ہماری جدید زندگی کی زندگی پر غور کریں: مشق کی کمی، کمپیوٹر میں ایک طویل قیام اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کی کمی، اور اگر آپ ہمیشہ متوازن غذائیت میں شامل نہیں ہوتے تو یہ حیرت نہیں ہے کہ جسم کا اس طرح کے ایک نازک حصہ گردن کے طور پر پہلے میں سے ایک ہے. درحقیقت، گردن کے مسائل آج بہت کم نوجوانوں میں پایا جاتا ہے.
ڈاکٹر ششنون کی گردن کے لئے جمناسٹکس بوبنوفسکی کے مرکز میں تیار کی گئی ہے اور کسی بھی فرد کو بالکل اس طرح مقرر کیا جاسکتا ہے جو سرطان کے ریڑھ کی بیماریوں سے بھی متاثر نہیں ہوتا. ان مشقوں میں کوئی تضاد نہیں ہے اور نقصان کا باعث بننے کے قابل نہیں ہیں، کیونکہ تمام حرکتیں ہمارے گردن کے لئے قدرتی ہیں اور بہت سست، آرام دہ رفتار سے کام کئے جاتے ہیں.
گردن کے بہت مشقوں کے بعد، ششنون نے بھی گردن کی پٹھوں کو بڑھانے کے لئے پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے.
ڈاکٹر ششنون کی گردن کے لئے زیادہ سے زیادہ مشق مندرجہ ذیل مریضوں کے لئے مقرر کئے جاتے ہیں:
- ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ؛
- منتقل ٹرگر کے بعد؛
- دماغ کی ناکافی خون کی فراہمی؛
- بار بار چکنائی؛
- اندرا یا اس کے برعکس، مسلسل گراؤنڈ؛
- intracranial دباؤ میں اضافہ؛
- باقاعدہ مہاجرین؛
- گردن میں درد، مشکلات سے متعلق تحریک؛
- میموری خرابی.
ششنون کے مشقوں سے نہ صرف آپ کے سب سے اوپر علامات سے محروم ہیں، بلکہ آپ کو اپنی ذہنی سرگرمی کو فعال کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، نئے اور اصل خیالات کا ایک ذریعہ بن جائے گا، کیونکہ اکثر ایسا لگتا ہے کہ آپ کے سر میں کافی تازگی نہیں ہے. اس حالت کی وجہ کمزور خون کی گردش اور دماغ غذائیت کی کمی میں ہے.
درد کا سبب بنتا ہے؟
مندرجہ بالا بیان کردہ مختلف عوامل کی وجہ سے، آپ کی گردن کے عضلات اپنے سر سے محروم ہوتے ہیں، اس طرح اعصاب اور خون کی وریدیں نچوڑتی ہیں. اعصاب کی پنچنے کی قیمت پر اور درد ہے.
مشق کیسے کریں؟
کورس کے آغاز میں ششونن کی گردن جمناسٹکس روزانہ منعقد کی جانی چاہئے، اور جب آپ کی گردن پہلے ہی شفا دی جاتی ہے تو آپ ہفتے میں پیچیدہ 3-4 دن انجام دے سکیں گے. اس کے علاوہ، جب آپ مشق کرتے ہیں تو، ممکنہ غلطیوں سے بچنے کے لئے آئینے کے سامنے کرتے ہیں. علاج کے دوران دو ہفتوں تک رہتا ہے. بعد میں جب آپ چاہے جمناسٹکس انجام دے سکتے ہیں، کام یا کمپیوٹر کے سامنے.
لہذا، چشم ششونین کی تکنیک کی مشقیں شروع کرتے ہیں. آئینے کے سامنے بیٹھو، اپنی پیٹھ کو سیدھے سیدھا رکھیں.
- ہم اپنے سر کو دائیں بازو میں جھکاتے ہیں، 15 سیکنڈ تک پوزیشن کو ٹھیک کریں. بائیں طرف ایک ہی بار پھر دو. ہم دونوں اطراف پر 5 بار پھر سے کرتے ہیں، ہر دفعہ مقام مقرر کی جاتی ہے.
- ہم اپنے سر کو کم کرتے ہیں، 15 سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو ٹھیک کریں، پھر گردن آگے بڑھائیں، پی آئی آئی کو سر واپس لے کر اسے ٹھیک کردیں. تکرار: 5.
- آئی پی - فرش کو ٹھوس متوازی، گردن آگے بڑھنے، کندھوں کے دائیں جانب سر بنے. بائیں طرف اسی طرح کیا جاتا ہے. تکرار: 5.
- سر کو دائیں طرف بائیں، 15 سیکنڈ کے لئے پوزیشن کو ٹھیک کریں، بائیں طرف دہرائیں. تکرار: 5.
- ہم نے بائیں کندھے پر دائیں ہاتھ ڈال دیا، زاویہ لگ رہا ہے. سر کو دائیں اور تھوڑا سا مڑیں. ہم دوسری طرف کو درست کریں اور دوبارہ کریں. تکرار: 5.
- گھٹنوں پر ہاتھ، فرش پر سر متوازی. آگے آگے اپنی گردن کو ھیںچو، آپ کے ہاتھ واپس ھیںچیں اور ھیںچیں. پوزیشن کو درست کریں اور 5 تکرار کریں.
جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، شیشونین کا طریقہ بھی توسیع کا حامل ہے:
- ہم بائیں ہاتھ اٹھاتے ہیں اور سر پر دائیں کان دائیں طرف کم کرتے ہیں. ہم گردن کو طرف جھکاتے ہیں اور اسے ٹھیک کرتے ہیں. ہم دائیں طرف دہرائیں.
- ہاتھ اٹھاتے اور سر کے پیچھے ڈالتے ہیں، سر آگے جھکا دیتے ہیں، ہینڈ پٹھوں کو پھیلاتے ہیں.
- ہاتھوں کے سر پر ہاتھ رکھو، گردن اور کندھوں کی باری کو بائیں طرف دائیں، سر کو کم کریں، اسے ٹھیک کریں اور بائیں طرف دوائیں.
یہاں ایک سادہ پیچیدہ ہے اور آپ کو سوان گردن سے الگ کر دیا گیا ہے! صحت مند رہو!