خارجہ طور پر، نوکری کی غیر مربوط آنکھوں کے لئے، یہ لگتا ہے کہ دونوں پائلٹس اور یوگا وہی بیریاں میدان ہیں، کیونکہ دونوں کو سست، آرام دہ رفتار میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، توجہ پر مقدار متمرکز نہیں ہے، لیکن تکرار کے معیار پر، اور حرکتیں جامد ہیں.
آئیے، ان دونوں کے درمیان فرق بتائیں، حقیقت میں، اہم طور پر مختلف قسم کے فٹنس - پائلٹ اور یوگا.
فرق
فٹنس میں، یوگا اور پائلٹ ایک جگہ پر قبضہ کرتے ہیں - وہ خواتین میں مصروف ہیں جو ایک دن کے کام کے بعد آرام کرنا چاہتے ہیں، ایک گھریلو معمول سے آرام کرتے ہیں، اور متوازی میں، اعداد و شمار کو بحال کرنے کے لئے.
تاہم، ہزاروں سالوں کے ساتھ یوگا ایک فلسفہ ہے. اور یہ پٹھوں کو پھیلانے کا مقصد ہے.
پائلٹ بیس بیں صدی کا ایک بچہ ہے. اس قسم کی فٹنس کا مقصد پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ریڑھائی کو بہتر بنانا ہے.
یوگا اور Pilates دونوں میں مشغول کرنے کے لئے beginners کے لئے، ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی مدد بہت اہم ہے. دونوں اطراف میں بہت سارے توجہ کو سانس لینے اور مخصوص مخصوص اشیا (یوگا میں) انجام دینے کی تکنیک ادا کی جاتی ہے. پائلٹوں اور یوگا کی کلاسوں میں سے کسی کو روزہ کے نتائج کی توقع نہیں کرنا چاہئے - یہ موسم گرما کی طرف سے وزن کم کرنے کا ایک طریقہ نہیں ہے، لیکن کئی سالوں کے لئے منتخب کردہ ایک سمت ہے.
یہ خاص طور پر یوگا کی سچائی ہے، جہاں روحانی، جسمانی نہیں زیادہ توجہ دی گئی ہے. تیار ہوں کہ جب آپ تربیت میں آتے ہیں، تو آپ کو صرف ایک کوچ نہیں، بلکہ ایک روحانی مشیر، اور مشق خود متوقع ہو جائیں گے تاکہ آپ کو آپ کو زندگی، آپ کی سوچ، آپ کے سماجی دائرے کے راستے میں ڈرامائی تبدیلیوں کو بڑھانے کے لئے مجبور کیا جائے.
یقینا، پیلیٹس ایک بہت بڑا عمل کرنے کا دعوی نہیں کرتا. کم سے کم یہ قسم کی صحت روحانی شعبے کے لئے بہت جوان ہے.
یہ سمجھنے میں بہت آسان ہے کہ پائلٹس یوگا سے مختلف ہیں اور دونوں کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ Pilates تربیت کی کوشش کریں گے.
مشقیں
آئی پی - پیٹ پر جھاڑو، کھجوروں پر مٹی، پاؤں بڑے پیمانے پر پھیل گئی ہے، ہم گھٹنوں میں ٹانگیں باندھتے ہیں، ہیلس کے ساتھ مل جاتے ہیں. اسی وقت، ہم ہیلس کے ساتھ ساتھ نچوڑ اور فرش کے اوپر اپنے گھٹنوں کو اٹھاو.
ہم اپنے ٹانگوں کو کم کرتے ہیں، دائیں طرف پتلون کو دائیں طرف، کمر سے کشیدگی کو روکنے کے لئے بائیں طرف.
ٹانگوں کو وسیع پیمانے پر پھیلایا جاتا ہے، ہم اپنے گھٹنوں کو اٹھا کر فرش سے اوپر پاؤں، زیادہ سے زیادہ ہمارے پیروں کو توسیع دیتے ہیں اور پھیلاتے ہیں، پھر متبادل طور پر انہیں جھکاتے ہیں اور بٹوں کو پھینک دیتے ہیں. جرابوں کے موڑ پر ہم خود کو پھینک دیتے ہیں، سیدھے پر. ہم پیر آگے بڑھاتے ہیں. ہم سب سے پہلے کرتے ہیں، پھر دو.
ہم پارسیوں کو ہلکے گردش کے ساتھ اطراف کو آرام کرتے ہیں.
اب سب سے پہلے پوری سیریز کو انجام دیں.
مشقوں کے دوران، تناسب کی دھن، کشیدگی اور آرام دہ اور پرسکون کی نرمی پر توجہ دیتے ہیں، جسے عمل کی حیثیت سے حاصل ہوتا ہے، کیونکہ اثر صرف تمام چھوٹے نانوں کی طرف سے حاصل ہوتا ہے.