انسداد جسم اور دماغ کے پٹھوں کے مل کر کام ہے. لاطینی اصطلاح کی تنظیم بالکل "حکم" کا ترجمہ ہے. دماغ کے ایک گروپ کو تربیت دینے کے لئے - ایک ٹیم - ایک تحریک، آپ کو تعاون کے مشقوں کی ضرورت ہے، کیونکہ اگر آپ بچپن میں اس مہارت کی ترقی نہیں کرتے تو آپ کو اس پر شعور سے کام کرنا ہوگا.
ہم پہلے مرحلے سے، لیکن زندگی کے پہلے دن سے بھی نہیں سنبھالنے کے لئے سیکھتے ہیں. جب بچے ہینڈل پھیلاتا ہے تو، پیٹ پر گزرتا ہے، اس کی ٹانگوں کو کھینچتا ہے - وہ عدم اطمینان کو فروغ دیتا ہے. یقینا، یہ ایک جمناشک میں بڑھنے کے لئے کافی نہیں ہے. لیکن بچپن میں ہم آہنگ ترقی سالوں میں زیادہ سنجیدگی سے آگے بڑھتی رہتی ہے- لوگ جنہوں نے کھیلوں کا تجربہ کیا (کسی بھی!) اسکول کے سالوں میں، فارم ہمیشہ بالغ سال تک واپس کرنے میں بہت آسان ہے.
دیگر معاملات میں، تیس سالہ خواتین تربیت میں آتے ہیں، جو کچھ بھی نہیں کیا ہے، لیکن وہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ رقص کس طرح کرنا ہے. حیران ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کہ، اس معاملات میں آپ کو علیحدہ علیحدہ توازن اور تعاون کے لۓ مشقیں حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی. دماغ میں تعاون کے لئے مشقوں کی پیچیدگیوں کا شکریہ، نئی نیتھک لگیوں کو پیدا کیا جاتا ہے. دماغ آپ کو "پہیا" بنانا چاہتے ہیں جب سگنل بھیجنے کے لئے یاد رکھتا ہے.
مشقیں
ہم آپ کو تعاون اور توازن میں بہتری کے لئے کچھ آسان مشق پیش کرتے ہیں.
- براہ راست کھڑے رہو، ٹانگوں کے ساتھ، اپنے ہاتھوں کو پھیلاؤ، جلدی پر اپنے ہاتھوں کو کم. اپنے ہاتھوں کو اوپر پر جمع کرو اور اطرافوں کو مائل بنائیں.
- جھاڑو پر، اپنے ہاتھوں کو کم کرو، اپنے سینے پر اپنا کھجور جمع کرو، اپنے ہاتھوں کو انفائنگ پر کھول کر، واپس موڑنے. ہلاکت پر، ہاتھ سینے میں واپس آ گئے ہیں. ہم نے کئی کٹوتیوں کو پیچھے چلاتے ہیں اور ہاتھوں کو وطن نامے میں واپس کر دیتے ہیں.
- سینے پر ہاتھ، موڑنے اور بازوؤں کو ڈراپنا - ایک ہاتھ، دوسرا نیچے. طہارت پر - ہم ہاتھ جمع کرتے ہیں، ہمدردی پر - ہم جھکتے ہیں.
- اپنے ہاتھوں کو کھینچیں، کسی بھی جسم سے جھاڑو پر آگے بڑھاؤ، ایک افقی طور پر ایک ٹانگ اٹھانے. ہم آئی پی کی پریرتا پر واپس آتے ہیں، بائیں ٹانگ پھیل گئی ہے، دائیں ٹانگ خیمے پر کھڑا ہے اور خود کو کھینچا جاتا ہے. ہم آگے بڑھتے ہوئے، جھکتے ہیں اور افقی طور پر بائیں ٹانگ اٹھاتے ہیں. ہم FE پر واپس آتے ہیں، ہم صحیح دائیں چھاتی کو چھاتی میں ڈال دیتے ہیں. کئی دفعہ چالو کریں، پھر ڈھال میں رہو اور اپنے پیروں کے ساتھ اٹھائیں، اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں، واپس ہیل. دوسرا ٹانگ پر فکسشن دوبارہ کریں.
- براہ راست کھڑے ہو جاؤ، ہونٹوں پر ہاتھ. گھٹنے میں دائیں ٹانگ باندھ کرو، اسے اپنے پاؤں پر لے لو، اس کو لے لو، اسے منزل پر واپس لو. دونوں پاؤں پر متبادل طریقے سے لے جانا.
- اپنے پیروں کو بلند کرو، گھٹنے کو اپنے پاؤں سے چھونے کے لۓ، اپنے اندرونی ران کے ساتھ آگے بڑھے ہوئے ٹانگ کو آگے بڑھاؤ. دونوں پاؤں پر متبادل طریقے سے کریں.
- سائیڈ حملوں - پریشان ہونے پر وہ حملے میں گئے، جسم پھینک دیا گیا، بازو آگے بڑھا. سانس لینے پر - آئی پی، پرہار پر - حملہ.
- حملے اور مشق کو یکجا. ہم دائیں پیر کے ساتھ گھومتے ہیں، ہم مرکز میں واپس آتے ہیں، پیر پر دائیں ٹانگ - ہم طرف رخ کرتے ہیں، اور ہم منزل پر واپس جاتے ہیں. پھر اپنے بائیں پیر کے ساتھ گھومنا اور مڑیں.
- ہم نے پہلے ورزش سے مشق 6 سے منسلک کیا - ہم گھومتے ہیں اور ٹانگ کو گھومتے ہیں، ناک کی سطح پر اٹھتے ہیں.
- انشورنس میں ہم نے اپنے ہاتھوں کو اوپر اوپر بڑھایا، آگے بڑھایا اور اپنے ہاتھوں اور ہاتھوں سے ٹانگوں کو پھینک دیا. ہم پیچھے بڑھتے ہوئے بڑھتے ہیں، ہاتھوں سے ہم ایک سر پر گزرتے ہیں، ہم ان کو ایک ناماسب میں کم کرتے ہیں.