سمیلیٹروں کی اقسام

سمیلیٹروں خاص آلات ہیں جو ایک شخص کو بعض پٹھوں کے گروہوں کو تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح کی خصوصیات کی وجہ سے جامد، جسم کے ساتھ ساتھ زبردستی درست حیثیت کی وجہ سے، مشقوں کی صحیح کارکردگی کی وجہ سے نتیجہ حاصل کرنے کے لئے جلد ہی سمیلیٹروں پر تربیت. کھیلوں کے سمیلیٹروں کے مختلف قسم میں، الجھن حاصل کرنا آسان ہے، لہذا ہم ان یونٹس کی اہم اقسام کی فہرست کرتے ہیں.

کارڈیو مشینیں کی اقسام

کارڈیواسولر آلات جسم کو ایک پیمانے پر یروبک بوجھ فراہم کرتی ہیں، جس کی وجہ سے ارتکاز نظام کی برداشت اور عام حالت میں اضافے کے ساتھ ساتھ وزن کم ہوجاتا ہے اور اعداد و شمار کے پیرامیٹرز کو بھی بہتر بناتا ہے. جدید کارڈیو بہت سے اضافی افعال سے لیس ہے، جیسے کھوئے ہوئے کیلوری اور فاصلے کا سفر کیا جاتا ہے. تاہم، اہم معیار اب بھی دل کی شرح کا کنٹرول ہے. کارڈیو مشقوں کے لئے دل کی شرح انفرادی طور پر جسم کی جسمانی حالت پر منحصر ہے، ساتھ ساتھ مقرر کردہ کاموں پر. لہذا، مثال کے طور پر، تیز وزن میں کمی کے لئے، دل کی شرح زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں 70-90٪ ہونا چاہئے.

کارڈیو بوجھ دینے والے سب سے زیادہ مقبول آلات ٹریڈڈ، ورزش بائک، steppers، یلڈیڈیکل ٹرینرز، اور ساتھ ساتھ ایک سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہیں جو ابرانمان کی نقل و حرکت کو آسان کرتی ہیں.

پریس کے لئے سمیلیٹروں کی اقسام

مثالی پریس حاصل کرنے کے لئے "کیوب" خصوصی آلات کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، جن میں سے اہم ہیں:

1. پریس پمپ کرنے کے لئے بنچ . اس میں ترمیم کی طرف سے براہ راست اور مائل دونوں، اور یہاں تک کہ ایک غیر معمولی مساج کی سطح کے ساتھ بھی. آخری بینچ آپ کو زیادہ پٹھوں کا استعمال کرنے اور زیادہ طاقت دینے کی اجازت دیتا ہے، لہذا وہ اکثر اچھے جموں میں استعمال ہوتے ہیں.
2. جمناسٹکس رولر . یہ دونوں پہلوؤں کے ہینڈل کے ساتھ ایک پہیا ہے. گھٹنوں پر پوزیشن سے اپنے آپ کو پہلو رول جب، پیٹ کی ایک خوبصورت شکل قائم کی جاتی ہے، اور کندھوں، ہونٹوں اور یہاں تک کہ گھٹیاں شامل ہیں.
3. Torso ٹریک . پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے لئے زیادہ مناسب ہے کیونکہ اس پر مشق کرنے کی شدت کی وجہ سے.
4. ہوپ یا ہلا-ہپ . قابل ذکر طور پر کمزور پیٹ کی پٹھوں کی سر کو کم کر دیتا ہے اور باقاعدگی سے مشق میں کمر کم ہوجاتا ہے.

طاقت سمیلیٹروں کی اقسام

پاور سمیلیٹروں کو عام طور پر دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے: بلاکس والے آلات اور آزاد.

ایک مضبوط وزن کے ساتھ سمیلیٹروں میں وزن، وزن، dumbbells شامل ہیں. ایسے سمیلیٹروں کا بنیادی فائدہ تحریک کی آزادی ہے جو وہ دیتے ہیں. یہ آپ کو مزید پٹھوں کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.

سمیلیٹروں کو بلاک دھاتی سلیبوں سے وزن میں جامد آلات ہیں. اس قسم کی سمیلیٹروں کو آپ کو مخصوص طور پر کسی خاص گروپ کے پٹھوں یا اس سے بھی کام کرنے کی اجازت دیتی ہے صرف عضلات، اسے مکمل طور پر لانے کے لئے.

ٹریننگ کا سامان بھی افقی سلاخوں میں شامل ہے. انہیں dumbbells کے بعد دوسری سب سے زیادہ مقبول سمیلیٹروں کا حوالہ دیا جاتا ہے. اس طرح کے آلات کی مدد سے اسے کھینچنا کرنا ممکن ہے. یہ مشق آپ کو زیادہ سے زیادہ پٹھوں کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. لیکن اہم بوجھ پیچھے اور ہاتھوں پر ہے. یہ سمیلیٹروں کو ایک وسیع رینج میں پیش کیا جاتا ہے. وہ ان کے ڈیزائن میں مختلف ہیں. دیوار، اسپیکر، چھت یا چھڑی ہوئی ہیں.

ہوم مشق کرنے والوں کی اقسام

جمہوریہ گھر ہال کو بھرنے کے براہ راست ان مقاصد پر منحصر ہے جو شخص واقع ہوتا ہے. اگر یہ وزن میں کمی ہے تو، آپ کو کئی قسم کے مریضوں کے آلات کے ساتھ کر سکتے ہیں اور انہیں dumbbells یا وزن کے ساتھ ضم کر سکتے ہیں.

تاہم، اگر کام تمام پٹھوں کو "پمپنگ" کرنا ہے تو، بغیر کسی سنجیدہ بلاک سمیلیٹروں اور بار غیر ضروری ہے، اچھی ہے کہ ان کا انتخاب بہت بڑا ہے، اور قیمت بہت زیادہ نہیں ہے.