صحیح تخنیک کے ساتھ، چلنے والے بہت سی بیماریوں کی بہترین روک تھام ہے، کیونکہ خون کی گردش تیز کرنے کے نتیجے میں، زیادہ غذائی اجزاء اور آکسیجن باضابطہ داخل ہوتے ہیں اور خلیات میں جیو کیمیکل عمل کو فعال کیا جاتا ہے. تاہم، کافی آکسیجن سنفریپشن کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ چلنے کے دوران کس طرح سانس لینے کے لئے مناسب طریقے سے سانس لینے کی ضرورت ہے.
چل رہا ہے جب سانس لینے کے بنیادی قوانین
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جب چل رہا ہے تو اس کے پیٹ میں سانس لینے کی قسم شامل ہے. یہ خاص طور پر خواتین کی سچائی ہے، کیونکہ وہ سانس لینے کے عمل میں حصہ نہیں لیتے ہیں. ڈایافرامیٹک پٹھوں کے استعمال کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، ایک گہری سانس کے دوران، نرمی پیٹ کو بڑھانا. اس طرح، آپ گیس کے تبادلے کے تمام علاقوں میں پھیپھڑوں کے عمل میں ملوث ہیں.
کچھ نوشی رنر موسم سرما میں چلتے وقت سانس لینے کے بارے میں نہیں جانتے. یہ سب سے بہتر ہے اگر سانس کو ناک کے ذریعے لے جاتا ہے، کیونکہ سرد ہوا، نزدیک راستے سے گزرتا ہے، زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت قبول کرتا ہے، نمی ہو جاتی ہے اور مختلف بیکٹیریا اور وائرس کے ذرات سے فلٹر بھی ہوتا ہے. اگر سانس منہ کے ذریعے ہوتا ہے، تو سردی ہوا جلدی لٹریس اور ٹریخ میں جاتا ہے، جو ORZ بن سکتا ہے.
وہاں ایسے لوگ ہیں جو صرف ناک کے اندر اندر اور باہر سانس نہیں لے سکتے ہیں، لہذا یہ آپ کے ناک کے ساتھ چلنے کی کوشش کرنے اور آپ کے منہ کے ساتھ جھگڑا کرنے کی کوشش کرتا ہے؛ یا آپ کے منہ سے ہوا کو ہلانا اور اپنی ناک کے ذریعہ سانس لے. منہ کی انضمام آپ کو آکسیجن کے ساتھ جلدی سے تیز کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے، اور منہ کے ذریعے پرہیزگی کاربن ڈائی آکسائیڈ کا سب سے تیزی سے اخراج کو یقینی بناتا ہے. ابتدائی طور پر ناک کے ذریعے سانس لینے کے لۓ جب تک چلنے یا جب تک وہ سانس لینے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے شروع نہیں ہوتا ہے، وہ ناک کے ذریعہ ناک کو روکنے اور منہ سے نکلنے کی سفارش کی جاتی ہے.
اگر سانس بہت زیادہ گہری ہو اور صرف منہ سے مسلسل سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو تھوڑا سا سست ہونا چاہئے، کیونکہ اس طرح کے علامات آکسیجن کی سنگین کمی کی نشاندہی کرتی ہے.
ہم تالاب کا مظاہرہ کرتے ہیں
چلنے کے بعد کس طرح سانس لینے کی ایک اور سفارش:
آخر میں، نہ صرف یاد رکھیں کہ کس طرح چلنے کے دوران سانس لینے کے لئے، بلکہ سانس لینے کی طرح بھی. جاگنگ، پارکوں یا پودے لگانے کے لئے بہترین مناسب ہے، جہاں وادی موجود ہیں جو آکسیجن کی رہائی اور کاربن ڈائی آکسائڈ جذب کرتے ہیں لیکن دھول سڑکوں پر نہیں ہیں.