کیا مصنوعات پتلی ہو جاتی ہے؟

غذائیت پسندوں کی وزن میں اضافے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ سرورز کی تعداد کم نہ ہو، لیکن ان کی کیلوری کے مواد کو کم کرنا. ایک دن میں 5-6 بار کھاؤ، اور پھر آپ غذا کے دوران بھوک محسوس نہیں کریں گے. مناسب طریقے سے منتخب کردہ غذا جو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں - یہ مطلوبہ نصف کا راستہ ہے. آتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے کیا کھانے کے لۓ.

سست کاربوہائیڈریٹ سب سے پہلے 10 مصنوعات کی فہرست میں درج ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. انہیں 14.00 تک استعمال کیا جانا چاہئے، جب کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم زیادہ تر فعال ہے. ان میں سے:

• اوجنکا (کامل ناشتا!)؛
• رائی آٹے سے بیکری کی مصنوعات؛
• پورے گندم سے ماراکا؛
• کسی بھی دلال.

پروٹین - اس کے عمل انہی میں اعلی توانائی کے اخراجات میں حصہ لیتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ طویل عرصہ تک سنا جائے گا. تیاری کا طریقہ بھی کردار ادا کرتی ہے: پکانا، ابال اور پکانا. ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے:

• دباؤ کا گوشت؛
• چکن، ترکی

لییکٹک ایسڈ کی مصنوعات توانائی، صحت اور خوبصورتی کا ذریعہ ہے. وہ اس فہرست کا ایک لازمی حصہ ہیں، جو کھانے میں وزن کم کرنے کے لئے موجود ہیں. ہر روز ایک علیحدہ کھانا کے طور پر استعمال کرتے ہیں:

• دودھ؛
• kefir؛
• سیرم؛
• یوگورٹس

چیزیں بہت زیادہ کیلوری چیز ہیں، لیکن ان کی ضروری فیٹی ایسڈ موجود ہیں. بھیڑوں کا پنیر یا فاٹا کا انتخاب کریں، سلاد میں سبزیوں کے ساتھ ان کو جمع کریں.

گرین چائے - وزن کھونے کے لئے اس کی افادیت کے بارے میں بہت کچھ کہا گیا ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ اگر آپ کا انتخاب کیا جائے گا جس میں وزن کم ہوجاتا ہے تو آپ اس کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. اینٹی آکسائڈینٹس اور کیفین کی اعلی سطح کے ذریعے سبز چائے کو چربی دیتا ہے. احتیاط سے، اعلی صحت مند مریضوں!

انگور صرف ایک موٹی برنر نہیں ہے، یہ جگر اور پت مثالی کے لئے اس کی شدت کے لئے بھی مفید ہے. پھلیاں اور انگلیوں - ان کے فوائد طویل عمل انہی، بہت سارے پودوں کے پروٹین اور صداقت کا احساس ہیں، ایک گھنٹے تک نہیں.

کیلوری میں انڈے بہت زیادہ ہیں، لیکن انڈے کی زرد میں ایک وٹامن کی ایک بڑی سیٹ ہوتی ہے، اس کے علاوہ ایک انڈے ایک مکمل کھانا کے طور پر بیٹھے گا.

ککڑی - بھوک کو پورا کرتے ہیں، اور بغیر کسی دلیل سے، کم کیلوری. اگر آپ وزن میں کمی سے متعلق مصنوعات کے انتخاب میں مشغول ہیں تو، ککڑیوں پر توجہ دینا یقینی بنائیں. وہ مصنوعی مصنوعی چکنائی کا استعمال کرتے ہیں، جو مصنوعی ککڑی کا رس ہوتا ہے، وہ مصنوعی مائع کی مقدار کی وجہ سے ہے. روزہ کے دن کے لئے مثالی ناشتا اور مصنوعات.

ریڈ شراب - کارڈویوسکاس نظام کے لئے اچھا کے علاوہ، یہ بھی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے. لیکن اس سے زیادہ مت کرو: ایک دن کا نصف گلاس کافی ہے.

لہذا، کیا مصنوعات کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، ہم نے محسوس کیا. اور مقامی نقطہ نظر کے بارے میں کیا؟ مثال کے طور پر، آپ اپنے پیٹ میں اضافی موٹی جلانے کے لئے یہ پسند کریں گے کہ یہ کیا پسند ہے. آپ کے اسسٹنٹ دار چینی ہو گی - ایک قدرتی اینٹی پیپٹیک، میٹابولزم کو تیز کرے گا اور اس کے معدنی راستے اور دل پر ایک فائدہ مند اثر ہوگا. اکثر لوگ پیٹ کو "صاف" کرنا چاہتے ہیں، اور اس وجہ سے اس نے پیٹ میں جھوٹ بولا ہے. دار چینی ہضم کو کنٹرول کرے گا اور چمکنے اور قبضہ کے مسائل صرف خوفناک خوابوں میں رہیں گے.

اگر آپ اپنی دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ کی مصنوعات کو وزن کم ہوجائے تو پھر، سب سے پہلے، آپ کو مصنوعات کو خارج کرنا چاہئے، جس سے وہ چربی حاصل کرتے ہیں. عام طور پر رانوں اور رانوں پر جمع کیے جاتے ہیں، اس نتیجے میں آپ کو کم چربی کا کھانا ملنا ہوگا. مفید غیر محفوظ شدہ چربی کے غذا میں چھوڑ دو، سورج کو خارج کریں اور کم تلی ہوئی کٹائیں. نہ صرف بیکنگ کیک کے لئے تندور کا استعمال کریں، اپنے آپ کے لئے ایک اسٹیمر کھولیں، یا صرف سٹو.

کھانے کا انتخاب کرنے میں بہترین مشیر آپ کی اپنی حیاتیات ہے. لیکن ہمیں اس کی آواز میں فرق کرنا پڑتا ہے، برا عادات، جس کے اثرات ہم سال سے سال سے زائد ہو چکے ہیں، سے گریز کرتے ہیں. ہمیشہ صحت مند کھانا، فاسٹ فوڈ اور سہولت کھانے کا انتخاب نہ کریں، لیکن ایک ہی وقت میں، اپنے آپ کو قدرتی طور پر منتخب کرنے کی حد تک محدود نہ کریں: پیٹ جانتا ہے کہ یہ سب کچھ بہتر نہیں ہے.