زبا فٹنس رقص ایروبکس میں ایک نیا لفظ ہے. یہ ہدایت آپ کو صرف ایک مثالی، سمارٹ شخصیت اور فلیٹ پیٹ کے اپنے خوابوں کو احساس کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن کشیدگی کو دور کرنے، کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور تال کی معرفت کو فروغ دینا. یہ کشش ہے، ہے نہ؟
صحت رقص زبور: فائدہ
سب سے پہلے، یروباکا زوما ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو ان کے جسم کو معمول میں ڈالنے کی کوشش کر رہے ہیں. قابلیت ایروبک بوجھ، عضلات کے ہر گروہ پر توجہ دینے کی خواہش - یہ اس کی طرف اشارہ کرتا ہے. زمبیا کی حرکتیں ایروبکس، رقص ایروبکس، سالسا، اور بیکاٹا، اور مرگا، اور فلامین، اور افریقی اور یہاں تک کہ ہپ ہاپ ہیں! یہ سب آپ کو مستحکم نتائج کی بڑھتی ہوئی پٹھوں کی ٹون، تیزی سے موٹی جلانے، بہتر برداشت اور ایک انفیکشن رقص سے ایک حیرت انگیز موڈ کی شکل میں قابل اعتماد نتائج دیتا ہے!
زبرا دونوں بچوں اور بالغوں کے لئے مفید ہے، کیونکہ اس میں تمام پٹھوں کے گروپ شامل ہیں اور انہیں آسانی سے، آسانی سے باہر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. دلچسپ تربیت غیر معمولی اور بدمعاش سے کہیں زیادہ مؤثر ہے، کیونکہ وہ موڈ اور سیرم ہارمون کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں، جس میں کمی کی وجہ سے مسلسل میٹھی اور نقصان دہ ہے.
رقص کے ضبط کے لئے رقص کا ایک اور مثبت حصہ - یہ صرف ایروبکس سے زیادہ ہے، اور رقص، جو کشیدگی کو دور کرنے کا بہترین طریقہ ہے! اس قسم کی کلاسوں میں شرکت شروع ہونے کے بعد، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کی جلدی جلدی سے غائب ہے، آپ پرسکون اور زیادہ خوشگوار ہو جاتے ہیں.
آپ کو زببا پر عمل کرنے کی کیا ضرورت ہے؟
ٹریننگ شروع کرنے کے لۓ، آپ کو کسی مہنگی سازوسامان، یا اضافی کھیلوں کا سامان خریدنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی ضرورت سبھی فٹنس کے لئے عام لباس ہے:
- کھیلوں کی شرٹ یا ٹی شرٹ؛
- کھیل شارٹس، leggings یا کیپریس؛
- روشنی جوتے یا چیک.
یہ ممکن نہیں ہے کہ کسی کو یہ بحث کرے گا کہ زبور کے فٹنس سبق گروپ میں بہت مزہ ہیں. تاہم، اگر آپ کو فٹنس کلب میں شرکت کرنے کا موقع نہیں ہے تو، آپ کو معیار کے ویڈیو سبق کا حوالہ دیتے ہوئے کیڑے کی غلطی پیدا کر سکتے ہیں - ان میں سے ایک اس مضمون میں آپ کو پیش کرتے ہیں.
زوبا: گھر پر فٹنس
اگر آپ گھر پر پڑھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ہم پورے ویڈیو سبق پر توجہ دیں جو ہم پیش کرتے ہیں. یہ تمام معیاروں کا احترام کرتا ہے جو ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر اہم ہیں، اور ان لوگوں کے لئے جو مصروف ہیں. یہ عناصر شامل ضروری تحریکوں کے عناصر کے ساتھ صحیح گرم اپ شامل ہیں، ہم آہنگی سے متعلق تحقیقی قبضے اور ایک اچھا کتیا.
کیا تم نے کبھی ایک ویڈیو سبق کیا ہے؟ یہاں تک کہ مندرجہ بالا عملی طور پر کوئی خاص مضر نہیں ہیں:
- آپ کی سانس لینے کے لۓ، آپ کی ناک میں دم، اسی طرح؛
- انسٹرکٹر کے لئے تحریکوں کو دوبارہ کریں؛
- آئینے کے سامنے لیپ ٹاپ انسٹال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، لہذا آپ کو انسٹریکٹر اور اپنے دونوں کو دیکھتے ہیں؛
- زبرا سخت ہتھیار، ٹانگوں، پیچھے سے پیٹ اور براہ راست واپس کی ضرورت ہوتی ہے؛
- تربیت کے دوران یہ رکاوٹ بننے کے لئے بہت ناپسندیدہ ہے، اپنے آپ کو کافی مفت وقت فراہم کرنا؛
- زومبی کچھ صاف حرکتیں اور اقدامات بھی شامل ہیں، لہذا اس کمرے میں کرتے ہیں جو تحریک کے لئے بہت کمرہ چھوڑتے ہیں.
- گرمی اور ایک چوڑائی کرنے کے لئے ہر وقت سست نہ ہو؛
- اگر آپ کو مسلسل ہفتے میں 2-3 بار ان کو نہیں پکڑتے تو آپ اس سبق سے کوئی خاص اثر نہیں دیکھیں گے.
اس کے علاوہ، اگر آپ سلمنگ زمبا کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو کچھ خاص چالیں استعمال کر سکتے ہیں: مثال کے طور پر، کریم اور چینی کے بغیر ایک چھوٹا سا کپ کافی پیٹو کرنے سے پہلے. یہ آپ کو میٹابولک عمل کو چالو کرنے کی اجازت دے گا اور زیادہ محنت سے تربیت کے دوران چلتا ہے، زیادہ موٹی جل رہا ہے. اہم بات یہ ہے کہ، اس کے بعد، ایک گھنٹہ سے پہلے پہلے نہیں کھاتے ہیں، اور اس سے پہلے، صرف پروٹین کم چربی کا کھانا، ڈیری مصنوعات، چکن چھاتی، وغیرہ.