اونٹ کے ساتھ smoothies کے مقابلے میں ناشتا زیادہ مفید نہیں ہے. سب سے پہلے، اس دن کی شروعات تمام مستقبل کے کامیابیوں کو توانائی فراہم کرتی ہے؛ دوسرا، آٹومیٹک smoothies عمل انہضام کو چالو کرتے ہیں اور آپ کے ہضم کا راستہ زیادہ سے زیادہ اور شدت پسندانہ اور تیسرے سے زیادہ کام کرتا ہے. یہ بہت سوادج اور اطمینان بخش ہے.
کیلے اور دلی کے ساتھ Smoothies
اجزاء:
- دہی - 250 ملی میٹر؛
- دودھ - 250 ملی میٹر؛
- جسمانی - 1/4 سینٹی میٹر؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- میوے مکھن - ذائقہ.
تیاری
کیلے صاف اور منجمد 6-8 گھنٹے کے لئے مخصوص کنٹینر میں منجمد ہے. کھلی کیلے دودھ اور دہی سے بھرا ہوا ہے، ہم میٹھی اور میٹھیپن کے لئے تھوڑا مونگ کا مکھن شامل کرتے ہیں. ہم آرام سے اور پینے کے بعد میںملکی کے ساتھ کیلے کو آسانی سے شکست دی.
سٹرابیری اور اونٹ کے ساتھ smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- دودھ - 1 آئٹم؛
- جسمانی فلیکس - 1/4؛
- کیلے - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- منجمد سٹرابیری - 8-10 ٹکڑے ٹکڑے؛
- شہد - 1 چمچ. چمچ
تیاری
کیلے نے کٹائی کی اور ایک کٹورا کے طور پر دودھ، سٹرابیری اور شہد کے ساتھ ساتھ ایک کٹورا بلڈر میں ڈال دیا. ہموار اور شیشے میں پھیلانے کے لئے تمام اجزاء whisk.
جسم اور دہی کے ساتھ ناشتا کے لئے Smoothies
اجزاء:
- جسمانی فلیکس - 1/4؛
- چیا بیج (اختیاری) - 1 1/2 ٹیس.
- نصف صدی؛
- انار رس - 1/2 سینٹ؛
- کیفیر - ایک صدی کا 1/4؛
- بلیو بیری منجمد - 1 شے؛
- وینیلا نکالنے - 1/2 tsp؛
- شہد - ذائقہ.
تیاری
آلیمی اور چیا کے بیجوں کو آٹے کے ساتھ آٹا بلینڈر میں مارا جاتا ہے. دودھ کے ساتھ آلومل بھریں، کیفیر اور نیلا بیریوں کو شامل کریں، جس کے بعد ہم پھر بھی تمام اجزاء کو ایک دوسرے سے شکست دیں. ایک تیار شدہ پینے کی کوشش کریں اور اپنے ذائقہ میں کسی بھی منتخب شدہ میٹھیر شامل کریں. انار رس کے ساتھ smoothies کو کم، وینیلا نکالیں شامل کریں اور 4 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹج کریں، تاکہ بیجوں اور بخلوں کو سوجن ہو.
پنیر اور تکلی کے ساتھ Smoothies
اجزاء:
- جسمانی فلیکس - 1/4؛
- پنیر - نصف صدی؛
- آڑو - 1 آئٹم؛
- آئس نصف صدی؛
- سیب رس - نصف صدی؛
- شہد - ذائقہ.
تیاری
ایک مضبوط بلوٹینر یا کافی چکی کا استعمال کرتے ہوئے آٹا فلیکس آٹے میں آتے ہیں. رس کے ساتھ آٹا آٹا بھریں اور 10-15 منٹ کے لئے سوگ چھوڑ دیں. ایک blender کا استعمال کرتے ہوئے، کوٹ پنیر کے ساتھ چپ مرکب، منجمد آڑو، برف اور شہد کے ٹکڑوں کو پکانا. تیار مرکب فوری طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
جسم کے ساتھ smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- جسمانی فلیکس - 1/4؛
- دودھ - 1 آئٹم؛
- دہی - ایک صدی کا 1/4؛
- ڈبہ بند اناسب - 1 آئٹم؛
- وینیلا نکالنے - 1/2 tsp؛
- شہد - ذائقہ.
تیاری
ہم نے آٹا فلیکس کو آٹے میں تبدیل کر کے گرم دودھ سے ہلکے آٹا ڈال دیا. ہم انتظار کرتے ہیں جب تک دودھ مکمل طور پر ٹھنڈا نہیں ہوتا ہے، اور آتش طے ہوتا ہے. اب انگور اور دہی کا مرکب شامل کریں، پھر آپ اپنے شہر میں دستیاب تھوڑا ناریل پانی ڈال سکتے ہیں. اگلا، آپ کو ہر چیز کو مناسب حد تک مطلوبہ حد تک پکانا اور تھوڑا وینیلا اور شہد شامل کرنا پڑے گا.
آلیوں اور چیری کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- جسمانی فلیکس - 1/4؛
- دودھ - 3/4 اشیاء؛
- چیری کا رس - 1/4 چمچ.
- یونانی دہی - شے کا 1/4؛
- منجمد چیری - 1 شے؛
- ونیلا - ذائقہ؛
- شہد - ذائقہ.
تیاری
آٹا فلیکس کو آٹے میں ڈال دیں اور انہیں رس اور دودھ کے ساتھ ڈال دیں. ایک بار پھر، سب ایک دوسرے کے ساتھ whisk، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آلو آلو کو lumps نہیں لیا. اب 20-30 منٹ کے لئے آلومل کے پاس آلو چھوڑ دو، آپ مائکروویو میں مرکب کو تھوڑا سا بھی گرم کرسکتے ہیں، تاکہ آٹا جلدی سے نمی جمع ہوجائے. اب مرکب خالص شکل میں وینیلا ذائقہ، یا وینیلا چینی یا نکالنے میں شامل کیا جا سکتا ہے. اگلا، منتخب میٹھیر، یونانی دہی اور چیرییں ڈالیں. ہم نے آخری بار ہموار کو ہلا دیا اور ہم شیشے پر ڈالتے ہیں.
کھانا پینے کے بعد فورا فوری طور پر کھایا جا سکتا ہے، اسے ریفریجریٹر میں 2-3 دنوں کے لئے ذخیرہ کیا جاسکتا ہے، اور آپ کو خاص شکل میں منجمد کر سکتے ہیں اور آئس کریم کھاتے ہیں.