یورپی ڈاکٹر یوسف پیلیٹس کی طرف سے فٹنس کے لئے ایک بڑی ربڑ کی گیند کا انعقاد کیا گیا تھا. ابتدائی طور پر، صدمے کے بعد بحالی کے بعد بحالی کے دوران گیند جسمانی مشقوں کا ارادہ رکھتی تھی. جوزف پائلٹ نے اپنے مریضوں کو گیند پر جانے اور اس پر کودنے سے کہا. ڈاکٹر نے زور دیا کہ ایسے مشقوں بعد تکلیف دہ مدت میں ضروری جسمانی بوجھ فراہم کریں اور جوڑوں کو بحال کریں. حیرت کی بات، گیند پر شدید تربیت کے دوران بھی، مریضوں کی چوٹیاں کسی بھی طرح متاثر نہیں ہوئی تھیں.
جوزف پیلیٹس کے جدید پیروکاروں نے گھٹنوں، ریڑھائیوں کے پیچھے، کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے گیند پر مشقیں انجام دینے کی تجویز کی. گزشتہ چند سالوں میں، تربیت کے لئے یہ آلے نے مداحوں کی پوری فوج جیت لی ہے. کئی فٹنس مراکز میں، گاہکوں کو گیند کے ساتھ فٹنس کے لئے مشقوں کا سیٹ پیش کیا جاتا ہے. اور کچھ لوگ اپنے آپ کو ایک جمنازعہ گیند خریدتے ہیں جو گھر کی تربیت کے لئے فٹنس کے لۓ ہیں. فٹنس کے لئے گیند پر طبقات کو اعداد و شمار کو بڑھا سکتے ہیں، زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کریں اور ہمیشہ اچھی شکل میں رہیں.
"یہ جادو گیند کس طرح کام کرتا ہے؟" - اس سوال کے مفادات میں سے زیادہ تر نئے نوکریاں. دراصل، سب سے پہلے یہ لگ سکتا ہے کہ بال پر بیٹھتے اور کودنے میں سنگین نتائج نہیں بنسکتے. ڈاکٹروں نے وضاحت کی ہے کہ گیند پر ایک عام بیٹھے کے دوران ہمیشہ فلیٹ رکھا جاتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس کے پیچھے پیچھے کی کوئی حمایت نہیں ہے، اور گیند موبائل ہے. اس طرح، فٹنس گیند پر بیٹھ کر، پٹھوں کو مضبوط بنایا جاتا ہے، اور ریڑھائی کی سیدھا ہوتی ہے. جب گیند ختم ہوجاتا ہے تو، تمام پٹھوں کے گروہوں کا استعمال کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. جسم کے تمام عضلات متبادل طور پر سخت ہوتے ہیں، جو صحت کے لئے گیند کے ساتھ مشقوں کو پیچھے اور جوڑوں میں درد کی بہترین روک تھام دیتا ہے. یہ مشقیں لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہیں جنہوں نے ایک بہبود طرز زندگی کے ساتھ. فٹنس گیند پر کلاس کے دوران، آپ کو پورے جسم کے ساتھ مسلسل کام کرنا ہوگا. بال کی نقل و حرکت کی وجہ سے یہاں تک کہ سب سے آسان مشق مشکل ہوسکتا ہے. تربیت کے دوران سے، پریس بالکل تربیت یافتہ ہے، ہپس اور ٹانگوں کی پٹھوں، فٹنس کے لئے باقاعدگی سے مشق آپ کو مختصر وقت میں اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا دینے کی اجازت دیتا ہے. اور بہت سے خواتین کے لئے، سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں فٹنس گیند ایک بہترین اسسٹنٹ ہے.
اگلے سوال، جو سب کچھ دلچسپی رکھتے ہیں وہ گھر میں گیند کے ساتھ شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں - "صحت کے لئے گیند کو کس طرح منتخب کریں؟". 55 سینٹی میٹر سے 85 سینٹی میٹر سے فٹنس کے لئے گیند مختلف ڈایا میٹر کی ہو سکتی ہے. فٹنس کے لئے گیند کا سائز اس شخص کی ترقی کی طرف سے مقرر ہوتا ہے جو اس پر تربیت کرے گا:
- 55 سینٹی میٹر - لوگوں کے لئے 150 سینٹی میٹر تک اونچائی؛
- 65 سینٹی میٹر - 150 سینٹی میٹر سے 170 سینٹی میٹر کی ترقی کے لوگوں کے لئے؛
- 75 سینٹی میٹر - 170 سینٹی میٹر سے 190 سینٹی میٹر کی ترقی کے لوگوں کے لئے؛
- 85 سینٹی میٹر - لوگوں کے لئے 190 سینٹی میٹر سے اوپر کی اونچائی.
گیند پر تربیت کے دوران، ایک شخص کو آسانی سے اپنے پیروں کو منزل پر لے جانا چاہئے. اس صورت میں، گھٹنوں کو صحیح زاویہ پر جھکایا جانا چاہئے. یہ اہم علامات ہیں جو فٹنس گیند صحیح طریقے سے مل کر ہے.
تاریخ تک، فٹنس گیند (فٹ بال) بڑے پیمانے پر جمناسٹکس کے حامل حاملہ خواتین کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے. بال کے حامل حاملہ عورتوں کے لئے صحت آپ کو دلیوں کی پٹھوں کی پیدائش کے لئے اچھی طرح سے تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ایک اور قسم کی گیند - فٹنس کے لئے ایک مساج گیند ہے. یہ گیند پوری سطح پر بے ترتیب ہے. ورزش کے دوران، ان غیرقانونی اداروں کو جسم کے حصوں کی مساج، اور یہ بھی، ان کے اثرات میں اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے. فٹنس گیند مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک بہترین مددگار ہے. یہاں تک کہ ایک کرسی کے بجائے اپنے گھر کا استعمال کرتے ہوئے، بہت جلدی آپ کو اچھی طرح سے ہونے والی اہم تبدیلیوں کو مل جائے گا.