جھوٹ، دھوکہ دہی، "پیٹھ میں چھری" کسی کو جو قریبی اور بے ترتیب تھا. استحصال کا احساس فوری طور پر ہوتا ہے، اور زندگی کے لئے رہ سکتا ہے. روح، نفرت، تلخ مایوسی اور دیگر منفی خیالات میں ناپسندیدہ احساسات کو آپ کی صحت کو سنجیدگی سے نقصان پہنچا سکتا ہے. لیکن دوسری طرف، پرانے دشواریوں کو بھولنے اور نئے زندگی کو شروع کرنے کی طاقت کس طرح تلاش کرنا ہے؟ ہم اس کے بارے میں بات کریں گے.
مجرموں کو معاف کرنے کے لئے سیکھنا
اس سے پہلے ہم سمجھتے ہیں کہ ہم نفرت کے جذبات سے چھٹکارا کیسے حاصل کرتے ہیں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ احساس کیا ہے اور یہ کیوں پیدا ہوتا ہے. نفسیات کے مطابق، یہ تصور ایک احساس کے طور پر خاصیت رکھتا ہے کہ کسی صورت حال میں کسی شخص کو ترقی ملتی ہے جب ظلم، دھوکہ، بدنام، اس کے خلاف عدم اطمینان، وغیرہ وغیرہ. یہ جرم کا شکار ہونے والے شخص کے رویے کے بارے میں توقعات کی اختلافات کی وجہ سے ہے.
ہم سب کچھ اچھے نمونے اور تصورات کی طرف سے رہتے ہیں جو برا ہے اور برا کیا ہے. یہ سوچ بچپن سے ہمیں سکھایا گیا ہے اور وقار کی معرفت کے ساتھ ساتھ لایا جاتا ہے. اگر کسی شخص کو یہ احساس بہت زیادہ ہے تو اس کے اعمال کسی ایسے شخص کے لئے مناسب نہیں ہیں جو اس پر حملہ کرے گی. اگر، بچپن سے، کسی فرد کو تنقید اور بدانتظام کرنے کے لئے سکھایا گیا تھا، بہت سے معاملات میں وہ صرف اس حقیقت پر توجہ نہیں دیں گے کہ ان کی توقعات حقیقت سے مطابقت نہیں رکھتے.
تو آپ جرم کا جواب کیسے دیں گے؟ حالات موجود ہیں جب اخلاقی نقصان پر توجہ دینا مشکل ہے. لیکن جیسا کہ وہ کہتے ہیں، کمزور جرائم کی یاد دلاتے ہیں، اور زبردست مجرمین کو یاد کرتے ہیں. ذلت کا پہلا ردعمل ردعمل اور درد میں درد لینے کی خواہش ہے. لیکن اکثر صورتوں میں یہ صرف وقت کا ضائع ہوگا. شاید، یہ صرف آپ کے لئے ہے کہ ایک شخص کا عمل جارحانہ ہے، اور جس نے یہ آپ کو برائی نہیں بنائی تھی. مثال کے طور پر، آپ کو پیار کرتا ہے جو ایک شوہر کو توہین کرنے کے لئے کس طرح معاف کر کے، لیکن اس کے کردار کی طرف سے صرف اس کی اپنی دلچسپی کے بعد، ایک بدنام عمل ایک کام کرتا ہے؟ ایسا کرنے کے لئے خوف کو روکتا ہے. خوف ہے کہ ایک اور جارحانہ کارروائی ایک دوسرے کی پیروی کی جائے گی اور آپ کو پھر دھوکہ یا بدنام کیا جائے گا. لیکن آپ اس سے پہلے پیشگی نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، مضبوط شخصیات میں شامل ہونے کے قابل ہے جو اپنے مجرموں پر انتقام نہیں لیتے ہیں اور ان کی سطح پر نہیں اترتے ہیں. اس طرح کے لوگ جانتے ہیں کہ کس طرح بدمعاش سے نمٹنے کے لئے، اس مختصر وقت کے لئے زندہ رہیں، اور پھر معاف کر دیں اور پوچھیں کہ اس میں سے کچھ دوبارہ نہیں ہوتا، یا اس کے ساتھ ان کی زندگی میں اب بھی نہ جانے کی کوشش کریں.
اگر اس قسم کا خودکار تجاویز مشکل سے ممکن ہو تو، یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو آپ کے دماغ میں بچانے والے تمام منفی مثبت توانائی کو اپنے عزیزوں کی ضرورت ہوتی ہے. اور چونکہ اس کے ساتھ ہی جرم کو فوری طور پر زندہ رہنے کے لئے یہ ناممکن ہے، نہ صرف ذہنی طور پر منفی طور پر اپنے آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کریں بلکہ کئی خاص تکنیکیں بھی کریں.
مشقوں کے ساتھ بدنام کرنا بھولنا آسان ہے
چونکہ یہ حقیقی انتقام کے بغیر ایک فرد جرم کو معاف کرنے کے لئے مطلوب ہے، آپ اسے اپنی تخیل میں کر سکتے ہیں. کوئی بھی ذہنی طور پر مجرم کے خلاف منفی کو نشانہ بنانے سے انکار نہیں کرتا. غلط استعمال کے لئے یہ یقینی طور پر ضروری نہیں ہے، لیکن مندرجہ ذیل مشق میں سے ایک جوڑے کو ذہن کی حالت کو کم کر سکتا ہے اور خاص نقصان نہیں ہوگا.
- آرام دہ اور پرسکون خوراک لے لو، اپنی آنکھیں بند کرو اور آرام کرو. یہ یا وہ لوگ جو آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں تصور کریں. تم انہیں کس طرح بدلہ لینے کے لئے چاہتے ہو؟ آپ کو معاف کرنے کے لئے وہ کیا زندہ رہیں یا کیا کریں؟ تمام رنگوں اور تفصیلات میں آپ کے انتقام کا ایک تصویر تصور کریں. اور اس تصویر کو اپنے سر میں رکھو جب تک کہ آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے غصے کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور وہ کون سا مستحق ہیں. پھر ان کو معاف کر اور گزشتہ منفی سے اطمینان کا احساس محسوس کرو.
- دوسرا راستہ کس طرح جرم کی رہائی کے لئے ایک پارٹنر کے ساتھ کام کرنا ہے.
آپ کے قریب ایک ایسا فرد ہونا چاہئے جسے آپ مکمل طور پر اعتماد کرتے ہیں. اس کا کردار کسی ایسے شخص کو تبدیل کرنا ہے جس نے آپ کو ناراض کردیا ہے. اپنی آنکھیں بند کرو اور تصور کریں کہ آپ کے سامنے کسی ساتھی کے بجائے آپ کو بدسورت ہے. اس کے علاوہ، آپ کی آنکھیں بند ہونے سے، ایک مثبت رویہ دینا: "میں آپ کے لئے معاف کرنا چاہتا ہوں ...". آپ کو بات چیت تک پہنچنا چاہئے جب تک کہ آپ ریلیف کا احساس محسوس نہ کریں، اور آپ کو کچھ بھی نہیں کہا جائے گا جو روح میں ابلیس کی طرف جھکا رہا ہے.
ہر کوئی اپنے آپ کو اس بات کا فیصلہ کرنا چاہتی ہے کہ وہ بدنام کرے. لیکن یاد رکھو - آپ اپنی زندگی پوری طرح غصہ اور غصے کے ساتھ اڑا سکتے ہیں، منفی طور پر اپنی جان زہریلا کر سکتے ہیں. اور آپ مجرم دنیا کے ساتھ دے سکتے ہیں، ناپسندیدہ خیالات کے بوجھ سے چھٹکارا حاصل کریں اور اپنے آپ اور اپنے پیاروں کو خوشی دیتے ہیں.