پیچھے اور ریڑھ کے لئے فلاح و بہبود کے جمناسٹکس سیارے کے تقریبا ہر باشندے کے لئے ضروری ہے. جنسی اور عمر کے باوجود، 80٪ سے زائد آبادی ریڑھ کی مختلف اقسام اور بیماریوں سے متاثر ہوتی ہے، جو یقینی طور پر لوگوں کی صحت اور معیار کو متاثر کرتی ہے. اور زندگی کے جدید تال کے طور پر بہتری کے لئے، مشقوں کی پیچیدگیوں کو کم حرکت پذیری کو بچانے اور عضلات سے کشیدگی کو نجات بچانے کی صورت حال میں بہتری میں شراکت نہیں ملتی ہے. چلو کوشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ ریڑھ کے لئے علاج کے جمناسٹکس کی مشقوں کو منتخب کرکے کیا ہدایت کی جانی چاہئے، اور مختلف تکنیکوں کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں.
سب سے پہلے، یہ لازمی طور پر قائم کرنا ضروری ہے کہ کیا ریڑھ کے ساتھ مسائل موجود ہیں، یا مشق صرف روک تھام کے لئے ضروری ہیں. حقیقت یہ ہے کہ مشکوک نظام کی بہت سی بیماریوں کے ساتھ، بوجھ ممنوع کیا جا سکتا ہے، اور اس طرح کے مقدمات میں بھی سادہ مشق مخالف اثر ہوسکتے ہیں. ایک ہی وقت میں، مشقوں کی مدد سے ریڑھ کی زیادہ تر خرابیوں میں سے بہتری درست ہے. لہذا، اس صورت میں جہاں درد کا درد، ریڑھ کی لمبائی، جراحی یا خرابی کے دیگر علامات کی محدود نقل و حرکت کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، اس کا سبب قائم ہونا چاہئے اور تشخیص کے مطابق جمناسٹکس کو منتخب کیا جانا چاہئے. تھراکی اور لمبائی ریڑھ کے لئے تھراپی مشق موڑنے اور تیز ٹائلوں کی اجازت نہیں دیتے، اور کچھ کی خلاف ورزیوں کے لئے کھالیں مکمل طور پر منع کی جا سکتی ہیں، یا انہیں صرف ایک سمت میں اجازت دی جاتی ہے. جراثیمی ریڑھ کے لئے جمناسٹکس کا انتخاب خاص طور پر سنجیدگی سے منسلک ہونا چاہئے، کیونکہ کسی بھی دھول یا بے گھر ہونے والے جسم کی عام حالت کے لۓ سنگین نتائج ہوسکتے ہیں، بشمول دباؤ یا اسٹروک کی خلاف ورزی کی وجہ سے. روک تھام کے مقاصد کے لئے، یہ ایک ایسی ٹیکنالوجی کو منتخب کرنے کے قابل ہے جو تحریک کی کمی کے لۓ معاوضہ اور ریڑھ کی لچک کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. ریڑھ کے لئے مندرجہ ذیل اقسام کے معروف curative پیچیدہ کارروائیوں کی ایک وسیع رینج ہے اور دونوں کو curative اور preventive مقاصد کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے.
چینی جمناسٹکس قائنونگ کے لئے ریڑھائی کے لئے
چینی بابا ریڑھ کی زندگی کے درخت کو کال کرتے ہیں، اور اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ انسانی صحت پر منحصر ہے. قیگونگ تھراپی کا مقصد اہم توانائی کی گردش کو بحال کرنا ہے، اور اس عمل میں بنیادی کردار ریڑھ کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. ریگستان کے لئے Qigong کے علاج جمناسٹکس دونوں زخموں اور musculoskeletal نظام کی بیماریوں میں، دائمی لوگوں سمیت مؤثر ہے. لیکن کسی مشیر کے بغیر، اٹھا اور ماسٹرنگ مناسب مشق بہت مشکل ہے، اور بعض صورتوں میں خطرناک ہے. اس تخنیک پر آپ کی پسند کو روکنے کے، آپ کو زندگی اور سوچ کے راستے میں تبدیل کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے، کیونکہ اس مشق کے بغیر غیر موثر ہو جائے گا.
عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کی روک تھام کے لئے تبتی جمناسٹکس
تبتی جمناسٹکس "بحالی کی آنکھ" کا مقصد جسم کو دوبارہ نکالنے کا مقصد ہے، اور سب سے پہلے ایک توانائی کی مشق ہے. اس کمپلیکس کے مشقوں کو نہ صرف جوڑوں کی نقل و حرکت کی اجازت دیتی ہے، لیکن مختلف عوامل اور انفیکشنوں میں بھی مؤثر ہیں، اور ایکسٹسٹروونکروسس میں مثبت اثرات بھی شامل ہیں. بھی انتباہات ہیں - اگر آپ سر کے اختتام غلط طریقے سے انجام دیتے ہیں تو سرطان کے جمناسٹک اعضاء ریڑھ کے لئے خطرناک ہوسکتے ہیں. انٹروریٹ بربل ڈسکس کی کمپریشن کو روکنے کے لئے، اس مشقوں میں جو بیک وقت ٹائل کی ضرورت ہوتی ہے وہ صاف طور پر انجام دے رہے ہیں، سر پر ٹپ نہیں ہوتا ہے، لیکن اس سے اوپر پھیل جاتی ہے اور آہستہ آہستہ ٹھوس پھیلاتا ہے.
ایک سکولوپاسوس میں ایک ریڈبون کے لئے طبی جمناسٹکس سٹرننووووج
Strelnikova کی سانس لینے کی مشقوں کو وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے، اور اس حقیقت کے باوجود کہ نسبتا حال ہی میں اس کی ٹیکنالوجی کو تیار کیا گیا تھا، اس کی تاثیر ایک نسل کی طرف سے نہیں تجربہ کیا گیا ہے. نسبوں اور بازی کی بازی کے تجزیہ کو فروغ دینا اور پیچھے کی پٹھوں کی ترقی کی طرف سے، مشق صرف ریڑھ کی سطح کو نہ صرف سطح بلکہ آسٹیوکوڈروسیس کی ظاہری شکل کو روکنے کے. علاج کا اثر حاصل کرنے کے لئے، طویل عرصے تک باقاعدہ تربیت کی ضرورت ہوگی. جمناسٹکس عملی طور پر کوئی ضد نہیں ہیں، جس سے مختلف بیماریوں کے لئے دستیاب ہوتا ہے.
اسٹرکریٹ جمناسٹکس ریڑھ کی پٹھوں کے لئے
بہت سے بیماریوں کی وجہ سے اور ریڑھ کی بیماریوں کی خرابیوں میں پٹھوں کی کمزوریاں ہوتی ہیں، جسے وزن یا زیادہ زور دیا جاتا ہے. یہ اسمارکک مشقوں کے ساتھ پیچھے کی پٹھوں کو تربیت دینے سے بچا جاسکتا ہے جو کارٹیلج کے نسبوں اور جوڑوں کو نقصان پہنچا نہیں کرتا، اور اسی وقت پٹھوں کو ترقی دیتا ہے اور انہیں مضبوط اور لچکدار بنا دیتا ہے.
ریڑھ کے لئے دستی مشق
یہ تکنیک، جو دستی تھراپیسٹ وی.نٹینسوف کی طرف سے تیار کی گئی ہے، اس میں ریڑھ کی مختلف بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور سادہ مشقوں پر مشتمل ہوتا ہے. تخنیک کے مصنف کے مطابق، دستی جمناسٹکس نہ صرف ریڑھائی اور پٹھوں پر اثر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ پورے جسم پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے.
منتخب جمناسٹکس کے مشقوں کو شروع کرنے کے بعد، مصنفین کی سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے، آہستہ آہستہ بوجھ کو بڑھانے کے لئے، لچکدار اور طاقت کی ترقی کے طور پر، باقاعدگی سے تربیت کرنے کے لئے، پھر نتیجہ انتظار کرنے کے لئے طویل عرصہ تک نہیں لے جائے گا.