پہیے پروٹین کوالٹی ایک انتہائی صاف، تیزی سے ہضم پروٹین ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ، کولیسٹرول، چربی شامل نہیں ہے. مختلف قسم کے کھیلوں کے غذائیت کے علاوہ ، ان سب سے زیادہ مقبول مصنوعات میں سے ایک الگ ہے جو وزن، وزن اور نقصان دونوں کی مدد کرسکتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
چھٹی علیحدہ ہونے والے BCAA گروپ کے جسم امینو ایسڈ کے لئے بے ترتیب ساخت میں ہے:
- لیوین . یہ امینو ایسڈ خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ جسم میں ترقی کے ہارمون کی رہائی کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
- Isoleucine . یہ عنصر ہیموگلوبین کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے، جسم کی برداشت کو بڑھاتا ہے، پٹھوں ٹشو کی بحالی میں مدد کرتا ہے.
- ویلین . یہ مادہ جسم میں نائٹروجن کے تبادلے کو معمول دیتا ہے، پٹھوں میں میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے.
ان تمام امینو ایسڈ، جو ایک دوسرے کے ساتھ کام کرتے ہیں، نقصان سے عضلات کے ٹشو کی حفاظت کرتے ہیں، پودوں کے بعد اور صدمے کے بعد، تیز ترین تربیت کے بعد جلد، پٹھوں اور ہڈیوں کی وصولی کے عمل میں مدد کرتے ہیں.
چھت پروٹین الگ الگ ہے، گوشت، انڈے اور مچھلی کے پروٹین بھی اس سے برابر نہیں ہوسکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ اس کی مصنوعات کو جسم کی طرف سے جذباتی طور پر جذب کیا جاتا ہے اور بہت حیاتیاتی قدر ہے، اسے فوری طور پر خرچ کیا جاسکتا ہے.
پہاڑی پروٹین کو دھوکہ دہی بہترین کھیل کی مصنوعات سمجھا جاتا ہے کیونکہ:
- امینو ایسڈ کا ایک عالمگیر سیٹ ہے؛
- عضلات کے بڑے پیمانے پر فائدہ اور وزن میں کمی دونوں کے لئے برابر طور پر مؤثر ہے؛
- لییکٹوز، چربی اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل نہیں ہے؛
- چھٹی پروٹین کا سب سے بہترین شکل ہے.
چھٹی پروٹین کی مناسب خصوصیات الگ الگ
- یہ جسم سے نقصان دہ کولیسٹرل کو ہٹاتا ہے. اس کی جائیداد کی وجہ سے، خون کے دائرے، گردش کی خرابی اور ایروروسکلروسیس کی ترقی میں کمی کی کمی ہے.
- بھاری تربیت کے بعد اور پٹھوں کی "cramming" کے بعد سخت تربیت کے بعد ریلیف کرتا ہے.
- چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتا ہے.
- جسم کی پٹھوں میں اضافہ بڑھا دیتا ہے، اور عضلات زیادہ مضبوط بن جاتے ہیں.
- ہڈی ٹشو اور دماغ پر فائدہ مند اثر.
- دل کی نظام کو مضبوط بناتا ہے، لہذا، دل کی بیماری کی ترقی کو روکتا ہے.
- کینسر کا علاج اور یہاں تک کہ ایچ آئی وی کا استعمال کیا جاتا ہے.
- خون کی شکر کم کر دیتا ہے، اور اس وجہ سے، ذیابیطس سے متاثر ہونے والے افراد کے لئے مفید ثابت ہوگا.
- یہ دیگر ڈیری مصنوعات کی نسبت کم الرجیک کھیلوں میں اضافی ہے.
- آسان اور فوری طور پر قابو پانے کی وجہ سے، الگ تھلگ میں ہضم کے ساتھ مسائل کا سبب نہیں ہے.
- اس میں اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں.
- یہ لییکٹوز کے عدم برداشت کے لوگوں کے لئے ایک بہترین مصنوعات ہے.
چھٹی پروٹین الگ الگ استعمال کیسے کریں؟
اگر آپ بیرونی کھیلوں جیسے باسکٹ بال، فٹ بال، ایتھلیٹکس وغیرہ وغیرہ میں مصروف ہیں، تو آپ کو ٹریننگ کے بعد ایک دن کے بارے میں 3 مرتبہ تقریبا پروٹین لے جانا چاہئے.
اگر آپ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا چاہتے ہیں تو پھر چھٹی پروٹین کو فوری طور پر جسمانی تربیت کے بعد الگ الگ استعمال کریں، ایک جی کلو گرام جسم وزن میں 1.5 گرام وزن کی شرح پر، لیکن ترجیحی طور پر روزانہ چار گنا زیادہ نہیں.
وزن کم ہونے میں پروٹین الگ تھلگ میں مدد کرنے کے لئے صبح کے وقت اور اس سے قبل تربیت دینے سے قبل یہ ضروری ہے کہ جسم کو توانائی سے بھرا ہوا ہو.
مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے، فی مہینہ تقریبا 25 گرام مٹی پروٹین الگ الگ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
مت بھولنا کہ کسی قسم کی کھیلوں میں غذا کا زیادہ استعمال جسم کو اہم نقصان پہنچ سکتا ہے.