مچھلی کی کیلوری مواد

اگر ہم مچھلی کی کیلوری کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، اس کے مختلف قسم کے، اس کی بڑھتی ہوئی حالات، اور تیاری کی راہ میں اہمیت یہ ہے کہ ان تمام عوامل کو کم کرکے، اشارے درست طریقے سے طے کر سکیں. باقاعدہ طور پر سمندری غذا کھاتے ہیں، آپ اپنے جسم کو بہت غذائی اجزاء دیتے ہیں، اور اسی طرح روزانہ غذا کی کل کیلوری مواد کو کم کرتے ہیں.

خوراک کے ساتھ کم موٹی مچھلی

مچھلی اور سمندری غذا کی ان قسموں پر غور کریں، جس کی کلوری مواد سب سے کم ہے- مصنوعات کی 100 جی فی 100 کلو سے زائد کم. وہ وزن میں کمی کے ساتھ کھانے کے غذائیت کے لئے سب سے بہتر ہیں:

• سروک؛
• بربرو؛
• پکی پرچی؛
• کوڈ
• ہیک؛
• پائیک؛
• کیکڑے؛
• کرلی؛
• mussels؛
• کیکڑے؛
• گھوڑے مکرل؛
• ٹونا.

ان سمندری غذا سے انشاءاللہ ہر روز آپ کی میز کے لئے بہت اچھے ہیں. اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ تیل کے ساتھ کھانا پکانا مچھلی ہر 100 جی کے لئے 30 کلو کی اوسط کی طرف سے برتن کی کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرے گا، لہذا اس کے بغیر کھانا پکانے کی سفارش کی جاتی ہے: ابال، پکانا، بھاپ یا کھلی ہوئی.

تمباکو نوشی مچھلی کا کیلوری مواد

تمباکو نوشی کے لئے قبول شدہ مچھلی کی تمام اقسام میں سے، غذا کا کھانا صرف گھوڑا میکریل (94 کلوال) اور کوڈ (115 کلو) کے لئے مناسب ہے. زیادہ سے زیادہ دوسری قسمیں اعلی توانائی کی قیمت ہیں اور کم کیلوری کھانے میں فٹ نہیں ہیں.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ کسی بھی تمباکو نوشی مصنوعات کو ہضم کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ جدید حالات میں، مختلف کیمیکل سگریٹ نوشی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، مناسب غذا کے ساتھ اس طرح کی مصنوعات کو خارج ہونے کی سفارش کی جاتی ہے.

بیٹریاں میں مچھلی کی کیلوری مواد

آٹا کی خراب کچھی میں ایک مزیدار مچھلی - مصنوعات واضح طور پر کھانے کی میز کے لئے نہیں ہے. بے شک، مچھلی کی قسم پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے، لیکن اگر آپ نسبتا روشنی ٹیلپیا کا انتخاب کرتے ہیں، تو ڈش پھر بھی زیادہ اونچی کیلوری - 168 کلو فی 100 گرام ہو گا. یقینا، یہ دیگر برتنوں کے مقابلے میں بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن ایک غذا کے لئے ڈش اچھا نہیں ہے. اس کے علاوہ، ایک ہی وقت میں چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا مجموعہ - پیٹ کے لئے ایک مشکل ٹیسٹ.

مچھلی کی ٹیبل کیلوری قیمت

مندرجہ ذیل تین میزیں مختلف تیاریوں اور سب سے زیادہ مقبول مچھلی کی قسموں کی ساخت اور کیلوری مواد کو مختلف تیاریوں اور انڈے کی توانائی کی قیمت میں دکھاتی ہیں. اس طرح کے درست معلومات کی طرف سے ہدایت کی جا رہی ہے، آپ ہمیشہ یہ جان لیں گے کہ یہ کس طرح غذائیت ہے یا یہ ڈش ہے.

یہ مت بھولنا کہ یہ اعداد و شمار معیاری ہے - مچھلی میں کتنی کیلوری میں 100 جی. لیکن ایک اصول کے طور پر. فی شخص مچھلی کا معیاری حصہ 150 سے 250 جی ہے، لہذا آپ کو اضافی طور پر حصے کی کیلوری مواد کا حساب کرنا ہوگا.