میگنیشیم ہڈیوں کا ایک لازمی جزوی ہے اور دانتوں کی دانتوں کا ایک قدرتی ٹرانجائزر اور انسداد کشیدگی معدنی نمک ہے. یہ جسم کے لئے لازمی ہے اور تقریبا 300 انزائموں کی عام کام کو یقینی بناتا ہے. یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ میگنیشیم پر مشتمل حاملہ اور دودھ لینے والی عورتیں، جسمانی عورتوں اور جو لوگ اس پر زور دیتے ہیں اس عنصر کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے.
جسم میں میگنیشیم کا کردار
یہ معدنی گلوکوز، چربی، امینو ایسڈ ، غذائی اجزاء کی نقل و حرکت، اور توانائی کی پیداوار کے لئے بھی ضروری ہے. اس کے "فیڈ" کے ساتھ، پروٹین سنبھالے جاتے ہیں، جینیاتی معلومات اور اعصاب سگنل منتقل ہوتے ہیں. یہ جاننے کے لئے بہت اہم ہے کہ کونسی غذائی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے میگنیشیم کا کھانا موجود ہے، کیونکہ یہ ان بیماریوں کی بڑھتی ہوئی اور پیچیدگیوں کا خطرہ کم ہے. یہ عنصر اعصاب ریشوں کی کشیدگی سے دور رہتا ہے، سوراخ، ہموار پٹھوں کے اسپاسز کو ختم کرتا ہے، خون کی کوالیفائیوبل کی سطح کو کم کرتا ہے.
مصنوعات کے بارے میں سب کچھ جانیں اور بڑے پیمانے پر لوگوں کے لئے بالکل میگنیشیم اہم ہے، کیونکہ کچھ معدنیات سے متعلق کچھ حد تک پھیرنے کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، آدھیوں کی پٹھوں اور اس کے گلی بلڈر کی موٹر فنکشن کو فروغ دیتا ہے. اپنے غذائیت کے ساتھ اپنی غذا کو بہتر بنانے میں جو مگنیشیم سب سے زیادہ ہوتے ہیں، آپ مختلف نوعیت کی سوزش کو روک سکتے ہیں اور مزید بحالی کو تیز کرسکتے ہیں. درست اور متوازن کھانے، آپ بہت سے اعصابی بیماریوں، تشویش، اندرا، تشویش، سر درد سے بچ سکتے ہیں. وٹامن بی 6 کے ساتھ میگنیشیم گردے کی پتھروں کی تشکیل کو روکتا ہے، اور وٹامن ڈی اس معدنیات کی مؤثریت میں اضافہ کرتی ہے.
کتنے مگنیشیم پر مشتمل کھانے کی چیزیں ہیں؟
- قددو اور سورج فلو کے بیج. بعد میں یہ رائی کی روٹی سے 6 گنا بڑا ہے.
- سیل کا بیج اور تلھی بیج. پہلا قبضے کی روک تھام بھی ہے، اور بعد میں خون میں خون کولیسٹرول کی حراستی کو کم کرتی ہے.
- گری دار میوے - اخروٹ، مونگٹھن، دیوار، بادام، ہیزلٹ ، کاجوج. اس کے علاوہ، ان میں بہت سے وٹامن اور معدنیات، فائیٹونڈز، اینٹی آکسائڈنٹ، پروٹین؛
- کوکو پاؤڈر اور چاکلیٹ. باقاعدہ طور پر انہیں کھاتے ہیں، آپ جسم میں کشیدگی سے نمٹنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
- اناج - دال، گردے پھلیاں، مٹر، باجرا، جسم، بٹواٹ، جلی. وہ توانائی کے بہترین ذرائع ہیں.
- بحیرہ کالی، جس میں آئوڈین کے جسم کی ضرورت بھی پیش کرتا ہے.
مگنیشیم میں کس قسم کے پھل شامل ہیں، اس سے بات کرتے ہوئے، یہ خشک زرد، پرنس، سیب، کیلے، ممبئی، انگور، پگھلنے، اورنج میں موجود ہیں. میگنیشیم کے لئے روزانہ کی ضرورت 500-600 میگاواٹ ہے اور اگر آپ ایک دن تین کیلے یا ایک 100 کلومیٹر کدو بیج کھاتے ہیں تو یہ آسان ہے. تاہم، جسم میں اس معدنی مواد کی مقدار کیلشیم پر بہت منحصر ہے. میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے، کیلشیم پر مشتمل ہوتا ہے، جس کی وجہ سے اس کی نشاندہی کی جا سکتی ہے جسے پرسکون دیواروں اور اندرونی اعضاء. صورتحال وٹامن ای کی کمی کے باعث خراب ہوسکتی ہے.
جسم کو مگنیشیم کا فقدان نہیں سمجھتا ہے کہ کیسے
- یہاں تک کہ دن کے آغاز، اندرا، تشویش میں بھی تھکاوٹ، تھکاوٹ ہے.
- اکثر توازن کے نقصان کے ساتھ چکر، آپ کی آنکھوں سے پہلے مکھی پرواز؛
- بلڈ پریشر میں تبدیلی، ٹوٹا ہوا دل کی دھڑکن؛
- پٹھوں کو گڑبڑ اور درد، سپاسوں کا مشاہدہ کیا جاتا ہے؛
- پیٹ میں اسپاسیڈک درد موجود ہیں، جو اکثر اسہال کے ساتھ ہوتے ہیں؛
- بال باہر نکلنا شروع ہوتا ہے، ناخن بھوک بن جاتے ہیں.
میگنیشیم کی کمی کچھ دریافتوں، خاص طور پر، دائرکٹکس، شراب، کافی سنک، اور مسلسل کشیدگی پیدا کر سکتا ہے.
