جمناسٹکس وشو

آج تک، فٹنس کلبوں یا کلچروں میں طبقات کی طرف سے چند افراد حیران ہوسکتے ہیں. جی ہاں، خوشی سستا نہیں ہے. بہت سی کھیلوں کے برعکس، چینی جمناسٹکس وشو بھی مقبولیت حاصل کر رہا ہے.

چینی وائس ویوو آج مردوں اور عورتوں کے درمیان مشق کیا جاتا ہے جو اپنی صحت کو بحال کرنا چاہتے ہیں، روحانی اور جسمانی قوت کو مضبوط بنانے کے لئے. روایتی وشن کو ایک اچھی طرح سے معروف کمرے میں اور کم سے کم ایک گھنٹہ میں منعقد کیا جاسکتا ہے، جبکہ وہاں بہت ساری جگہ ہونا چاہئے تاکہ پڑوسیوں کے مشقوں کی کارکردگی سے کوئی مداخلت نہ ہو.

ووشو تکنیک

وشیو جمناسٹکس، بے شک، بہت سی بیماریوں سے شفا ملتی ہے. لہذا، آپ ان لوگوں کے لئے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جنہوں نے موکولوسیکیٹل نظام کو خراب کیا ہے، ساتھ ساتھ لوگوں کے لئے سری لنکا اور دل کے مسائل کے ساتھ.

بنیادی طور پر، تربیت کے آغاز میں وشو کی نقل و حرکت سست رفتار سے کم تعداد میں ہیں. اس کے بعد، ویوشو کیمپس زیادہ پیچیدہ ہو جاتے ہیں، جو حیاتیات کی تربیت کے ڈگری پر منحصر ہے. چینی جمناسٹکس صرف ایک خالی پیٹ پر بہت اہم ہے. اگر آپ گہرائی میں ووشو کے بنیادیات کو سیکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو پھر زیادہ متحرک مشقوں کے ساتھ سیکھنے شروع کریں، جو لچک، مختلف ریک اور سادہ اسٹروک کی ترقی پر مرکوز ہوتے ہیں. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ مرد اور عورت دونوں دونوں کو مساوی طور پر لوڈ نہیں کرسکتے. اس قسم کے جمناسٹکس کے لئے کمزور جنسی کو مضبوط کے نمائندوں کے مقابلے میں نصف بوجھ ملنا چاہئے.

وشنو جمناسٹکس: مشقیں

1. اپنے پیروں کے ساتھ کندھے چوڑائی کے ساتھ براہ راست کھڑے ہو جاؤ. ایک ہی وقت میں، بائیں بازو آگے بڑھاؤ، اور دائیں بازو واپس. آہستہ آہستہ، لگامینوں کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں، اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھنا شروع کرو. پھر پیچھے کی طرف بڑھنے کی کوشش کریں. شروع کرنے کے لئے، 20 تکراریاں کافی ہیں.
2. اسی پوزیشن میں رہنا، آپ کی بازو کی کل مشترکہ میں جھکنا اور چلانے کی طرح، تحریک کو دوبارہ کرنے کی کوشش کریں. اس صورت میں، تکرار پچاس پچیس ہونا چاہئے.
3. پھر، کھڑا کھڑا، بائیں ٹانگ کو بڑھانے تاکہ گھٹنے جھکا ہوا ہے اور جرابیں "منزل" پر نظر آتے ہیں. ایک ہی وقت میں، دائیں ہاتھ اٹھایا جانا چاہئے، جہاں کھجور چھت پر نظر آنا چاہئے. یہ مشق جامد ہے. اس پوزیشن میں یہ چند منٹ کے لئے کھڑا ہونا ضروری ہے. آئینے کی تصویر کے بعد، دوسری طرف اور پاؤں کے ساتھ شناختی کو دوبارہ کریں.
4. براہ راست کھڑے ہوئے، بڑے پیمانے پر پیروں کو پھیلاتے ہیں، پاؤں کے درمیان فاصلے کم از کم ایک میٹر ہونا چاہئے. جب تک آپ کے گھٹنوں کے ساتھ آپ کے گھٹنوں کی سطح موجود نہ ہو، بیٹھ جاؤ. یہ مشق بھی جامد ہے. مثالی طور پر اس پوزیشن میں، آپ کو تقریبا 7-10 منٹ کے لئے بیٹھنا ہوگا.