کچھ لوگ جو اپنے جسم کو سر میں لانا چاہتے ہیں، سوچتے ہیں کہ یہ زیادہ مفید ہے: چلنے یا چل رہا ہے؟
چل رہا ہے یا چل رہا ہے؟
رننگ سب سے زیادہ عام اور قابل رسائی کھیل ہے، جس سے لوگوں کو بہت فائدہ ہوتا ہے. رن کے دوران، خون آکسیجن کے ساتھ اچھی طرح سے فراہم کی جاتی ہے، کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے، پٹھوں کو تربیت دی جاتی ہے، اور دل میں ایک صحت مند بوجھ لاگو ہوتا ہے. لیکن یہ قابل غور ہے کہ اگر آپ غلط چلتے ہیں تو بھگوان کو بہت نقصان پہنچ سکتا ہے. ایک جھگڑا چل رہا ہے، چوٹ کا ایک موقع ہے، کیونکہ ریڑھ اور جوڑوں کے ساتھ ایک اہم بوجھ ہے. چلتے ہوئے، باری سے، سب سے محفوظ قسم کی فٹنس ہے ، لہذا لچکدار پٹھوں کے ساتھ شروع کرنے والے چلنے کے بجائے چلنے پر ترجیح دیتے ہیں. معمول کے قدم کے دوران، صرف بچھڑے کی پٹھوں میں ملوث ہوتے ہیں، جبکہ چلنے والی پٹھوں، کندھوں کی انگوٹھی، سینے، ران اور بٹنیں کام کرتے ہیں.
سوال کا جواب، جو زیادہ مؤثر، چلنے یا چل رہا ہے، کچھ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ چلنے کے بجائے تیز رفتار چلنے کے دوران زیادہ کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ چربی جلنے سے دل کی شرح پر منحصر ہوتا ہے، جن میں سے زیادہ سے زیادہ قدر 120 سے 140 دھڑکا ہے. سب سے زیادہ مؤثر چلنے اور چلانے کا متبادل ہے.
چلنے سے پہلے چلنے کا ایک اور فائدہ اس کے رشتہ دار سہولت ہے. کام سے گھر جا رہا ہے، آپ پہلے ہی چند رک جاتا ہے اور چلتے ہیں. آپ کرایہ داروں کے پاس پڑوسی کی دکان نہ جانے کے لئے جا سکتے ہیں، لیکن گھر سے آگے اور جو کچھ بھی اس کے پاس ہے، اور آپ کے فرش پر بہتر ہے کہ لفٹ کی بجائے اس کی چھڑیاں چڑھائیں.
منتخب کرنا بہتر ہے - چلنے یا چل رہا ہے؟
خود کے لئے ہر فیصلہ کرنے کے لئے بہتر ہے. منتخب کریں جسمانی فٹنس اور بہبود کی سطح پر مبنی ہے. ابتدائی طور پر ٹہلنے والے کو چہل قدمی کے ساتھ شروع کرنا مشورہ دیا جاتا ہے، اور جسم کے بعد تیز رفتار چلانے اور چلانے کے بدلے میں جسم کو تبدیلی کی تبدیلی میں استعمال کیا جاتا ہے.