بہت سے لوگ اس طرح کے ایک غیر معمولی جڑ فصل کے بارے میں سنا ہے کہ یروشلم آرٹچک (گراؤنڈ ناش)، جو ہمارے پاس شمالی امریکہ سے آئے تھے. یہ آسانی سے عام طور پر آلو کی جگہ لے سکتا ہے - اور اس کی ذائقہ بہت زیادہ ہے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ انسانی جسم کے لئے ساخت بہت مفید ہے.
یروشلم آرٹچیک کے لئے مفید کیا ہے؟
یروشلم آرٹچاک کا استعمال علاقوں کی ایک وسیع رینج پر اثر انداز ہوتا ہے، تاہم ہم صرف ان پر غور کریں گے کہ کسی بھی طرح ہم آہنگی حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- یروشلم آرٹچیک ریشہ میں امیر ہے، اس کی کمی سے اب تک تقریبا ہر کسی کو تکلیف دہ ہوتی ہے. سفید روٹی اور سفید چاول کا انتخاب، فوری طور پر اناج جھاڑیوں، ہم مصنوعات کے حق میں ایک فائبر سے بھرا ہوا انتخاب کرتے ہیں، اور ہم سبزیوں اور پھلوں سے بے حد مقدار میں حاصل کرتے ہیں. یروشلیم آرٹیوک کے فائبر جامد نگہداشت کے کام کے کام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور جسم سے جمع زہروں کو نکال دیتا ہے.
- یروشلم آرکچاک پانی میں باندھ سکتا ہے، جس کے نتیجے میں یہ جھوٹ کے نچلے راستے کے اندر سوئی کرنے کے قابل ہوتا ہے اور ایک طویل عرصے تک تمدن کا احساس بناتا ہے، جس میں فی دن کھایا جاتا ہے کل کیلوری کا مواد کم ہوتا ہے؛
- یروشلم آرٹچیک کو چکنائی باندھ سکتا ہے اور ان کو جسم سے نکالنے کی اجازت دیتا ہے بغیر چربی ذخیرہ کی شکل میں پروسیسنگ اور اضافی توانائی کی جمع کے بغیر؛
- بہتر کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی چابیاں کا شکریہ، یروشلم آرٹچیک کی جڑ آپ کو تیزی سے اور زیادہ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے؛
- یروشلم آرٹچاک جیسے باقاعدہ استعمال کے باقاعدہ استعمال کے ساتھ، یہ خون کے دباؤ کو منظم کرنے کے لئے ممکن ہے - اسے کم کرنے کے لئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ یروشلیم آرکچوک کا استعمال بھی کر سکتے ہیں؛
- اس جڑ فصل کا باقاعدگی سے استعمال پینکریٹائٹس اور cholecystitis کے طور پر بیماریوں کی exacerbations کے خلاف حفاظت کرتا ہے، اور عام طور پر مثالی ہضم کی صحت کی صحت کو متاثر کرتی ہے. ان کے علاج میں، یروشلم آرکچاک اکثر استعمال کیا جاتا ہے.
اندازہ کرنا آسان ہے کہ وزن میں کمی کے لئے یروشلم آرٹچیک بڑی مدد سے ہوسکتا ہے. تاہم، اس کے باوجود بھی، آپ کو یہ امید نہیں کرنا چاہئے کہ یہ جڑ اس وقت آپ کے وزن سے نمٹنے کے لۓ گا جب آپ رات کے مکھن کے ساتھ روٹی روٹی کھاتے ہیں. مناسب تغذیہ کے ساتھ صرف اس میں بہترین نتائج ملے گا.
یروشلم آرٹچاک کے استعمال کے لئے تضاد
اس کی مصنوعات میں صرف دو منحصر ہے، تقریبا ہر کوئی اسے کھا سکتا ہے. سب سے پہلے contraindication، کسی بھی مصنوعات - انفرادی عدم برداشت، اور دوسرا - گیسوں کی تشکیل میں اضافہ، اس وجہ سے اس کی مصنوعات کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ان لوگوں کے لئے جس میں اضافہ ہوا ہے.
آرکیچیک کی کیلوری کا مواد
اس جڑ فصل کا کیلوری مواد 100 گرام فی 61 کیلوری ہے. اگر آپ ان کو بھاری گارنشوں کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں اور سلادوں میں شامل کرتے ہیں تو، آپ کو تیزی سے آپ کے اعداد و شمار میں تبدیلیوں کا نوٹس ملے گا. یقینا، اس کی تازہ شکل میں یہ سب سے زیادہ مفید ہے.
Topinambour: کھانا پکانے کی ترکیبیں
یروشلم آرٹچیک کو تیار کرنے کے لۓ اختیارات پر غور کریں. عام طور پر، وزن کو کم کرنے کے لئے، یہ صاف کرنا بہتر ہے اور اسے تازہ کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، سبزیوں کا ترکاریاں.
اگر آپ کھانا پکانے میں اسے استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں: یہ خود کو مختلف تیاریوں کے لۓ قرضے دیتا ہے - یہ پانی، دودھ میں ابھرنے والی، بھرا ہوا، ابھرتی ہوئی اور خشک یروشلم آرٹچاک میں بھی تبدیل ہوسکتی ہے. یہاں کچھ آسان ترکاریاں کی ترکیبیں ہیں جو آپ کی معمول رات کا کھانا بدل سکتے ہیں، جسم کو فوری طور پر اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
- ایک بڑے گرڈ یروشلم آرکچاک اور ککڑی، کبوتر اور سبز پیاز کاٹ لو. زیتون کے تیل کے ساتھ موسم.
- ایک بڑے گرے یروشلم آرٹچاک، سیب، گاجر، روٹی اور نیبو کے رس کے ساتھ موسم کٹی گری دار میوے شامل کریں.
- کٹائی سیب، ناشپاتیاں، کیلے کے ساتھ مرکب کے ساتھ مرکب کے ساتھ یروشلم آرٹچیک کے ٹب کٹائیں. سفید ناگزیر شدہ دہی کے ساتھ موسم.
اس طرح کے سادہ ترکیبیں استعمال کرتے ہوئے، آپ دیکھیں گے کہ یروشلم آرکچاک ایک بہت غذائیت والا نلکر ہے اور آپ کو اس کے ساتھ کافی ترکاریاں ملتی ہے.