زندگی کے جدید تالے کبھی کبھی آرام کرنے کا موقع نہیں دیتا. لوگ ان کے خوابوں کے حصول میں جلدی کرتے ہیں ، ان کی اپنی صحت، روح کے بارے میں بھول جاتے ہیں. ہر روز آپ کشیدگی کے حالات کے ساتھ "مبارک ہو" ہیں، قسمت کی اگلی باری کا انتظار کر رہے ہیں. اس صورت میں، آپ آرام کرنے کی کوشش کریں گے؟ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کس طرح اعصابی کشیدگی کو روکنے کے لئے، روزمرہ کی مشکلات کی شدت کے جسم کو رجوع کرنا ہے؟
مضبوط اعصابی کشیدگی کو کیسے روکنا ہے؟
- جب آپ ناراض ہو جاتے ہیں تو، آپ کو آپ کے جسم کے ہر خلیے میں پھینک دیا جائے گا. کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ غصہ کے بوجھ آپ کے جسم میں سب سے زیادہ ذبح کرنے کا باعث بنتی ہیں؟ زیادہ تر مقدمات میں، ایک شخص اپنے جذبات کو ختم نہیں کر سکتا، جہاں سے اس طرح کی کشیدگی پیدا ہوتی ہے. لیکن منفی طور پر آپ کے ارد گرد نہیں ہونا چاہئے، لیکن نجی میں. مندرجہ ذیل مشق پر عمل کریں: 5 منٹ کے لئے، آپ کے دانتوں کو چھلاتے ہوئے، غصے سے آگاہ کریں، اس کے ذریعہ "Y" کی آواز سنائیں.
- جن لوگوں کے لئے مراقب روزانہ کی سرگرمی بن گئی ہے، ان کی زندگی انسانی زندگی پر مثبت اثرات کی تصدیق کرتی ہے. اگر آپ اب بھی اس سرگرمیوں کے لئے وقت نہیں رکھتے ہیں، تو کبھی کبھی آپ کے اپنے سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تمام غیر ضروری خیالات کو پھینک دیں. اب آپ کو محسوس ہونا چاہئے کہ جب آپ سینے میں آپ کے سینے میں اضافہ ہوتا ہے تو، اس وقت کیا آواز پیدا کی جاتی ہے. یاد رکھیں کہ اس وقت آپ اور تمہاری سانس کے علاوہ کمرے میں کوئی بھی نہیں ہے.
- ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اعصابی کشیدگی کو روکنے کے لئے کس طرح جلدی سے دلچسپی رکھتے ہیں، تکنیک "گببارے پر بات چیت کا منحصر" لگے گا. ہر ایک بچپن سے اس چھپی ہوئی زبان کو جانتا ہے. آپ کا چہرہ آپ کے چہرے پر رکھتا ہے، آپ کی ذہنی حالت کو منحصر ہے. کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کریں، بلند آواز سے اس بات کا اظہار کرنے کے لئے تقریبا 10 منٹ وقف کریں.
- مندرجہ ذیل کے ساتھ اپنی صحت کو بہتر بنائیں. اپنا پاؤں اپنے کندھوں کی چوڑائی پر رکھیں. تھوڑا سا گھٹنوں میں ان کو جھکانا. تھوڑا سا تھوڑا سا، فرش کی طرف جھکنا، محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے اجزاء کے ہر حصے میں جھکا ہوا ہے. تھوڑا سا چمک لگیں. جانیں کہ یہ صحیح طریقے سے عملدرآمد کرنے والے مشق کا اشارہ ہے.