سائنسدانوں کا خیال ہے کہ وٹامن ڈی 3 گروپ کے فیڈ ٹھوس وٹامنز کا اہم اور سب سے اہم نمائندہ ہے. یہ معلوم کرنے کے قابل ہے کہ وٹامن ڈی 3 کہاں ہے اور مرد، عورتوں اور بچوں کو کیا ضرورت ہے.
شروع کرنے کے لئے، میں یہ کہنا چاہوں گا کہ یہ مادہ جسم میں سنبھال لیا جاتا ہے، الٹرایلیٹ کرنوں کی کارروائی کے لئے. جب سورج کافی نہیں ہے، تو، سردی کے موسم میں، کھانے یا دوا کھانے کی طرف سے اس کے توازن کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے.
وٹامن ڈی 3 - یہ کیا ہے؟
جسم کے مناسب کام کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ یہ کافی غذائی اجزاء حاصل کریں. ہر وٹامن اور معدنیات اس کی فورا کام کرتی ہیں.
جسم کے لئے وٹامن ڈی 3 کیا ہے؟
- ہڈی کے نظام کو مضبوط بنانے کے لئے، کیونکہ یہ کیلشیم اور میگنیشیم کے بہتر جذب کو فروغ دیتا ہے. یہ مادہ ہڈی اور دانتوں کے ٹشو کے قیام میں حصہ لیتا ہے. وٹامن کا شکریہ، ٹشو بڑھانے کے غذائی اجزاء کی آمد، جو اس کی مضبوطی کی طرف جاتا ہے.
- خلیوں کی ترقی کے لئے، ان کی ترقی اور تجدید کے عمل میں حصہ لینے. مختلف مطالعات کی طرف سے سائنس دانوں نے قائم کیا ہے کہ وٹامن ڈی 3 چھاتی اور آنتوں کے کینسر کے خلیوں کی بازیابی کے عمل کو کم کرتی ہے. یہ علاج میں بھی اس کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اس کے علاوہ پروسٹیٹ اور دماغ کی آلودگی کی بیماریوں کی روک تھام میں.
- مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے، کیونکہ یہ مادہ ہڈی میرو کے کام پر اثر انداز کرتا ہے، جس میں بقاعدگی کے خلیوں کی پیداوار کے لۓ ذمہ دار ہے.
- endocrine غدود کے کام کے لئے. جب کافی مقدار میں وٹامن ڈی 3 موصول ہوتا ہے تو، انسولین کی ترکیب کا عمل معمول پر آتا ہے. اگر جسم میں یہ مرکب کافی نہیں ہے تو خون میں گلوکوز کی سطح کم ہوتی ہے.
- اعصابی نظام کے مستحکم کام کے لئے. یہ مفید مادہ خون میں کیلشیم کی ضروری حراستی کی دیکھ بھال کی طرف جاتا ہے، اور اس کے نتیجے میں اعصاب آلودگی کی منتقلی کے لئے ذمہ دار ہے. اس کے علاوہ، وٹامن حفاظتی اعصاب گولیاں بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا یہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
وٹامن ڈی 3 کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ بچوں کے لئے ضروریات کے بارے میں الگ الگ کہنے کے لائق ہے. ماہرین نے اسے ٹکٹ کے لئے ایک احتیاطی تدابیر کے طور پر پیش کیا. ایک جامد حل کا تعین کرتا ہے، کیونکہ یہ زہریلا نہیں ہے. بہت سے ماؤں وٹامن ڈی 3 کی عمر میں دلچسپی رکھتے ہیں، لہذا یہ دورہ ڈاکٹر کی طرف سے شمار کیا جاسکتا ہے، لیکن عام طور پر استقبال پہلے مہینے سے شروع ہوتا ہے اور دو سے تین سال تک ہوتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس وقت یہ ہے کہ کنکال فعال طور پر تشکیل دے رہا ہے. ایک اور اہم نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ - بچے وٹامن ڈی 3 کو کتنا دینا ہے. اگر ایک بچہ عام وزن اور دودھ پلانے کے ساتھ ہے، تو یہ خوراک 1-2 قطرہ ہے، جو 500-1000 آئی او یو ہے. اگر کوئی وابستہ ہیں، تو ڈاکٹر 2-3 قطرے کی پیشکش کرتا ہے، یہ 1500-2000 IU اور وٹامن ڈی 3 تین سال تک کی سفارش کی جاتی ہے. ویسے، ایک بالغ کے لئے خوراک 600 IU ہے. چونکہ موسم گرما میں بہت سارے اور جسم موجود ہیں، اس مرکب کو خود کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے، اس کے بعد رقم 500 آئی یو کو کم کر دی گئی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کھجور سے زائد ہوجائے تو منفی نتائج ہوسکتے ہیں.
وٹامن ڈی 3 میں کیا خوراک ہے؟
اس مرکب کے اہم سپلائرز ڈیری مصنوعات ہیں، اور بچوں کے لئے بھی خاص مصنوعات ہیں. پھر بھی وٹامن ڈی 3 تیل کی مچھلی میں ہے، مثال کے طور پر، مکرلی ، ہیرنگ، ٹونا، وغیرہ. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب غذائی اجزاء کی مقدار کم ہوجائے. اس مفید کنکشن کو حاصل کرنے کے لۓ یہ ممکن ہے اور اناج سے اور سب سے پہلے یہ جسم پر تشویش ہے.