کھیلوں کے غذائیت کی تعمیل کرنے کے لئے، یہ آپ کے غذا کو مختلف امینو ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ اور اسی طرح کے ساتھ لے کر بہت ضروری ہے. اپنے جسم کو نقصان پہنچانے کے لۓ، یہ پیشہ ور افراد کی مشورہ سننے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہوسکتا ہے، جو آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کس طرح بہتر مطلوبہ نتائج حاصل کرنا ہوگا.
کھیلوں میں غذا میں امینو ایسڈ کیسے لگائیں؟
اس مسئلے کے افشاء کو آگے بڑھنے سے پہلے، یہ قابل ذکر ہے کہ امینو ایسڈ جسم کے مکمل طور پر تمام ؤتکوں کی تشکیل کرنے میں مدد کرتی ہیں، جلد سے جلد اور جلد ختم ہوجائے گی. کھیلوں میں غذا میں، امینو ایسڈ سب سے اہم additives میں سے ایک ہیں کیونکہ وہ پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر کرتے ہیں.
سب سے زیادہ دلچسپ بات یہ ہے کہ ان کے اندر اندر استعمال کیا جاسکتا ہے جب امینو ایسڈ کی انفیکشن کی حد زیادہ سے زیادہ تک پہنچ جاتی ہے. غیر معمولی امینو ایسڈ جسم میں صرف کھانے کے ساتھ داخل ہونا چاہئے. روزانہ خوراک 30 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یہ حصہ 3-4 خوراکوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے. امینو ایسڈ لینے کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، ان کے کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے پہلے کھانے کے لۓ، بستر سے پہلے اور ناشتہ سے پہلے تربیت کے بعد ہی مشورہ دیا جاتا ہے.
امینو ایسڈ BCAA کی شکل میں کھیل غذا
BCAA - سب سے زیادہ مقبول سپلیمنٹ میں سے ایک، ان کے تین مندرجہ ذیل امینو ایسڈ پر مشتمل ہے:
- والو؛
- lecin؛
- آلوکین
اس طرح کے اضافی کام کا بنیادی کام پٹھوں کی تھکاوٹ سے کھلاڑی کو بچانے کے لئے ہے، اس کے جسم کو پروٹین کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس میں ورزش کے دوران امینو ایسڈ کی دوسری قسموں کو نقصان پہنچے گا.
اگر کوئی شخص کم کیلوری غذا پر ہے تو پھر BCAA علاج بہت مددگار ثابت ہوگا. سب کے بعد، یہ پروٹین کی تقسیم کو روکتا ہے اور، نتیجے میں، بڑے پیمانے پر نقصان.
خواتین کے لئے امینو ایسڈ اور کھیلوں کے غذا
امینو ایسڈ کو خواتین کی غذا میں شامل کیا جانا چاہئے جو صرف جسمانی بلڈنگ میں مصروف نہیں بلکہ صحت مند ہیں. وہ تھکاوٹ کو دور کرتے ہیں، لیکن ایک لمحے میں وہ نفسیاتی کشیدگی کو روکتے ہیں. اس کے علاوہ، امینو ایسڈ جسم میں توانائی کی سطح میں اضافہ اور چربی جلانے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں.
کھیل غذا - امینو ایسڈ کا نقصان
کچھ لوگ امینو ایسڈ کے بجائے پروٹین کا استعمال کرتے ہیں، سابق صحت کی خرابی سے نمٹنے کے لئے. سچا، اگر ہم صاف طور پر بات کرتے ہیں تو، یہ دو ضمیمہ ایک دوسرے کے لئے کمتر نہیں ہیں. دونوں نقصان دہ ہیں. سچ ہے، سب کچھ ایک سیاہ طرف ہے. اس صورت میں، یہ خود کو ظاہر کرے گا، اگر زیادہ سے زیادہ اور کھیلوں کے غذائیت کم از کم معیار اٹھاتا ہے.