آج، لوگوں کی ایک بہت بڑی تعداد جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مسائل ہیں، اور اس کی وجہ ترقی ہے. چلنے کے بجائے ہم ٹرانسپورٹ کا استعمال کرتے ہیں، بجائے جسمانی کام کی بجائے ہم کمپیوٹر پر بیٹھتے ہیں، اس کے بجائے ہم ذاتی طور پر فون پر گفتگو کرتے ہیں. اس بہادر طرز زندگی کے پس منظر کے خلاف، جوڑوں کے لئے مشقوں کے خصوصی سیٹ کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں سے ایک سرکل جمناسٹکس su-jok ہے، جو پروفیسر پارک جے وو نے چین سے تیار کیا ہے.
گردن، ریڑھیاں، جوڑوں کے لئے سرپل جمناسٹکس
جوڑوں کے لئے اس طرح کے جمناسٹکس کا فائدہ یہ ہے کہ آپ صرف نرم، ہموار حرکتیں انجام دیتے ہیں جو گرمی کے لئے بہت اچھا ہیں. تربیت کے نتیجے کے طور پر، آپ کو اس کے برعکس باضابطہ طور پر نسب اور نسبوں کی سطح پر زور نہیں ملتا ہے - وہ سب آرام کرتے ہیں، کشیدگی کو دوبارہ تقسیم کیا جاتا ہے، اعصاب آتشزدگی جاری کردیے جاتے ہیں. کلاسوں کے دوران آپ کو صرف درد سے چھٹکارا حاصل نہیں، بلکہ جوڑوں، لیگامینٹس اور ؤتکوں کی مجموعی صحت کو بھی درست کرنا ہے، جس میں بذریعہ مرکزی اعصابی نظام کی بہتری ہوتی ہے.
یہ بھی اہم ہے کہ سرپل مشقیں بہت ناممکن اور سادہ ہیں کہ ان کے عملدرآمد ہر ایک کے لئے دستیاب ہے - چھوٹے بچوں سے بزرگوں تک.
سٹینڈرڈ سرپل موڑ جمناسٹکس
سرپل مشقوں کا ایک سیٹ کھڑے مقام میں کیا جاتا ہے. ہر مرحلے کا اس کا نام ہے: ہترو یانگ (مذکورہ) کی چینی تصور، Homo-Yin (خاتون آغاز)، نیٹو - اصل فورس، نیوٹررو - TAO، یا ہم آہنگی اتحاد کے تصور سے متعلق ہے.
اس نظام کا ایک حصہ پر غور کریں کہ زیادہ تر خاص طور پر تصور کیا جائے کہ داؤ پر کیا ہے. مکمل پیچیدہ ویڈیو میں دیکھا جا سکتا ہے.
حصہ ایک، نیٹو
ہاتھ اور جسم باری حرکتیں بناتا ہے: بائیں جانب (اسے بائیں موڑ کہا جاتا ہے) سب سے پہلے، اور پھر دائیں جانب (یہ دائیں موڑ کہا جاتا ہے).
چار غیر جانبدار حرکتیں
مشرق تک کھڑے چہرے، ہاتھ نیچے. برش اور جسم چار بائیں جانب بائیں موڑ، پھر - دائیں اور اسی طرح 4 بار بنا دیتا ہے. چار ہتھیاروں کی نقل و حرکت
ہاتھ، جسم، سر بائیں اوپر کے بائیں موڑ، پھر دائیں جانب سمت انجام دیتی ہے - دائیں موڑ. "5، 6، 7، 8" اکاؤنٹ میں منتقل کی گئی ہیں.
چار ہومو مقاصد
ہاتھ، جسم، سر بائیں طرف بائیں بائیں بائیں بناتے ہیں، پھر دائیں اوپر کی طرف - دائیں موڑ. "2، 2، 3، 4" کے اکاؤنٹ میں منتقل کی گئی ہیں.
چار نیورورو تحریکیں
اوپری پوزیشن میں، ہتھیاروں انفینٹی (افقی آٹھ) کے نشان کی پیروی کی وضاحت کرتے ہیں، ایک دوسرے کے ساتھ متوازی منتقل. ہاتھوں کو پہلے بائیں طرف، پھر دائیں سمت میں منتقل ہوتا ہے. اس صورت میں، ہاتھ بائیں طرف دائیں جانب موڑ کی سمت کو تبدیل کرتی ہے. "پانچ، چھ، سات، آٹھ" اکاؤنٹ میں حرکت پذیری کی گئی ہے.
حصہ دو، ہتھیارزیسیی
جم کے ہر حصے کو اپنے مخصوص خصوصیات ہیں اور پچھلے ایک سے مختلف ہیں، لہذا یہ مکمل سیکھنے تک، متن کو دیکھ کر یا ایک ویڈیو اسکرٹر کو سننے کے لئے مطالعہ کرنے کے قابل ہے.
چار غیر جانبدار حرکتیں
کندھے کی سطح پر افقی طور پر، ہاتھ. سب سے پہلے ہاتھ اور پھر پورے جسم کو ایک بائیں موڑ، پھر دائیں موڑ، جس کے بعد بائیں موڑ اور دائیں بائیں "1، 2، 3، 4" کے اسکور میں بناتے ہیں.
چار ہتھیاروں کی نقل و حرکت
ہاتھ، جسم، سر ایک بائیں-اوپری بائیں بائیں انجام دیتا ہے، اور دائیں اوپری سمت میں دائیں موڑ میں، جیسے مرکزی مرکز کو کم مقام سے گزرتا ہے. تحریک "5، 6، 7، 8" اکاؤنٹ میں منتقل کریں.
چار ہومو مقاصد
ہاتھ، ٹانگوں، بائیں بائیں طرف بائیں بائیں موڑ اور دائیں جانب سے سمت میں - صحیح موڑ، "2، 2، 3، 4" اکاؤنٹ پر.
چار نیورورو تحریکیں
ہاتھوں کو انفینٹی نشان کے شکل میں منتقل، بائیں سے بائیں سے دائیں "5، 6، 7، 8" کے برابر متوازی.
پیچیدہ نصف کی وضاحت آپ جمناسٹکس کے جوہر کو واضح طور پر تصور کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو فوری طور پر صحت کو جوڑوں میں پہنچاتا ہے. وضاحت کے لئے، آپ ایک ویڈیو سبق دیکھ سکتے ہیں.