. اگلا ہم نے خم، ورشم اور مسالیں پین میں شامل کی ہیں.
4. اب اس وقت دالوں کو پین، کور میں شامل کرنے اور 25 منٹ کے لئے ایک چھوٹی سی آگ میں کھانا کھلانا ہوگا.
5. آخر میں، کچا ٹماٹر شامل کریں، 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا، سب کچھ، ڈش تیار ہے.

مناسب غذا کے لئے ترکیبیں Svetlana Fus

پھلیاں اور پالش کے ساتھ چکن

اجزاء:

• زیتون کا تیل - 1 چمچ. چمچ؛
• پیاز - 1 ٹکڑا؛
• خشک تھامے - 1 چائے کا چمچ؛
• لہسن - 4 دانت
• پھلیاں - 2 کین
• چکن سے شوروت - 2 اشیاء؛
• ڈبہ بند ٹماٹر - 4 پی سیز.
• کچلنے والی پالک - 3 اشیاء؛
• diced چکن - grilled - 2 اشیاء؛
• نمک، مرچ

تیاری

1. پین میں، آپ کو تیل ڈالنے کے لئے، پیاز شامل کریں اور 5 منٹ کے لئے pasteurize کی ضرورت ہے.
2. اس کے بعد، کچا لہسن، تھام، پھلیاں، اور کچلنے والے ٹماٹر شامل ہیں.
3. 5 منٹ کے لئے کم گرمی پر برش اور ابل شامل کریں.
4. اب پالنا، چکن، نمک، مرچ پین میں ڈال دو اور سٹو پر دو منٹ کے لئے چھوڑ دو.

Svetlana Fus سے غذا کی ترکیبیں

غیر معمولی جزوی کوکیز

اجزاء:

• ہجوم فلیکس - 3/4؛
• چینی - نصف صدی؛
• سبزیوں کا تیل - 1/3؛
• کم موٹی دودھ 1/3 ایک سٹن ہے.
• کیلے - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• grated اخروٹ - 1/4؛
• grated چاکلیٹ - ایک صدی کے 1/3؛
• بیکنگ پاؤڈر، سوڈا، نمک، سبزیوں کا تیل، ونیلن.

تیاری

1. ایسا کرنے کی پہلی چیز تندور 350 ڈگری تک گرم کرتی ہے.
2. ایک کٹوری میں، جگہ فلیکس، بیکنگ پاؤڈر، سوڈا، نمک، چینی، اور سب کچھ اچھی طرح ملا.
3. ایک اور کٹورا لے لو، اس میں آپ کو سبزیوں کے تیل، وینیلن اور کم چربی کے دودھ کے ایک بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر مارنے کی ضرورت ہے.
4. اب آپ کو تمام اجزاء کو ایک دوسرے کے ساتھ ملنے اور کچلنے کیلے، گری دار میوے اور چاکلیٹ کو شامل کرنے کی ضرورت ہے.
5. بیکنگ ٹرے لے لو، اس میں بیکنگ کاغذ ڈال، تیل لگا، اور چھوٹے سلائڈ کے ساتھ اگلے بسکٹ کو باہر لے لو.
6. اسے 25 منٹ تک پکانا.