آج، بہت سے برتن ہیں جو وزن میں کمی میں حصہ لیتے ہیں، لیکن خاص طور پر مختلف کھانے کے دوران مقبول وزن کم کرنے کے لئے کم کیلوری سلاد ہیں. وہ ایک امیر ساخت کا دعوی کر سکتے ہیں، سب کے بعد، زیادہ تر مقدمات میں کم کیلوری سلاد پھلوں اور سبزیوں سے بنائے جاتے ہیں. اگر آپ ہر روز یہ برتن کھاتے ہیں تو، جسم چربی اور سلیپ کو صاف کرنے کے لئے شروع کرے گا، ضروری غذائی اجزاء سے بھریں، میٹابولزم بحال ہوجائے گی اور اس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ کلو گر جائے گی.
آسان کم کیلوری ترکاریاں تیار کرنے کا فیصلہ کرنے کے بعد، اسے یہ یاد رکھنا چاہیے کہ:
- صرف تازہ کھانا استعمال کریں، دوسری صورت میں ڈش کوئی ہیلتھ فوائد نہیں لائے گا اور زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں مدد نہیں کرے گا.
- سلادوں کو بھرنے کے لئے میئونیز ضروری نہیں ہے. یہ زیتون کے تیل، کم چربی کھال کریم یا دہی کے ساتھ تبدیل کرنے کا بہترین ہے.
- یہ نمک شامل کرنے کے لئے ناگزیر ہے، اور یہ ادرک، دار چینی اور دیگر مسالوں کا استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. نیبو کا رس کے حق میں سرکہ سے انکار
- اگر سب سے اہم مصنوعات تازہ سبزیاں ہیں تو سب سے ہلکی سلادیں حاصل کی جاتی ہیں، مثال کے طور پر، لیٹسی، پھر ڈش کی کیلوری کا مواد اوسط 20 کلو فی 100 جی گا.
کم موٹی ترکاریاں slimming کے لئے کی ترکیبیں
پروں کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- سفید گوبھی - 350 جی؛
- prunes - 50 g؛
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سمندر کی کل - 150 جی؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون کا تیل - 3 چمچ. چمچ؛
- نیبو کا رس - 5 جی.
تیاری
دھونا اور سبزیاں سبزیوں کو ایک بڑا جھاڑو میں ڈال دیا جاتا ہے، ایک ڈش میں رکھا جاتا ہے اور ہاتھوں سے اچھی طرح ملا. 15 منٹ کے لئے کھڑے ہونے کی اجازت دیتے ہیں، پھر دوبارہ مکس کریں اور زیتون کے تیل اور نیبو کے رس کے ساتھ ڈالیں. ڈش کو سجانے کے کسی بھی سبزین ہوسکتے ہیں، تو یہ فنتاسی کا معاملہ ہے.
ترکاریاں "وائٹ بہاؤ"
اجزاء:
- گوبھی - 400 جی؛
- تازہ سبز مٹر - 250 جی؛
- ٹماٹر - 5 پی سیز.
- پتی لٹ - 100 جی؛
- اجمی - 100 جی؛
- زیتون کا تیل - 2 چمچ. چمچ
تیاری
4 منٹ مٹر کو اڑا دیں. قافلہ بہاؤ میں پھینک دیا گیا ہے. ٹماٹر بڑے کیوب میں کٹ جاتے ہیں، اور حصوں میں آنسو کی آنسو کا استعمال کرتے ہیں، اجملی بہت پتلی ہے. زیتون کے تیل کے ساتھ کپڑے اور احتیاط سے ان اجزاء کو مکس کریں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ خدمت کرنے سے پہلے سجدہ کرسکتے ہیں.
یہ سادہ کم کیلوری سلاد ضروری غذائی اجزاء کے ذریعہ کام کریں گے، زہریلاوں کو ہٹانے، میٹابولزم کو بحال کرنے میں مدد ملے گی، ہضم کو معمول بنائے اور اعداد و شمار پر اثر انداز کریں گے.