پائلٹ جوزفیٹس کی طرف سے تیار کردہ مشقوں کا ایک نظام ہے، جو مغرب اور مشرقی شفا یابی کی تکنیک دونوں کے ساتھ ملتی ہے. پوسٹر کے سالوں میں، جیل پائلٹ نے زخمی اور بیمار فوجیوں کی بحالی اور بحالی کے لئے اپنی نئی ٹیکنالوجی کا استعمال کیا. آج پیلیٹس اپنے اصولوں کو تبدیل نہیں کرتی اور ہزاروں صحتمند طرز زندگی میں لوگوں کے رہنما رہیں گے. چلو شروع کریں، شاید، Pilates کے فائدہ اور نقصان کے ساتھ.
فوائد
وہ کہتے ہیں کہ Pilates ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جن کے ساتھ ہر چیز کا سامنا کرنا پڑا ہے. بہت سے طریقے سے، یہ تو ہے. اس کھیل میں مشغول کرنے کے لۓ آپ کو جم تک پہنچنے کی طاقت کی ضرورت ہے، آپ سے کچھ بھی نہیں ضروری ہے. تبادلے میں، پیلیٹس آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے، اپنی کرنسی کو بہتر بنانے، تمام عضو تناسل کے کام، آپ کو بہتر بنانا اور اپنا نفسیاتی توازن برقرار رکھ سکتے ہیں.
یہ خاص طور پر musculoskeletal نظام - osteochondrosis، گٹھائی، آسٹیوپورس، آرتھوروسیس، ہاریا، dislocations اور sprains کے بیماریوں میں پائلٹس میں مشغول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے - یہ ابھی تک پائلٹوں کے اشارے کی مکمل فہرست نہیں ہے. بہت کم نہیں، لیکن، افسوس، پائلٹس میں بھی، گواہی کے علاوہ، وہاں contraindications ہیں.
مضحکہ خیز
Contraindications پائلٹوں اور ان کے غیر تعمیل کرنے اور عوام کے لئے سب سے بڑا نقصان کا سبب بنتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ سب سے زیادہ مضر عارضی طور پر ہیں، اس کے باوجود، انھیں دیکھا جانا چاہئے:
- بخار
- انفیکشن کی موجودگی
- جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ
- دائمی بیماریوں کے عارضی طور پر اضافے؛
- زخموں، زخموں، ذائقہ کے ساتھ سوزش کے عمل یا سپپریشن؛
- varicose رگوں اور thrombi؛
- خون بہاؤ.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں تو، پائلٹوں کی مشق کرنے کے لئے سب سے اوپر کی مخالفت کی وجہ سے فزیوتھراپی مشقوں میں طبقوں کو منسوب کیا جاسکتا ہے. یہ صحیح ہے: Pilates (نام کے بغیر) - یہ ہمارے LFK ہے ، صرف جرمن قسم.
Pilates کے اصول
اور اس دن جوزف Pilates کے طریقوں کے پیروکاروں خالق کی طرف سے مقرر pilates مشق کے بنیادی اصولوں کو دیکھتے ہیں. یہ خیال ہے کہ اگر آپ غیر قانونی طور پر ان قواعد کا مشاہدہ کرتے ہیں تو پائلٹس کو نقصان نہیں پہنچ سکتا ہے:
- جسم کے بائیں اور دائیں حصوں کے درمیان توازن اور ہم آہنگی کا مشاہدہ؛
- کام کرنے والی پٹھوں پر توجہ دینا چاہئے؛
- ڈایافرامیٹک سانس لینے؛
- کرنسی اور ریڑھ کی مسلسل کنٹرول؛
- ہموار اور ہم آہنگ تحریکوں؛
- مشقوں کے دوران آپ کو اخلاقی طور پر بلکہ جسمانی طور پر، کام کرنے کی پٹھوں میں کشیدگی کو جمع کئے بغیر نہ صرف آرام کرنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے؛
- اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کس طرح آرام دہ اور پرسکون مشق کرتے ہیں، ترقی کے لئے، آپ کو مسلسل اضافہ کرنا چاہئے.