اکثر خواتین جنہوں نے ان کی لاشوں کی خوبصورتی کی پیروی کی، اور باقاعدگی سے جم کا دورہ کرتے ہیں، اس کا تعین نہیں کر سکتے کہ پروٹین اور ایک گیرر کے درمیان فرق کیا ہے. اور کیوں کچھ کھلاڑیوں کو تربیت دینے والوں کی سفارش کی جاتی ہے، دیگر پروٹین کاک ، اور تیسرا اور دونوں. اس مضمون میں ہم اس سوال کا جواب دینے کی کوشش کریں گے.
گنیر اور ایک پروٹین کے درمیان کیا فرق ہے؟
پروٹین ایک اعلی پروٹین کی ضمنی ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل نہیں ہوتی ہے.
Gainer ایک اعلی کیلیوری مرکب ہے، جس میں زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین اجزاء شامل ہیں.
یہ دو مادہ مختلف مسائل ہیں. پروٹین پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ایک پروٹین فراہم کرتی ہیں، جو عضلات کی تعمیر میں بنیاد ہے. اور گیئرر کی کیلوری مواد توانائی میں اضافے میں حصہ لیتا ہے، اور یہ تربیت کی شدت اور تاثیر میں اضافہ کرتی ہے.
اگرچہ پہلے نظر میں، ایسا لگتا ہے کہ گیریر کا استعمال ایک پروٹین سے زیادہ فائدہ مند ہے، کیونکہ اس میں پروٹین بھی شامل ہیں، لیکن ایک تفصیلی نظر میں یہ گینیر اور ایک پروٹین کے درمیان فرق دیکھنے کے لئے ممکن ہے. حقیقت یہ ہے کہ جسم کی بہت مقدار میں اضافی طور پر اضافے کے ساتھ کیلوری میں موجود ہوتے ہیں، جو اس طرح کے عضلات کی بناوٹ کے طور پر کام نہیں کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے ذہنی چربی پرت کی ترقی ہوتی ہے. لیان جسم کے لوگوں کے لئے، گنیر سب سے مناسب انتخاب ہے، کیونکہ یہ آپ کو ضروری وزن کا وزن حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن، خواتین کے لئے بھوک لگی ہے، ایک خطرہ ہے.
گینر جسم کو نقصان پہنچانے کے قابل نہیں ہے، لیکن اگر یہ غلط استعمال کیا جاتا ہے، اور کسی ماہر سے مشورہ کے بغیر، متوقع اثر نہیں ہوگا.
جینر مختلف قسم کے ہیں، جو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد میں مختلف ہیں.
ہیئر اور پروٹین کا استعمال کیسے کریں؟
اعلی ماہرین کو اعلی کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ گائیڈس لینے کی سفارش کرتے ہیں - بھاری جسمانی بوجھ سے پہلے، اور بھی مصروف دنوں پر، جس میں ایک حصہ بھی بڑھ سکتا ہے. اس صورت میں، توانائی کے ریزرو میں پٹھوں میں پیدا ہوتا ہے، جو تبادلے کے عمل کے لئے بہت ضروری ہے.
ٹریننگ کے بعد، یہ چیزیں کٹٹیاں پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہیں، جس میں اس کی مقدار میں مٹی کا پروٹین، تیز کاربوہائیڈریٹ اور گلوٹامین موجود ہے.
سب سے اوپر سے آگے بڑھتے ہوئے، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ گنیر یا پروٹین کو منتخب کیا جارہا ہے، یقینا سب سے بہتر ان دو ضمیموں کو یکجا کرنے کے لئے.
جنہوں نے عورتوں کے لئے جسمانی ساختہ بنائے ہیں ان کے لئے زیادہ مناسب ہیں. یہ اس کی مصنوعات کا استعمال جسم کے وزن اور عضلات میں اضافہ کرے گا. اور اگر آپ کو ایک کاٹنے کے لۓ وقت نہیں ہے تو، آپ کو آسانی سے آپ کا جسم ایک کاکیل-گیرروموم کے ساتھ مدد کرسکتا ہے.
لیکن، عورتوں کی فکری کے رجحان کے ساتھ، آپ کو محتاط رہنا چاہئے، اعلی کاربوہائیڈریٹ سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے، اور زیادہ سے زیادہ پروٹین لے.
اگر آپ جم میں فعال طور پر مصروف ہیں تو، ایک مکمل صحت مند کھانا اور متوازن غذا جسم کو تمام ضروری مائیکرویلیٹس کے ساتھ فراہم نہیں کرے گا. اس کے بعد، پروٹین اور گیرر بچاؤ میں آتے ہیں، جو جسم کی بحالی کو بڑھانے اور کیلوری کو ضروری مقدار میں کیلوری سے بھرنے میں مدد ملے گی.
ایک ہی وقت میں پروٹین اور جینر یکجا کرنے کا طریقہ بھی موجود ہے. استقبال ایک برابر، تناسب تناسب میں کیا جانا چاہئے. اس صورت میں، آپ کا جسم صحیح مقدار اور توانائی، اور پروٹین مواد کے ساتھ فراہم کی جائے گی. ان سپلیمنٹس کے مجموعہ میں سب سے اہم چیز صحیح طریقے سے ضروری خوراک کا تعین کرنا ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ جینر اور پروٹین کھانے کی اضافی چیزوں سے تعلق رکھتے ہیں، اور ان کے انتہائی استعمال کا استعمال پیٹ پریشانی اور ہضم کے راستے کے دیگر مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے. لہذا، یہ ایک ماہر سے مشورہ حاصل کرنے کا بہترین ہے جو آپ کو مشابہت سے مشورہ کرے گا.