گھر میں وزن کھونے کے لئے کھانے کی ترکیبیں

وزن میں کمی کے لئے بہت سے غذائیت کی ترکیبیں موجود ہیں، جو گھر میں آسانی سے تیار ہوسکتی ہیں.

درخت، گری دار میوے اور پنیر کے ساتھ بیتروت سوپ کے لئے سادہ غذا کی ہدایت

اجزاء:

• بکری پنیر - 150 g؛
• گری دار میوے - 150 جی؛
• زچ - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
• آلو - 1 پی سی.
• چوٹی - 1 پی سی.
• مرچ زمین سیاہ، نمک.

تیاری

چوکی سے رس کے ساتھ رس کا رس لگائیں. اسکواش کھلی ہوئی ہونا چاہئے، چھوٹے کیوب میں کاٹ. آلو اسی طرح صاف اور کٹ. تیار ہونے تک یہ سب مل کر ابلاغ ہونا ضروری ہے.

آلو اور زچینی کا ایک خالص بنائیں، ایک برتن میں ڈال دو، مرچ کا رس شامل کریں، اچھی طرح مکس کریں اور آگ لگائیں. جب مواد کو اڑایا جاتا ہے، تو آپ کو ذائقہ میں مصالحے اور سوپ کو ٹھنڈا کرنے کا انتظار کرنا ہوگا.

مکمل ڈش میں، کچل گری دار میوے شامل کریں.

تندور میں پکا ہوا غذا کی ہدایت

اجزاء:

• چکن mince - 500 g؛
• نوجوان زچ - 1 ٹکڑا؛
• انڈے - 1 ٹکڑا؛
• بلب - 1 ٹکڑا؛
• نشست - 2 چمچوں؛
• نمک، مرچ ذائقہ؛
• روٹی کچھی

تیاری

آزادانہ طور پر ایک گوشت کی چکی میں طومار سے ایک مرچ سے چکن کا گوشت کاٹنا. چکن زچینی اور پیاز، مٹی ہوئی گوشت کے ساتھ ملائیں، نشاستے، مصالحے ڈالیں، انڈے کو چلائیں. ہلچل

کٹورا ایک سرسبزی شکل دینے کے لئے، آپ کو آپ کے ہاتھ سے بھرنے کو مارنے کی ضرورت ہے.

کٹورا کی شکل. زیتون کے تیل کے ساتھ، ترجیح سے پین کو چکھانا. ہر کٹوری روٹی کی بوتلوں میں ڈوبا جاتا ہے اور بیکنگ ٹرے پر رکھتا ہے. زیادہ غذائی ڈش حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مکمل پیمانے پر پکایا میں بیکنگ کے لئے ڈال سکتے ہیں اور اس میں تیل شامل نہیں کرسکتے ہیں. اس طرح، آپ کو ایک خوشگوار کیسلر حاصل کر سکتے ہیں.

یہ ڈش ٹیبل پر کام کرنا چاہئے، چٹنی یا کیچپ کے ساتھ ڈریسنگ.

وزن کھونے کے لئے کی ترکیبیں - بھاپ کا کھانا

بہت سے ترکیبیں ہیں، ایک جوڑی کے لئے آمدورفت تیار کی جاتی ہے اور وزن میں کمی میں حصہ لیتے ہیں. بہت سے لوگوں کو اس طرح کے برتن کی ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ اس طرح کے گرمی کے علاج کے طریقوں کو مفید مادہ کو محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے جو مصنوعات میں شامل ہیں.

"ہیج ہاگ" کے لئے slimming کے لئے ایک مزیدار غذائی ڈش کے لئے ہدایت

اجزاء:

• مائنڈڈ گوشت - 300 جی؛
• بسمتی چاول - 100 جی؛
• پیاز - 1 ٹکڑا؛
• 2 للی لہسن؛
• مرچ اور نمک.

تیاری

چاول لینا ضروری ہے، جس میں پانی میں دو گھنٹوں کے لئے ضروری ہے، جس کے بعد پانی ضم ہوجاتا ہے، اور چاول کی خشک ہوتی ہے. پیاز اور لہسن کے ساتھ پیسنے کے لئے بھرنے کے لئے ضروری ہے، مرچ اور نمک ذائقہ میں شامل کریں. میوے ہوئے گوشت سے چھوٹے گیندوں کا سامان اور چاول میں رول. گیندیں چالیس منٹ کے لئے دوہری بوائلر میں پکایا جاتا ہے.

کھانے کی آملیٹ کھانا پکانے کے لئے ہدایت

اکثر، سبزیوں کے تیل میں آملیٹ تیار کی جاتی ہے اور ایک پین میں بھرا ہوا ہے، لیکن جو لوگ ایک جراثیمی بیماری رکھتے ہیں، اس طرح ایک املا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ ڈش زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کے لئے بہت اچھا ہے. اس کی تیاری زیادہ توانائی اور وقت نہیں لگتی ہے، اور ڈش بہت سوادج سے باہر نکل جائے گا.

اجزاء:

• انڈے - 5 ٹکڑے ٹکڑے؛
• دودھ - 1 گلاس؛
• نمک، مرچ - ذائقہ.

تیاری

انڈے مارو، دودھ، نمک اور مرچ شامل کریں، پھر بھیڑ

اگر آپ پیشہ ورانہ شیف کی سفارشات پر عمل کریں تو، یہ ڈش کی تیاری کرتے وقت یہ سب سے بہتر ہے، یہ سب سے بہتر ہے کہ لوگوں اور گلہری الگ الگ ہوجائیں، اور پھر تمام اجزاء کو یکجا کریں. لیکن یہ ضروری نہیں ہے.

لیکن، اگر آپ ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، جس میں پروٹین کے استعمال کی اجازت ہے، یہ ضروری ہے کہ لوگوں کو الگ کرنا، دودھ، نمک اور مرچ شامل کریں، اور چربی شامل کریں.

کھانے کی فلم کا استعمال کریں، جس میں انڈے دودھ کا مرکب ڈالنا، ٹائی.

پانی کے ساتھ پین کو 10 سینٹی میٹر کے لئے بھریں، ایک فوڑا لے لو. جب پانی کی سطح پر پھول پڑتا ہے، تو ایک بیگ کا املا ڈالنا، ایک خاموش آگ بنانا اور دس منٹ کے لئے آملیٹ کھانا پکانا ضروری ہے.

باہر لے جانے کے لئے تیاری اور پیکج کو کاٹنے کے بعد پلیٹ پر آملیٹ ڈال دیا. ہو گیا!