بہت سے لوگوں کے لئے، ٹرانسپولین تفریح کے لئے ایک ڈیزائن ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ اچھا استعمال کیا جا سکتا ہے. وزن کی کمی کے لئے ٹرانسولین پر خصوصی مشقیں ہیں، جو آپ کو خود کو شکل دینے کی اجازت دے گی. یہاں تک کہ سادہ چھلانگ بھی کارڈیو ہیں، جس سے مقصد زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. اس کے علاوہ، اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ اس طرح کے سبق مزہ ہیں.
وزن میں کمی کے لئے گھر ٹرانسولین پر مشق
نتائج کو تربیت دینے کے لئے، آپ کو ہفتے میں 3 بار باقاعدگی سے اور بہترین حل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ ذیل میں پیش کردہ پیچیدہ عمل کے دوران تھک گئے ہیں، تو تھوڑی دیر کے لئے صرف جھوٹ بولتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے ورزش
- اپنے پیروں کے ساتھ کندھے چوڑائی کے ساتھ براہ راست کھڑے ہو جاؤ. یہ کام آپ کے گھٹنوں کو اپنے کندھے پر بلند کرنے کے لۓ بلند کرنا ہے.
- اگلے مشق پریس کے لئے ٹامپولین پر ہے، کیونکہ یہ ایک گنا ہے. سب سے پہلے آپ کودنے کی ضرورت ہے، تاکہ جسم کافی بلند ہوجائے. اس کے بعد، آپ کے پیروں کو فرش کے ساتھ افقی پر چڑھائیں اور ساتھ ساتھ آگے بڑھانا.
- ٹامپولین پر بیٹھو، آپ کے سامنے اپنے ٹانگوں کو پھینک دیں، اور اپنے ہاتھوں کو پیچھے رکھیں. چھلانگ انجام دیں، ہاتھوں اور بٹوے کو دھکا دیں.
- buttock trampoline پر اگلے مشق گزشتہ ایک کی تسلسل ہے. اسی ابتدائی حیثیت سے، ایک چھلانگ انجام دیں اور ہوا میں ہونے کی وجہ سے، تمام چاروں طرف زمین پر آگے بڑھانا. اس کے بعد، آپ کے پیروں کو دوبارہ پھینک دیں اور پھر ایک بار پھر دوہرائیں.
- ہر چاروں پر کھڑے ہو جاؤ، پھر جسم کو اپنے پیٹ میں زمین پر چھلانگ اور سیدھا. دوسری چھلانگ کے بعد، آپ کو دوبارہ گروپ کی ضرورت ہے اور چاروں طرف زمین کی ضرورت ہے.
- سب سے پہلے آپ کودنے کی ضرورت ہے، اور پھر، چھلانگ بنانا، بٹوں اور پھر زمین پر زمین، جسم کو سیدھا.
- آخری ورزش انجام دینے کے لئے، ٹرانسپولین پر جھوٹ بولیں، اپنی بازو کو کوڑیوں پر باندھ لیں اور انہیں آپ کے آگے رکھیں. اپنا سر اٹھائیں اور اپنے سینے پر دبائیں اور اپنے پاؤں کو صحیح زاویہ پر رکھیں. اپنے سینے کے گھٹنوں کو گھومنے، ٹامپولین سے واپس دھکا لگانا شروع کرو. ہوا میں، آپ کے پیروں کو سیدھا، اور پھر، پھر انہیں جھکانا.