ہم متوازن غذائیت کے بارے میں ہوشیار صحافیوں کو پڑھتے ہیں، ہم مؤثر کھانے کے لئے گندگی گاتے ہیں، اور ہم روزہ کھانے کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. اس طرح کی عجیب سلسلہ صرف ایک جدید انسان میں تشکیل دے سکتی ہے، جو برائی اور اچھے، سوادج اور مفید کے درمیان جھکتے ہیں. دراصل، نقصان دہ خوراک ہمارے لئے صرف مزیدار بن گیا ہے کیونکہ یہ ذائقہ کی کلوں کو زیادہ مضبوطی سے فروغ دیتا ہے. ہم نے مزید تازہ کھانا ذائقہ کرنے کا موقع کھو دیا.
اس عادت سے زیادہ چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک ہی طریقہ، یا اس سے زیادہ، طرز زندگی کا یہ پتہ لگانا ہے کہ اس خطرے سے کیا خطرناک غذا ہے، اور اس مفہوم کا کیا مطلب ہے.
موٹی کھانے کی اشیاء
پہلی چیز جو نقصان دہ فاسٹ فوڈ کولیسٹرول میں اضافہ ہے . سب سے زیادہ فاسٹ فوڈز ہم استعمال کرتے ہیں. ہائیڈروجنیٹڈ - سبزیوں کے چربی کی پروسیسنگ. ان کی کھپت کولیسٹرال تختوں کے قیام کی طرف جاتا ہے، اور پھر اسٹروک اور دل کے حملوں کے لۓ.
سائنسدانوں نے طویل عرصہ سے چربی کی کھپت اور ہائی ہائپر ٹھنڈنشن کی ترقی کے درمیان تعلقات کا ذکر کیا ہے. اس کے علاوہ، حفظان صحت سے متعلق فیٹی خوراک ہمیشہ کیلوری میں زیادہ ہوتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ موٹاپا کے ساتھ ساتھ تیموروں کے قیام میں حصہ لیتے ہیں. خون میں غذائیت کی ایک بڑی مقدار کے نتیجے میں، جب خون میں استعمال ہونے والی چربی کو کینسر کی ترقی کے لئے ایک سازگار مٹی پیدا ہوتا ہے تو، مفت ذہنیت بنائے جاتے ہیں جو صحت مند خلیوں پر حملہ کرتی ہیں اور مدافعتی نظام کو کم کرتی ہے.
اور فاسٹ فوڈز کی فہرست مندرجہ ذیل ہے:
- سور، گوشت، چربی، نیم تیار شدہ مصنوعات، معدنی گوشت؛
- مکھن، سور کا گوشت، مارجرین؛
- کیک، کیک، چپس، فرانسیسی فرش؛
- کسی بھی فاسٹ فوڈ.
خشک خوراک
ایک برائی سے ہم آسانی سے دوسرے، اچھی، تلا ہوا کھانا پاتے ہیں اور حقیقت میں اکثر چربی کی ایک منطقی تسلسل ہے. خشک کیا ہے - یہ عام طور پر چربی ہے.
کیا نقصان دہ ہے، خشک خوراک ہے، برتن ہونے اور گزشتہ مصنوعات کی قسم کی تمام نقصان دہ ہونے کے علاوہ:
- Acrolein - نقصان دہ عصبی تیاری، جب frying دوران frying پین frying. سب سے پہلے، تیار کرنے والے کو نقصان پہنچانے کے لئے - مشکوک آنکھوں میں جلدی، تنفس کا راستہ، زہریلا ہے.
- اکیریڈائڈ صرف یہ کرکرا ہے جسے ہم سب سے زیادہ پسند ہیں. افسوس، مجموعہ میں یہ ایک کارکنجن ہے.
- مفت ذہنیت - تیل میں موجود ہیں، جو خشک رہتا ہے. خاص طور پر منجمد پین کے دوران فعال طور پر قائم.
- Heterocyclic امیجز ایک اور قسم کی کارکنجین ہیں، اگرچہ ان کے تعلیم تعلیم پروٹین فرڈ فوڈز ہے.
خشک ہونے والی نقصان دہ اثرات سے بچنے کا بہترین طریقہ، یقینا تیاری کے اس طریقہ کی مکمل ردعمل ہے. تاہم، آپ یہ آسان بنا سکتے ہیں - تیل کا استعمال کرتے ہیں جو اعلی درجہ حرارت (بہتر) کا سامنا کرتے ہیں، اور گھومنے والے پین میں سب سے زیادہ دھواں سے بچیں.
مسالیدار کھانا
اور تین "grandees" میں سے آخری مسالیدار کھانا ہے. انسانی جسم کے لئے نقصان دہ کیا نقصان دہ ہے؟
- گیسٹرائٹس کو فروغ دیتا ہے - گیسٹرائٹس انفیکشن کا نتیجہ ہے، لیکن اس کی کھپت میں گیسٹرک میوکو کو سختی سے کم کرنا اور انفیکشن کی ترقی کو فروغ دینا؛
- دل کی گہرائیوں کی طرف جاتا ہے - مسالیدار خوراک گیسٹرک جوس کی پیداوار کو چالو کرتی ہے، جو اسفراگس میں چھٹکارا جا سکتا ہے اور اسے جلا دیتا ہے؛
- ذائقہ کٹ کی کمزوری - مسالیدار کھانے کی کھپت ذائقہ ریسیسرز کے نقصان کی طرف جاتا ہے - آپ صرف ایک غیر معمولی کھانا کا ذائقہ محسوس کر رہے ہیں.
برے عادات کے بغیر نئی زندگی
اور اب سب سے زیادہ مشکل چیز یہ ہے کہ کس طرح نقصان دہ کھانے کو روکنے کے لئے.
لہذا آپ نے پیر کے روز صحت مند طرز زندگی شروع کرنے کا فیصلہ کیا اور شروع کیا. ایک جوڑے کے لئے آخر تک
آپ نے کام سے نمٹنے نہیں کیا، کیونکہ آپ جسم سے بہت زیادہ چاہتے تھے. ایک کی طرف سے ایک کے لئے مضحکہ خیز عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے شروع. مثال کے طور پر، فاسٹ فوڈ. فاسٹ فوڈ خریدنے سے ایک ہفتے کے لئے تمام چیک جمع کریں. کل رقم، دو طرف تقسیم کریں. یہ پیسہ ہے کہ آپ کو اگلے ہفتے کے لئے روزہ کھانے پر خرچ کرنے کی اجازت ہے.
ایک ہفتے میں، دو اور اس کی طرف تقسیم، اور اسی طرح. آہستہ آہستہ اور فاسٹ فوڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، مندرجہ ذیل نکات پر تعدد کی طرف جائیں.