یوگا کا اہم کام پورے انسانی جسم کی شفا، ذہنی اور جسمانی ہے. اگر آپ کو زیادہ وزن کے ساتھ مشکلات ہیں تو، یوگا پوسٹس وزن کم کرنے کے لئے خدمت کریں گے، اگر آپ کم وزن کم ہو جائیں گے تو جسم کو معمولی جسم کا وزن ملے گا. بھارت اور بہت سے دیگر مشرقی ثقافتوں میں، یہ خیال ہے کہ اضافی یا وزن کی کمی کے ساتھ مسائل ہمارے اندر اندر ہیں. اور یوگا کا سادہ نمونہ، جیسے کچھ نہیں، ہمارے پیچیدہ جسم کے اندر اندر آرڈر لانے میں مدد ملے گی.
یوگا کو سبز چائے کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے - جب آپ کو ٹنوں کو خوش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور جب آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
مشقیں
ہم پورے جسم کے وزن میں کمی کیلئے یوگا پیچیدہ کریں گے.
- ناک، ہاتھوں کے ذریعے ہاتھ سے سانس لیں. ایک دوسرے کے ساتھ کھیتیں، متبادل طریقے سے باندھ کر اپنے ہاتھوں کو نیچے ڈال دیں. اگلے طہارت پر، ہم اپنی انگلیوں سے پاؤں کو چھوتے ہیں. ہم اپنے ہاتھوں کو انفلاشن پر اٹھاتے ہیں، ان کے سر سے منسلک ہوتے ہیں. بالکل براہ راست راستہ کے ساتھ ہم آہنگی پر ہم آگے بڑھا رہے ہیں. ہم پیچھے سے گزرتے ہیں، 15 - 20 سینٹی میٹر کی طرف سے فرش سے بڑھتے ہیں، ہماری پیٹھ سیدھے اور پھر ہم جرابوں کے لئے پہنچ جاتے ہیں. ہم راؤنڈنگ کی متحرک حرکت میں گھومتے ہیں اور ایک توسیع کے ساتھ واپس براہ راست کرتے ہیں.
- ہم نے ہاتھوں کے ہاتھوں کو کئی بار بار پریشان پر بار بار، اور مسلسل ہاتھوں کے نچلے حصے سے نیچے پھینک دیا. یوگا میں سانس لینے میں خصوصی توجہ وزن میں کمی کے لۓ. سب کے بعد، سانس لینے میں کسی بھی غلط تاخیر کے تمام حصوں کو کچھ نہیں پہنچائے گا.
- ہم ڈھال میں پوزیشن کو ٹھیک کرتے ہیں، ریڑھ کی گہرائیوں کی لہروں کی لہروں کو انجام دیتے ہیں. ہر تنہائی کے ساتھ ہم نے پاؤں پر سخت زور دیا ہے. گھٹنوں کو تنگ کیا، کوکیسیکس کو دیکھ کر.
- راؤنڈ آف، فیکٹری کے پیچھے آہستہ آہستہ اور آسانی سے بڑھتی ہوئی برے برے. بڑھتے ہوئے، کندھوں کو متبادل طریقے سے لے لو اور کرنسی کو درست کریں.
- سر اوپر اوپر تالا میں انگلیوں، ہم نصف انگلیوں میں اضافہ. ٹانگیں کشیدگی سے ہیں، گھٹنوں کو سیدھا کر دیا جاتا ہے، ہم فرش پر اپنے ہیلس کو کم کرتے ہیں اور ہم جسم کو آگے بڑھا دیتے ہیں. کھالیں اور کوکیسیکس کے درمیان ایک تار کی طرح ریڑھ کی طرح ھیںچو، جو بالکل بے گھر ہو. سانس لینے - ہاتھوں کے ہاتھوں، جسم کے ساتھ. طلوع - ٹانگوں کی ایک مکمل تخلیق. تالا میں انگلیوں، آگے بڑھاتے ہیں. تھوڑا سا جسم لینا، ہم سب سے پہلے ہاتھوں پر ہاتھ پھیلاتے ہیں، پھر پیچھے آتے ہیں اور ایک مکمل تخلیق کرتے ہیں.
- ہم اپنے پیروں کو بڑے پیمانے پر پھیلاتے ہیں. باقی بائیں ٹانگ کو چھوڑنا، ہم جسم کا وزن دائیں ٹانگ پر منتقل کرتے ہیں اور اسے صحیح زاویہ پر جھکاتے ہیں. انحلیہ - پہلوؤں کے سینے سے پہلے گزر چکا ہے، پاؤں کو ہیل میں منتقل کیا جاتا ہے، ہلاکت - ہم اپنی ہتھیاروں کو آگے بڑھاتے ہیں اور بائیں ٹانگ کو جھکاتے ہیں. اس معاملے میں، خواتین کے دشواری علاقوں کے لئے یوگا کی حیثیت بہت مفید ہے.
- انشورنس پر ہم واپس چلے گئے، بائیں ٹانگ کے ہپ پر ہمارے بائیں ہاتھ سے آرام کرتے ہوئے، ہمارے سروں کے اوپر ہمارے دائیں بازو اٹھا. جلدی سے جھککیں، فرش پر اپنا دائیں ہاتھ رکھیں، اپنے سر پر اپنی بائیں بڑھو.
- کلائی تالا کے قیام کے ساتھ اختتام - دائیں پاؤں پر جھکنا، ران کے پیچھے دائیں ہاتھ پیچھے، اور کندھے بلیڈ کے پیچھے بائیں ہاتھ دائیں طرف اشارہ کرتے ہیں. ہم تالا تشکیل دیتے ہیں، پوزیشن کو ٹھیک کریں اور دوسری ٹانگ پر سب کچھ کرتے ہیں.