ہرمیس Trismegistus کے جمناسٹکس نامزد کیا جاتا ہے جو پادری اور ڈاکٹر نے اسے 2 ہزار سال پہلے قدیم مصر میں صحت کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے پیدا کیا. ہرمیس کی مشقیں سادہ، لیکن بہت مؤثر ہیں. ان کے باقاعدگی سے عمل درآمد کے نتیجے میں، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، خلیوں کو آکسیجن سے بہتر بنایا جاتا ہے، اعصابی نظام میں کمی ہوتی ہے، نیند کو بہتر بناتا ہے.
ہرمیس کے جمناسٹکس بھی جسم کی ایک توانائی کی فراہمی ہے، مشق کرنے کے بعد آپ کو طاقت اور اہلیت کی شدت محسوس ہوگی. اس نظام کے پیروکاروں کا کہنا ہے کہ ہرمیس کو چارج کرنے کے 9 مشقوں کے دوران، جسم اتراکی توانائی جذب کرتا ہے اور نتیجہ "ہتکا یوگا" کے ہندوستانی نظام کے مقابلے میں بہتر ہوتا ہے.
جمناسٹکس ہرمیس خواتین کے لئے بھی بہت اچھا ہے، اگرچہ یہ مردوں کے درمیان زیادہ مقبول ہے. جس طرح سے یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جسم پر کم از کم ورزش کے دوران، زیادہ اچھی توانائی جسم میں داخل ہوتی ہے.
ہرمیس کے مشق
پہلا 3 مشقیں طاقتور ہیں اور کھلاڑیوں کی نقل و حرکت کی تعمیل کرتے ہیں، اور آخری 4 اس مقصد کا اہتمام اور توانائی کی تقسیم کا مقصد ہے.
ورزش 1 "کراس"
شروع کی پوزیشن، کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ. سانس آزاد ہے، جسم آرام دہ ہے، بازو کم ہوتے ہیں. اپنی ناک میں تیز اور تیز سانس بنائیں، اسی وقت آپ کے مٹھی کو پھینک دیں اور اپنے ہاتھوں کو اطراف طرف پھیلائیں. جہاں تک ممکن ہو سکے واپس جڑیں، آپ کے سر واپس پھینک دیا. جسم کے تمام عضلات کو روکنا، 4 سیکنڈ تک آپ کی سانس رکھنا. اس کے بعد منہ اور جھکاؤ کے آگے تیز تیز جھٹکا، ہاتھوں منزل تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں. آپ کے پٹھوں کو آرام کرو، اپنے ہاتھوں کو پہلوؤں پر لائیں اور ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں.
ورزش 2 "ایکس"
کندھوں کی چوڑائی پر ٹانگوں، ٹرنک خیمہ ہے، بازو آزادانہ طور پر پھانسی، تقریبا چھونے، فرش. تیز اور تیز سانس لے لو، اپنے ہاتھوں کو تالا میں پکڑ لو اور دائیں جانب سے سیدھے راستے پر سیدھا رکھو. ہینڈس ایک سیمیکراکل کی وضاحت کرتے ہیں اور سر کے پیچھے ہوا، پھر پھر بھی ممکنہ طور پر واپس جڑا. پورے جسم کو سخت ہونا چاہئے. 4 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو، پھر تیزی سے جھگڑا. جلدی کے ساتھ ابتدائی پوزیشن میں، لیکن بائیں جانب کے ساتھ. منسلک ہاتھوں کے ساتھ، ہوا میں سیمیکروکل بھی بیان کرتے ہیں. ہر مشق کے لئے اس مشق کو 2 بار کیا جانا چاہئے.
ورزش 3 "ڈسکوبولس"
شروع کی پوزیشن، کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ. ہاتھ آرام اور کم. تیز اور تیز سانس. اپنی مٹھیوں کو نچوڑ، جسم کو دائیں طرف بائیں، پھر ایک تھوڑا سا خیمے دائیں ہاتھ آگے بڑھایا جاتا ہے، اور پیچھے چھوڑ دیا. 4 سیکنڈ کے لئے پکڑو، جتنا ممکن ہو جسم کے تمام عضلات کو روکنے کے لئے، اور پھر تیز تیز تناسب پر، شروع کی پوزیشن میں واپس. ہر طرف کے لئے دو بار ورزش کو دوبارہ کریں.
ورزش 4
کھڑے، اپنے ہاتھ ھیںچو اور اپنے ہاتھوں کو دباؤ. ناک کے ذریعہ آسانی سے ناک کے ذریعے 4 سیکنڈ تک، سینے کو کھولنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ اپنے ہاتھوں کو اطرافوں کو ڈھونڈنا. اپنی پیٹھ پیچھے رہو اور اپنے جسم کو دباؤ. اس پوزیشن میں رکھو، پھر آہستہ اور آہستہ منہ سے نکل کر، ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ. ورزش کرنے کے آرام اور خوشی کو محسوس کرتے ہیں.
ورزش 5
آگے بڑھنے کے ہاتھوں، ہاتھوں کو تقریبا چھونے کے ہاتھوں، جسم آرام سے، سانس لینے سے آزاد. 4 سیکنڈ کے لئے ایک نرم پریرتا کے ساتھ براہ راست سیدنا شروع کریں. ہاتھ آگے بڑھتے ہیں اور ہتھیاروں کو کمپریسڈ کیا جاتا ہے، سر واپس پھینک دیا جاتا ہے اور پیچھے جھک جاتا ہے. اپنی سانس کو پکڑو اور پھر آہستہ آہستہ، اپنی اصل پوزیشن پر واپس آو.
ورزش 6
ٹانگیں کندھے چوڑائی کے علاوہ ہیں، بازو اٹھائے جاتے ہیں اور پھیلاتے ہیں. نرم سانس پر، جسم کو دائیں طرف بائیں، اشیاء کو پیچھے سے دیکھنے کی کوشش کریں. اپنا جسم کھاؤ، اپنے جسم کو کم کرو. پھر، پرہیزیشن پر، ابتدائی پوزیشن میں واپس آو. ہر طرف کے لئے دو بار ورزش کو دوبارہ کریں.
ورزش 7
فرش پر لیٹ، اپنے سر کے ہاتھوں. انفیکشن پر، براہ راست ٹانگیں اٹھائیں. اپنے پیروں کو پھیلانا، انہیں ایک دوسرے کے خلاف دباؤ ڈالنا چاہئے. جسم اور ٹانگوں کے درمیان زاویہ 90 ڈگری ہونا چاہئے. اپنی سانس رکھو اور اپنے پیروں کے ساتھ دو گھڑیوں میں ہوا گھڑیوں میں بیان کریں. ہلاکت پر، اپنے ٹانگوں کو کم کرو اور آرام کرو.