دائمی کھانا کھلانا

بعض لوگ یقین کرتے ہیں کہ کلونپتی بہت سے کھانے میں سے ایک ہیں. جدید دنیا میں، موٹاپا کا مسئلہ بہت شدید ہے. لیکن کلونپتی رائے کے برعکس وزن کے نقصان کے طریقوں سے مراد ہے، یہ بیان بنیادی طور پر سچ نہیں ہے. یہ ایک کھانے کا نظام ہے، جس کے مطابق آپ بالکل سب کچھ کھا سکتے ہیں، لیکن اس وقت میں.

دن کے وقت کھانا

دن کے دوران جسم کے حیاتیاتی سرگرمیوں پر مبنی دن کے وقت غذائیت کا ایک تخمینہ شیڈول یہاں ہے:

1. 6.00-9.00 ناشتہ. یہ سب سے اہم کھانا ہے. میز پر پروٹین کا کھانا پیش کرنا لازمی ہے. یہ ایک آملیٹ یا کھلی انڈے کی شکل میں انڈے ہوسکتی ہیں. ناشتہ کے کھانے کے لئے کیا بہتر ہے؟ سب سے پہلے، بھوک لانے کے لئے، آپ کو ایک گلاس کا سرد پانی پینے کی ضرورت ہے. اگر آپ ناشتہ کے لئے کچھ نہیں چاہتے ہیں تو کھانے کے لئے کیا بہتر ہے؟ سب سے اہم بات یہ ہے کہ گھر بھوک لگی ہے. بہت میٹھی چائے یا کافی لازمی ہے.
2. 10.30 اکثر اس وقت ایک آدمی آسان بھوک لاتا ہے. دہی یا دیگر کھانے کے ساتھ احساس گونگا جو کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل نہیں ہے.
3. 12.00-14.00 دوپہر کا کھانا دن کے اس وقت جسم جسمانی پروٹین کی ضرورت ہے. مچھلی، پولٹری، سلاد. آپ گری دار میوے شامل کر سکتے ہیں. اس طرح، جسم کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی خوراک حاصل کرتا ہے.
4. 16.30 جس وقت آپ پھل یا سبزیوں کے ساتھ کھا سکتے ہیں. کام کی جگہ میں آپ کو ایک کیلے یا ایک سیب کھا سکتے ہیں، گھر میں خشک پھل یا سٹرابیل سبزیوں کے ساتھ ایک ناشتا ہے.
5. 17.00-20.00 ڈنر. رات کے کھانے کے لئے پسندیدہ وقت 18.00 ہے. لیکن اس وقت تک ہر کام کرنے والے شخص کو کھانا نہیں ملا سکتا. سپا ابلاغ پروٹین کا غذا پر مشتمل ہونا چاہئے، یہ سبزیوں کی ترکاریاں کے ساتھ ضم کرنے کے لئے بہت مفید ہو گا. کسی بھی فیٹی فوڈ کو خارج کرنے کی کوشش کریں.

یہ صرف ایک تخمینہ کھانے کی خوراک کا شیڈول ہے. لیکن یہ ان مداخلتوں میں ہے کہ جسم زیادہ سے زیادہ کوالٹی طور پر کھانے کی قابلیت حاصل کرنے میں کامیاب ہے.

کیا میں 6 کے بعد کھا سکتا ہوں

اس نظریہ کے برعکس جسم کے لئے تباہی کا ایک شام ہے، اس صورت میں جب مقدمات بھی موجود ہیں ضروری ہے. یہ مثال کے طور پر، کام کرنے والوں کے لئے لاگو ہوتا ہے جو صرف دن کے دوران کھانے کے لئے وقت نہیں رکھتے، انہیں صرف دیر کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ بھوکا بھوک نہ ہو. شام میں کھانے کے لئے لوگوں کے لئے بھی ضروری ہے. حاملہ خاتون کے لئے کھانا کھانے کے بغیر بستر پر جا رہا ہے نہ صرف مشکل بلکہ جنون کے لئے بھی خطرناک ہے.

دراصل، غذائی ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سونے کے وقت سے 4 گھنٹے پہلے کھانا کھائیں. زیادہ سے زیادہ لوگ تقریبا 22.00 بستر پر جاتے ہیں، لہذا مشہور 18.00 زیادہ سے زیادہ عام ہے. لیکن "اللوز" کو رات کے کھانے اور 18.00 کے بعد اچھی طرح سے لے جا سکتا ہے.

تو آپ 6 کے بعد کھا سکتے ہیں؟ اگر آپ تقریبا 22.00 بجے جھوٹ بولتے ہیں اور اعداد و شمار کو بچانے کے خواہاں ہیں، تو یہ صرف چائے پینے کے قابل ہے.