سوویت کے اوقات میں رسی کو مارنے والی بہت مقبولیت، نہ صرف بچوں میں بلکہ ان لوگوں کے لئے بھی جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. یہ سادہ آلہ اصل میں ایک کارڈیو ڈیوائس ہے، جس کا شکریہ آپ کو وقت اور جگہ پر قطع نظر کر سکتے ہیں. نتائج حاصل کرنے کے لۓ، یہ جاننا ضروری ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے کسی رسی پر مناسب طریقے سے کودیں. شاید، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ کودنے میں مشکل ہوسکتا ہے، لیکن حقیقت میں، یہ مشق اس کی اپنی خصوصیات ہے، جو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا.
چھلانگ رسی پر کودنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟
آپ صحیح ریک کا مطالعہ کرکے شروع کرنی چاہئے. براہ راست کھڑے ہو جاؤ، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکانا، اور اپنے جسم کے وزن کو اپنے انگلیوں پر لگانا. ایک پریس بوجھ حاصل کرنے کے لئے اور واپس برقرار رکھنے کے لئے، زیادہ سے زیادہ پیٹ میں ڈرا کرنا ضروری ہے. اب شیفوں پر جائیں، جو کم اور کم کیا جانا چاہئے. اس پوزیشن سے، آپ کو چھلانگ لگانا چاہئے، جرابوں پر مکمل طور پر زمین پر بھروسہ نہیں کرنا چاہئے. جمپنگ کے وقت ہاتھوں کو جسم پر دباؤ دیا جاسکتا ہے اور صرف برش کام میں شامل ہوتے ہیں. ایک اور ٹپ - زمین سے علیحدہ ہونے کے دوران موزوں سے بچنے کے لئے موزوں ھیںچو. بہت سے لوگ بھی اس موضوع میں دلچسپی رکھتے ہیں - جب آپ رسی پر کودتے ہیں تو کس طرح سانس لینے کے لۓ. یہاں سب کچھ بہت آسان ہے، جب آپ چلاتے ہیں تو آپ کو سانس لینے کی ضرورت ہے، یہ بالکل تاخیر کے بغیر ہے. اگر سانس کی قلت ہوتی ہے تو، اس سے روکنا بہتر ہے، سانس لینے اور صرف اس کے بعد تربیت جاری رکھیں.
رسی سے مناسب طریقے سے کودنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ ضروری ہے کہ سب سے زیادہ عام غلطیوں کو ختم کرنا پڑے گا. سب سے زیادہ عام مسئلہ کانوں کو کندھے بڑھانا ہے. یہ عمل بہت مختلف پٹھوں اور اس کی کمی کا نتیجہ ہے. بہت سے لوگ بہت پریشان ہیں اور وعدہ کرتے ہیں
بہتر جاننے والی کیلوری کے لئے رسی کے ذریعے مناسب طریقے سے کودنے کے بارے میں پتہ چلتا ہے، یہ مشورہ دینے کے لائق ہے کہ چھلانگ کی اونچائی سے اوپر کام نہ کریں، لیکن رفتار سے زیادہ. یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ اس طرح کی مشقیں ہفتے میں دو مرتبہ سے زائد اور ان پر 40 منٹ سے زائد گزیں. عام طور پر چھلانگ کے علاوہ، آپ کی تربیت اور مشق کے لئے دوسرے اختیارات میں شامل ہیں، مثال کے طور پر، اعلی گھٹنے کی لفٹ کے ساتھ کود یا کسی دوسرے کے ساتھ، "کینچی" وغیرہ. گرمی اپ جوڑوں کے ساتھ مشقیں شروع کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، اور ختم کرنا.