غذائیت پسند اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ سبزیوں کا یہ سب سے زیادہ روزمرہ غذا پیدا ہوتا ہے، تاکہ بدن زیادہ سے زیادہ مفید مادہ اور کم از کم خالی کیلوری حاصل کرے. سب کے بعد، کم توانائی کی قدر کے ساتھ، یہ غذائیت کا یہ حصہ ہے جس میں وٹامن اور معدنیات کے جسم کے لئے صحت مند کام کے لئے ضروری عناصر کے لئے سب سے زیادہ اقدار ہیں. سبزیوں میں کتنے کیلوری پر غور کریں.
تازہ سبزیوں کی کیلوری مواد
زیادہ تر تازہ سبزیاں سب سے کم کیلیوری مواد ہیں. آپ کی غذا میں ان سمیت، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ زیادہ وزن کا سامنا نہیں کرتے ہیں. سہولت کے لئے، ہم سبزیوں میں ایک کیلوری کی میز پیش کرتے ہیں، جہاں وہ غذائیت کی قیمت میں اضافہ کے سلسلے میں اہتمام کیا جاتا ہے: سب سے آسان سے زیادہ سے زیادہ کیلوری.
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ جب برتن کھانا پکانا، ان کی توانائی کی قیمت مختلف ہوتی ہے. یہ معلوم کرنے کے لئے ابلی ہوئی سبزیوں میں کتنے کیلوری کتنی سادہ ہیں - یہ تعداد عام طور پر خام مصنوعات، پلس یا مائنس 10 یونٹس کی کیلوری قیمت کے برابر ہے.
منجمد سبزیوں میں کیلوری
موسم سرما کے موسم میں، مناسب غذائیت پریمیوں نے مختلف فیکٹری ٹھنڈے کی طرف سے بچایا ہے، جس میں ایک قسم کے سبزیوں کے ساتھ ساتھ سبزیوں کے مکس شامل ہوسکتا ہے. منجمد سبزیاں میں کیلوری بھی چھوٹی ہیں، جیسے تازہ ترین میں:
- گوبھی - 20 کلومیٹر؛
- سٹرنگ پھلیاں - 24 کلومیٹر؛
- بروکولی - 24 کلومیٹر؛
- سبزیوں کی نشست - 30 کلومیٹر؛
- گوبھی برسلز - 36 کلومیٹر؛
- مکئی کے ساتھ سبزیوں - 63 کلومیٹر؛
- سبز مٹر - 72 کلو.
سبزیوں کی کیلوری کا مواد زیادہ تر بہت کم ہے، لہذا یہ ان سبھی کے لئے آمدورفت کی تیاری میں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو اعداد و شمار کی پیروی کرتا ہے. اکثر وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو روایتی گارنش کو چھوڑنے اور سبزیوں کو سوئچ کرنے کی ضرورت ہے - ہلکے ترین کی فہرست سے.