زندگی کا جدید طریقہ کیا ہوا؟ اسکول کی عمر میں پہلے سے ہی بچوں کو سکولوسیس سے متاثر ہوتا ہے، نوجوان لوگ اوسٹیوکوڈروسیسس کی شکایت کرتے ہیں، اور اس کے پیچھے کسی بھی اضافی بوجھ میں ایک ہاریا ہے. ہم ان شرائط پر استعمال کیا جاتا ہے، اور وہ خاموشی سے اپنے روزانہ الفاظ میں داخل ہوتے ہیں. ان کی "مقبولیت" کی وجہ سے مشق کی کمی (گھر میں ایک کمپیوٹر میں گھنٹے، ڈیسک پر ایک طویل نشست، ورزش کے فقدان)، اور یقینا غذائیت (بہت زیادہ غذائی اجزاء کی کمی، اور سب سے اوپر، کیلشیم) ہے.
اگر آپ کے گھر میں الارم لگے تو، ذریعہ پر مسئلہ کو حل کرنے میں جلدی کرو. پیچھے کے لئے روزمرہ جمناسٹکس کرنے کے لئے شامل ہوں. اس آرٹیکل میں، ہم جمناسٹکس کے بنیادی ہدایات ریڑھ کی سب سے زیادہ عام بیماریوں کے لئے تجزیہ کریں گے: سکولوٹوس، آسٹیوچنڈورسس اور ہیریا.
ہرنیا
ایک ہرنیا کے ساتھ جمناسٹکس کے پیچھے کئی ہدایات پر مشتمل ہے:
- ریڑھائی کرشن؛
- پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور "کارسیٹ" بنانے؛
- نقصان پہنچے، اسپاسڈیکک پٹھوں کی بڑھتی ہوئی.
ریڑھ کی توسیع کو انتہائی اہمیت کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. ان مشقوں کی مدد سے، باہمی برتری کے درمیان فاصلے اور پنچھیوں کے اعضاء کو ختم کیا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ درد ہوتا ہے. پیچھے کے لئے علاج جمناسٹکس ایک مائل بورڈ، یا فرش پر رکھی جاتی ہے: پیچھے، طرف یا پیٹ.
اوسٹیوکوڈروسیسس
osteochondrosis کے ساتھ پیچھے کے لئے جمناسٹکس کا بنیادی پہلو دوسل پٹھوں کی مضبوطی ہے. اگر پٹھوں کمزور ہوجائے تو پھر جسم کا پورا وزن ریڑھ پر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، جب جمناسٹکس کی پیٹھ کے بعد، نمک کے ذخائر کو ہٹا دیا جاتا ہے، کیونکہ ہمارے جسم کو انہیں ورزش کے بعد توانائی کے نقصان کے لۓ ان کی معاوضہ میں خرچ کرے گا. اس کے علاوہ، نمک spikes سبق کے دوران بند کر دیا جاتا ہے، اور نتیجے کے طور پر، درد کم اور کم دردناک ہو جاتا ہے.
سکولوسیس
اسکولوسائوس کے لئے بیک جم بھی اصلاح کی مشقیں نہیں بلکہ مساج، ساتھ ساتھ بعض کھیلوں میں شامل ہیں. سب سے زیادہ موثر، جمناسٹکس صرف ابتدائی مراحل میں ہی ہوسکتا ہے، جب خرابی کو اب بھی اصلاح کے قابل بناتی ہے، لیکن اس سے اس بیماری کے تمام مراحل پر منشیات کے علاج کے ساتھ ہی استعمال کرنے سے روکنے میں کوئی حرج نہیں ہے. جسمانی مشقوں کا شکریہ، پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط کیا جاتا ہے، ریڑھ کے ارد گرد ایک "کارسیٹ" پیدا ہوتا ہے، اور کسی بھی اندرونی اعضاء کی کسی بھی خلاف ورزی کا امکان کم ہو جائے گا.
گیند کے ساتھ مشق
پیچھے کے لئے تمام میڈیکل اور پروفیکٹیکٹک جمناسٹکس میں ایک علیحدہ چیز فٹ فٹ پر مشق کرتا ہے. ایسی آسان انوینٹری صرف پیچھے کی بیماریوں کی ترقی کے خلاف نہ صرف حفاظت کرسکتی بلکہ آپریشنل بحالی کے بعد بھی مدد ملتی ہے،
بہترین علاج کی روک تھام ہے
یہ کتنی حیرت انگیز ہے کہ یہ سست رہ جائے گی. صرف سوچتے ہیں، روزانہ 15 منٹ کا چارج ہمیں نہ صرف اوسٹیوکوڈروسیسس، اسکولوسس، ہاریاہ سے بچا سکتا ہے، بلکہ دوسرے بیماریوں سے بھی جو پیٹھ سے متعلق نہیں ہیں. پیٹھ کے لئے صبح کی ورزش نہ صرف جھوٹ اٹھانے میں مدد ملے گی بلکہ آپ کے ڈیسک پر بیٹھ جانے سے پہلے بھی اس کے بعد آپ کی پیٹھ وقفے اور خون کی گردش کو کنٹرول کرنا ہوگا. پیچیدہ پیچیدہ انتخاب نہ کریں. پٹھوں کو پھینکنے پر کچھ مشقیں کرو، لمبی خطے کے لئے سرکلر حرکتوں میں سرکلر حرکتیں بناتے ہیں، ایک بلی کی طرح باندھتے ہیں.
موازنہ کریں، برائے مہربانی، دو تصورات: صحت اور علاج کے جمناسٹکس. کیا تم فرق محسوس کرتے ہو؟ ٹھیک رہو، جب تک وقت علاج نہ ہو.