امینو ایسڈ - پروٹین اور پٹھوں کے ٹشو کا بنیادی حصہ، حقیقت میں، یہ ایک ہی پروٹین ہے، صرف اس کی وجہ سے. وہ انسانی جسم کے کام میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، تقریبا تمام اداروں کے کام میں شرکت کرتے ہیں، ہارمون کی پیداوار کو منظم کرتے ہیں، پٹھوں کو کماتے ہیں اور ان کے لئے تعمیراتی مواد ہیں. تمام امینو ایسڈ 3 اقسام میں تقسیم کیے جاتے ہیں:
- جگہ لے لے - انسانی جسم کی طرف سے تیار امینو ایسڈ؛
- بے ترتیب - امینو ایسڈ، جس کا بدن آزادانہ طور پر سنبھالنے اور کھانے سے حاصل کرنا ضروری نہیں ہے؛
- مشروط طور پر قابل تبدیل - امینو ایسڈ، جو جسم پیدا کرتی ہے، لیکن چھوٹی مقدار میں، عام کام کے لئے ناکافی ہے.
BCAA ایک branched چین کے ساتھ تین ضروری امینو ایسڈ (والو، leucine، isoleucine) ہیں. وہ عضلات کو بچانے کے کام کرتا ہے، جسم میں چربی کا فیصد کم کرنے، عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑھاتے ہیں.
کمپلیکس امینو ایسڈ یا BCAA؟
ان کی ساخت میں کمپلیکس امینو ایسڈ بھی امینو ایسڈ BCAA کے ایک گروپ پر مشتمل ہے، لیکن کم حراستی میں، جبکہ BCAA کے احاطے میں صرف والوز، لیونین اور آلوکیوجن شامل ہیں، اگرچہ کچھ مینوفیکچررز ایسے مادہ بھی شامل ہوتے ہیں جن میں امینو ایسڈ کی اونچائی کا عمل تیز ہوجاتا ہے. BCAA سے کمپلیکس بھی تیز رفتار اور اسفیکشن کی عمل میں مختلف ہیں. BCAA منتقلی کے بعد فوری طور پر عضلات میں خون میں منتقل کیا جاتا ہے اور وہاں کے اندر اندر جذب کرنے کے لئے شروع ہونے کے بعد، جبکہ پیچیدہ عمودی جگر میں جذب کیا جاتا ہے اور پھر جسم کے ذریعے پھیل جاتی ہے.
امینو ایسڈ کمپلیکس جسم میں لازمی امینو ایسڈ بیلنس کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین ہیں، لیکن عضلات کے بڑے پیمانے پر تعمیر کے لئے، BCAA اور پیچیدہ امینو ایسڈ کا استعمال مثالی ہے، خاص طور پر اس حقیقت کو دی گئی ہے کہ بعض امینو ایسڈ کی موجودگی کے بغیر، دوسروں کو جسم کی طرف سے کمزور طور پر جذب کیا جائے گا. لہذا، منتخب کریں کہ بہتر کیا ہوگا - امینو ایسڈ یا BCAA، آپ کے مقاصد سے ہدایت کی جائے اور یہ مشورہ دیا جائے، اس سلسلے میں ایک ماہر سے مشورہ کریں.