بھواسن گھٹنوں اور ریڑھائیوں کے علاج کے لئے سفارش کی جاتی ہے. میڑک کی پوزیشن گھیماتمک، فلیٹ پاؤں ، گاؤٹ، نمک spurs، گھٹنے اختر، varicose رگوں کے لئے بہت مفید ہو جائے گا. اور اس کے بارے میں سب سے زیادہ خوشگوار چیز یہ ہے کہ یہ تین متغیرات پر مشتمل ہوتا ہے - ایک پیچیدہ اور دو آسان چیزیں جو بھی غیر جانبدار یوگیس کرسکتے ہیں.
فوائد
جیسا کہ ہم نے پہلے ہی کہا ہے، یوگا میں میڑک کے گھٹنوں کو شفا دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ درد کو دور کرتا ہے اور گھٹنوں کی جوڑی کو مضبوط کرتی ہے، اور پاؤں پر دباؤ مضبوط ہوتی ہے اور اپنے دائیں آرٹ کو تشکیل دیتا ہے. میڑک کے لیگامینوں کے ساتھ ساتھ نمک spurs کے علاج اور درد سنڈروم کے لئے مثالی analgesic کے بعد میڑک ایک شاندار بحالی کی پوزیشن ہو گی.
اس کے علاوہ، یوگا میں میڑک مشق کی وجہ سے، پیٹ کی گہرائی کے تمام اعضاء بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں اور ریڑھیاں بڑھ جاتی ہیں.
عملدرآمد کی تکنیک
بیہوسکانی میں یوگا میں کلاسک میڑک پوزیشن کے ساتھ شروع کرو.
ایسا کرنے کے لئے، آپ کے پیٹ کے ساتھ فرش پر جھوٹ، جسم کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو کھینچیں. جھاڑو پر ہم اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں اور ہونٹوں پر اٹھاتے ہیں. ہم ہیلس کو کچلنے کے لۓ لے جاتے ہیں، اپنے ہاتھوں سے پاؤں لے کر آزادانہ طور پر سانس لیں گے. inhaling پر، جسم کو بڑھانے، اسے فرش سے نکالنے، سر آگے بڑھنے اور پیچھے موڑنے کے لۓ. کانوں کو کانوں میں اٹھایا نہیں جاتا ہے. ہتھیاروں سے انگلیوں کے ساتھ آگے بڑھنا، جرابوں پر دباؤ اور انہیں زیادہ تر فرش پر دباؤ.
ہم نصف منٹ کے لئے پوزیشن رکھتے ہیں، ہم اسی طرح سانس لینے کی کوشش کرتے ہیں.
انفیکشن پر ہم پاؤں کم کرتے ہیں، ہمارے پیروں کو فرش پر پھینک دیتے ہیں اور آرام کرتے ہیں. کسی صورت میں، آپ فوری طور پر کھڑے پوزیشن میں اضافہ نہیں کر سکتے ہیں.
ہم سہولت دیتے ہیں
آسانی کے لئے، ہم ایک نصف میڑک ناک (ارہہ برہاسانا) اور ایک ٹانگ (یکا پیڈ برہاسانا) پر میڑک کی خوراک انجام دیں گے.
ارڈا بہکااسا:
ہم نے ایک پاؤں آگے بڑھا، فرش پر نچلے ٹانگ کی گھٹنے کو کم کر دیا. پیچھے کی ٹانگ کے پاؤں اٹھائیں اور اپنے ہاتھ کی کھجور کے ساتھ اسے پکڑو. ہم ران کے خلاف پاؤں کو دبائیں، ہاتھ کی انگلیوں آگے بڑھ رہے ہیں، پاؤں پر بھی زیادہ زور سے زور دبا رہے ہیں.
ایکا پڈا برہاسانا:
نام کا براہ راست ترجمہ میڑک کی ایک ایک ٹانگ ہے. ہم پیٹ پر لیٹتے ہیں، اپنے بائیں ہاتھ کو ہمارے سامنے ڈالتے ہیں، جسم سے منحصر اور فارمیوم پر آرام کرتے ہیں. دائیں ٹانگ جھکا ہوا ہے، بائیں ٹانگ بڑھ گئی ہے. ہم دائیں ہاتھ سے دائیں ٹانگ کے پاؤں قبضہ کرتے ہیں اور اسے ران کے باہر سے فرش پر دبائیں. 20 سیکنڈ کے لئے خوراک کو درست کریں، پھر جسم کو فرش پر آہستہ آہستہ ڈالو، منزل پر ریڑھائی کو آرام کرنے کے لئے ٹانگ اور پھیلاؤ.
میڑک کرنسی کندھوں، گردن، کمر، ہائی بلڈ پریشر اور مریضوں کے سر کی چوٹوں کے معاملات میں جھگڑا ہے. اگر آپ اسے صحت کے مقاصد کے لئے انجام دیتے ہیں، تو آپ اسے ایک ڈاکٹر یا ایک انسٹرکٹر کی نگرانی کے تحت کرنا چاہئے.