ناک وزن بہت جلد اور بہت دیر ہو چکی ہے. جب بھی آپ ساحل کے موسم کے لئے وزن میں کمی شروع کرتے ہیں، تو آپ ہمیشہ یہ محسوس کریں گے کہ اب بھی تھوڑا سا وقت ہے، اور سب کچھ صرف کامل ہو گا. اوہ، تو آپ کے خوابوں کا چھٹی روم بالکل ٹوپی میں ہو گا!
چونکہ خواتین سینگ کی طرف سے بیل لینے کے لئے پسند کرتی ہیں، جب کلپ شروع ہوتا ہے تو، وقت کا حقیقی وزن مارچ میں پھیلتا ہے. یہ کیا قیادت ہے؟ آپ خود جانتے ہیں: اعصابی، بھوک، تکی، اپنی آنکھوں کے نیچے بیگ کے ساتھ، طاقت کی کمی، کچھ کرنے اور کہیں بھی جانے کے لئے، آپ چھٹیوں پر جاتے ہیں. جیسا کہ آپ اسے پکڑتے ہیں - ہر ایک کو منتخب کریں کہ اپنے ذائقہ میں استعفی کریں، اور اس بیان کے سوال کا جواب ناگزیر رہے گا.
چلو اب بھی نقصان سے اور خصوصی کشیدگی کے بغیر، آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اس کے بعد سمندر کے کنارے کا موسم ایک ہراے ہو گا، چاہے آپ وزن 5.2 کلو یا 5.7 تک کم ہو.
مصنوعات کو تبدیل کریں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کی دلچسپیاں آپ کو، موسم گرما کی طرف سے وزن کم کرنے یا زندگی میں مجموعی طور پر وزن کیسے کم کرنا، وزن میں کمی کا عمل غذائیت میں تبدیلیوں کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس سے گریز نہیں کیا جا سکتا.
بھوک لگی ہوئی خوراک، یا بھوک ہڑتال بھی، میٹابولزم، ذہنی خرابی، عضلات کے ٹشو کی کمی، اور چھٹی کے دوران ایک برتن دور کی کمی، کی قیادت.
ہم مضبوطی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو صرف نقصان دہ مصنوعات کو لے اور تبدیل کریں جو بنیادی طور پر اسی طرح سے ہیں، لیکن زیادہ مفید، فوڈز.
مثال کے طور پر:
- آلو بھوری چاول کے گرنش کے ساتھ تبدیل کردیئے جاتے ہیں؛
- سفید روٹی بدل گیا ہے سوادج کم سوادج، اور بہت زیادہ مفید، ریت اور سوادج سورج فلو کے بیجوں کے ساتھ رائی آٹا سے بنا بیکری کی مصنوعات؛
- ٹی وی اور کمپیوٹر جیسے نمکین نمکین، جیسے پاپکارن، چپس، کریکرز، ہم گری دار میوے، خشک زردال، پرس ، ممبئی، قددو کے بیجوں کی جگہ لے لیتے ہیں.
- 3.2 کی ڈیری مصنوعات کی بجائے، ہم 2.5 فیصد خریدتے ہیں؛
- ایک وقت کے لئے ہم سورج پر پابندی لگاتے ہیں، بجائے بجائے گوشت، وول، چکن کے بغیر چکن، کھیل کے بغیر استعمال کرتے ہیں.
- صرف مفید مٹھائیوں کو چھوڑ دو، اور جب ضروری ہو تو انہیں کھاؤ: سیرنی، پھل اور کاٹیج پنیر کے ساتھ کیسلر، رئی آٹا، جیلی، بوسیلس، مارشمی ویلو کے ساتھ پینکیکس.
اس فہرست کو بہت طویل وقت تک جاری رکھا جاسکتا ہے، لیکن آپ خیالات کے عام رجحان کو سمجھتے تھے. ہم بھوک نہیں ہیں، ہم آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں، آپ وزن کھو رہے ہیں اور یہ ٹھیک ہے!
خوشگوار خاتون کے طریقہ کار
خوشی کے ساتھ وزن کم کرنے کے بارے میں تصور کرنے کے لئے جاری، آپ کو وزن میں کمی کی فہرست میں یقینی طور پر گھر سپا شامل کرنا چاہئے:
- اس کے برعکس شاور "مسئلہ علاقوں" میں خون کا بہاؤ بڑھاتا ہے؛
- چابیاں چالوں کو تیز کرنے اور جلد کے نیچے مٹی کی مصنوعات کی جمع کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرتی ہے؛
- ماسک اور سکوبیں صاف، ٹنڈ، پوروں کے ذریعہ آکسیجن کی تقویت کو بہتر بنانے کے ہیں؛
- نمکین، سرسبزی، ضروری تیل، گرم گرم غسل کے ساتھ، ان کے "سمندر میں ڈراپ" لائیں گے، کم از کم تاکہ آپ کو وزن کم کرنے کے بارے میں سوچنے میں مدد ملے گی.
نئی زندگی شروع
قریب آنے والے چھٹی (اب تک دور، لیکن اب بھی ٹھنڈے ہوا میں پہلے سے ہی کچھ موسم گرما محسوس ہوتا ہے)، آپ کو زندگی میں بدعت کے لئے ایک حوصلہ افزائی دینا چاہئے. اگر آپ پورے سال (یا اس سے بھی!) کے لئے دور دراز، غیر متعلقہ باکس میں کھیلوں سے محروم ہو جاتے ہیں تو، موسم گرما کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے آپ کے سب سے مضبوط محرک ہو. اور موسم گرما کی طرف سے وزن اور وقت میں ہمارا وزن کم کرنے کے بارے میں سوچنا بند کرو، اور کمر میں ہر گمشدہ ملی میٹر سے لطف اندوز کرنا چاہئے.
لہذا، آپ کو اپنے کھیلوں کے جدت شروع کرنے کے ساتھ کیا کرنا چاہئے:
- ہم 20 منٹ کی دوڑ پر چلتے ہیں - کافی سمجھتے ہیں کہ یہ اس سے نہیں مرتا ہے.
- پول میں ایک رکنیت خریدیں - خود کو قائل کریں کہ یہ ایک لہرائی سمندر کے سامنے ایک سیکورٹی کی پیمائش بھی ہے؛
- ہم گھر میں گھر میں تربیت دیتے ہیں، جب کوئی آپ کو نہیں دیکھتا، تو آپ ان مسائل کو 100 فیصد توجہ دے سکتے ہیں، جو صرف آپ کے بارے میں جان سکتے ہیں؛
- ہم رقص پر تربیت کے لئے جاتے ہیں - یہ نہ صرف وزن کھونے کے لئے، لیکن ساحل سمندر کے رقص فرش پر آپ کے اعتماد کے لئے بھی مفید ہے.
نتائج کا لطف اٹھائیں، لیکن عمل سے خود ہی، وزن میں کمی سے پہلے ہی موسم گرما کی خوشحالی کی پیش گوئی کرنا ہے!