یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے کہ وزن میں کمی سے بچنے میں مدد ملتی ہے. لیکن ہم ہمیشہ سڑک پر چلنے کا موقع نہیں دیتے ہیں، کیونکہ گھر کے قریب کوئی اسٹیڈیم، پارک اور دیگر سہولیات موجود نہیں ہوسکتی ہے جہاں آپ خوشی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. موسمی حالات (برف، بارش) چلنے سے قبل بہت سے ابتدائی کھلاڑیوں کو روک دیا گیا ہے. پھر مدد کرنے کے لئے ہم جگہ پر چل رہے ہیں، اس کے بعد روزگار اور خصوصی حالات کے لئے بڑی جگہ نہیں مانگتی ہے.
بے شک، وزن میں کمی کے لۓ جگہ چل رہا ہے اعداد و شمار کو بڑھانا، اضافی کیلوری جلانے، عضلات کو مضبوط بنانے اور ان میں شامل شخص کی ذہنی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر عام طور پر رن میں بہت سے برعکس اشارہ ہوتے ہیں تو عملی طور پر تمام جگہ پر چلتے ہیں.
جگہ مفید پر چل رہا ہے؟
استعمال کی سائٹ پر چلنے سے معمولی رن سے کم نہیں ہے. چلنے کے دوران، تقریبا تمام پٹھوں کے گروہوں میں ملوث ہیں، دل کی نظام کو تربیت دی جاتی ہے، musculoskeletal نظام، خون آکسیجن کے ساتھ سنبھالا ہے، جسم بہت گرم ہے، مثال کے طور پر، مزید ورزش کے لئے. اور ابھی تک، جگہ پر چلنے والی میٹابولزم تیز ہوتی ہے، جو وزن کم کرنے کے لئے بہت اہم ہے. تاہم، دوڑ کو سنجیدگی سے سنجیدگی سے لے لو. سب کے بعد، فوائد کے علاوہ، یہ بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. اگر آپ سمیلیٹر پر جگہ پر چل رہے ہیں تو، اس سے ڈرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، کیونکہ جدید سمیلیٹروں کو امور کرنے والی نظام کے ساتھ لیس ہے. اگر آپ فرش پر چلنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو اسے دوہری تکیا کے ساتھ خصوصی چلانے والے جوتے خریدنے کے لئے مشورہ دیا جاسکتا ہے. امورت کی اہمیت اہم ہے، کیونکہ رن کے دوران، پیچھے، پاؤں، گھٹنوں اور دیگر جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی کا اظہار کیا جاتا ہے.
چل رہا ہے جبکہ چلانا کیسے؟
یہ بڑے پیمانے پر یقین ہے کہ رن کے دوران آپ کو اپنی ناک کے ذریعے سانس لینے کی ضرورت ہے. یہ ایک افسانہ ہے جو کوئی بنیاد نہیں ہے. ناک کے ذریعے چلنے کے دوران سانس دل پر بوجھ اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کی صحت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. رن کے دوران سانس منہ کی ضرورت ہے. چلنے کے بعد تمام حاصل کردہ سانس لینے فارمولا کام نہیں کرتے. تال، بغیر سانس لینے کے بغیر. یہ شاید رنر کے لئے اہم شرط ہے.
اکثر ایسا ہوتا ہے، جو رن کے دوران ایک طرف تک پہنچ جاتا ہے. یہ ایک ہیپییٹک درد سنڈروم ہے. نیاکار یہ نہیں جانتا کہ کس طرح گہرائیوں سے سانس لینے کے لئے، یہ خون میں خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے اور یہ جگر میں معتدل ہوتا ہے، جس میں جگر کیپسول اور درد میں درد کا درد ہوتا ہے. درد سے بچنے کے لئے، کسی کو سادہ قواعد و ضوابط پر عمل کرنا چاہئے: چلانے سے پہلے، حرارتی طور پر چلنے سے پہلے، چلنے سے پہلے 2 گھنٹے پہلے تربیت دینے سے پہلے بھاری خوراک نہ کھائیں اور چلنے کے دوران گہرائیوں سے سانس لینے کی بات یقینی بنائیں.
وزن کھونے پر جگہ پر موثر چل رہا ہے؟
بلاشبہ، جگہ جلانے کے کیلوری پر چل رہا ہے، جو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، اس جگہ پر چلنے کے تالے کو متبادل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ بدن کو ایک تال میں استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، اس سے زیادہ کیلوری جلانے کے لۓ ہے. چلنے کے دوران زیادہ پلس، زیادہ موثر طور پر جلا دیا
اکثر ابتدائی ابتدائی ابتدائی سوالات میں دلچسپی رکھتے ہیں: کیا میں چل رہا ہوں جبکہ میں پینے کی کوشش کر سکتا ہوں؟ جواب پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کی تربیت کی مدد سے آپ کس قسم کے نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ ورزش کے بارے میں غور کرتے ہیں، تو چلنے کے دوران کافی مقدار میں پانی پینے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو پانی کو مکمل طور پر نہیں چھوڑنا چاہئے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جو لوگ مشق کے دوران کم پیتے ہیں وہ زیادہ وزن کھاتے ہیں. لیکن، اگر آپ پینا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے منہ کو پانی سے ہٹائیں اور کچھ سوپ لے لیں.