ہم فون کالز سے پریشان ہیں، بھول جاتے ہیں کہ ہم ایک منٹ پہلے کیا کرنا چاہتا تھا، جب کبھی کبھی کام کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو غریب خیالات "الجھن" سوچتے ہیں اور جب ہم ایک دلچسپ اجنبی سے ملاقات کرتے ہیں تو ہم اس کا نام فوری طور پر بھول جاتے ہیں، کیونکہ ہم ان کی طرف سے پریشان ہیں. ". کیا آپ ایسا نہیں سوچتے کہ یہ سب کو باخبر رکھنے اور اپنے بے معنی دماغ پر کام کرنے کا وقت ہے؟ لہذا ہم اپنی زندگی میں توجہ کو فروغ دینے کے لئے مشقوں کی ضرورت کے بارے میں آپ سے بات کریں گے.
توجہ کی ترقی میں کیا کردار ادا کرتا ہے؟
توجہ ایک مخصوص سرگرمی پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت ہے. نظریاتی طور پر، یہ تمام لوگوں کے لئے عام ہے، لیکن عملی طور پر، کسی وجہ سے، یہ یونٹس میں بدل جاتا ہے.
یاد رکھیں کہ آپ اپنے آپ کو میموری اور توجہ کو فروغ دینے میں مشغول ہونے سے پہلے، ہم یہ سمجھتے ہیں کہ آپ اس عوامل کو دیکھتے ہیں جو ذہنی صلاحیتوں کے فروغ میں حصہ لے رہے ہیں.
- کام کی جگہ کی صحیح تنظیم یہ ہے کہ آپ کے میز پر وہاں ایسی اشیاء نہیں ہونا چاہئے جو آپ کو کاروبار سے مشغول ہیں، اور ضروری چیزیں ہمیشہ ہاتھ میں رہیں. ایک پائلڈ اپ کارکن آپ کے سر میں گندگی سے بولتا ہے، لہذا آپ کو سب سے پہلے باہر جانے کی ضرورت ہے.
- سرگرمیوں کا مجموعہ - کام کی کارکردگی کے لئے یہ سوئچ کرنے کے قابل ہونے کے لئے بہت اہم ہے. مثال کے طور پر، جب ایک امتحان کے لئے تیاری کررہے ہیں، تو آپ سمجھتے ہیں کہ ایک خاص لمحے سے آپ کسی بھی چیز کو سمجھنے کے بغیر، کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں. اس کے بعد آپ کو تھوڑا جاسوس یا کوکی کتاب کو سوئچ کرنے اور پڑھنے کی ضرورت ہے. یہ رضاکارانہ توجہ کو فروغ دینے کے لئے سب سے آسان مشق ہے، یہ ایک موضوع سے ایک دوسرے سے کسی توجہ سے شعور کو فروغ دینے کی صلاحیت کو فروغ دینے کے لئے ہے.
- اس کے علاوہ بھی توجہ دینا ضروری ہے کہ آپ جسمانی اور ذہنی صحت مند ہو. اگر آپ کے فلو ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو 100 فیصد توجہ مرکوز نہ کرنا.
- حراستی کی ترقی کے لئے ایک بہترین مشق - یہ ایک خلاصہ ہے. اسکول میں ہم نے اس قسم کی سرگرمی سے نفرت کی، لیکن اب یہ دماغ خود کار طریقے سے پڑھنے یا سننے میں غلطی کو تبدیل کرنے میں مدد نہیں کرے گا.
توجہ استحکام کی ترقی کے لئے ایک کلاسک مشق سنبھالنا ہے. آپ کو شعور کے ارد گرد دیکھنے کے لئے سیکھنا چاہئے. یہی ہے، اسٹور پر جاتا ہے - احتیاط سے دیکھو کہ ارد گرد کیا ہو رہا ہے، لوگ کیا کر رہے ہیں، وہ کس طرح نظر آتے ہیں، چاہے سورج چمک رہا ہے، آسمان کا کیا رنگ، سڑک پر کیا درجہ ہے.
آپ تصویر کے ساتھ بھی عمل کر سکتے ہیں: تصویر کو 3 - 4 سیکنڈ کے لۓ دیکھیں، اور پھر چھپی ہوئی، یاد رکھیں کہ آپ نے کونسی تفصیلات دیکھی. اگر آپ کو 5 تفصیلات یاد رکھنا ہے تو آپ کو تربیت میں شامل ہونے کی ضرورت ہے، اگر 9 سے زائد ہو تو توجہ کے ساتھ ٹھیک ہے، اگر 9 سے زائد ہے تو سب کچھ ٹھیک ہے.