کھانے سے محروم ہونے کے بعد ڈائٹٹیان سبزیوں کا ایک معجزہ سبزیوں کو انسان کے جسم سے فائدہ پہنچاتا ہے. اس وجہ سے زچینی سے کھانا پکانے کے لئے بہت سے ترکیبیں ہیں.
درختوں سے سلائڈنگ برتن کا استعمال کیا ہے؟
زچکی اکثر ککڑی کے ساتھ مقابلے میں آتا ہے، لیکن ان سبزیوں میں پانی کی زیادہ مقدار ہے - تقریبا 95 فیصد. لہذا، ایک ککڑی کی کیلوری کا مواد، ایک زچینی کی، بہت کم ہے - تقریبا 20 کلو. تاہم، وٹامن، نمکین اور زچین کے دوسرے اجزاء بہت سے ہوتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے سب سے اہم گروپ بی کے وٹامن ہیں، کیونکہ وہ میٹابولزم، کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم اور میگنیشیم کو فعال کرنے کے لئے ضروری ہیں، جو دل کی پٹھوں کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بناتے ہیں، ہمیشہ زیادہ وزن سے زائد ہوتے ہیں.
زچینی - یہ جسم کے لئے ایک حقیقی برش ہے. یہ فضلہ کی مصنوعات کے کلسٹروں سے آنتوں کو مکمل طور پر آرام دہ کرتا ہے، اور اضافی مائع کو بھی ہٹا دیتا ہے اور پانی کے نمک کے توازن کو بحال کرتا ہے. "گلاس" سے چھٹکارا حاصل کرنے سے صرف وزن کم کرنے کی ضمانت نہیں ہے، بلکہ سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو کہ معلوم ہے کہ پتلی خواتین میں ہوتا ہے.
زچینی سے وزن میں کمی کیلئے غذا کی ترکیبیں
ایک صحت مند زچینی غذا اس وقت اچھی طرح سے منایا جاتا ہے جب یہ سبزیاں فعال طور پر بڑھ رہی ہیں. زچگی کو جمع کرنا پادریوں تک ہونا چاہئے، جب تک کہ ان کی جلد پتلی اور ٹینڈر نہ ہو (جیسے ککڑی کی طرح). وزن میں کمی کے باعث زچگی سے غذایی برتن پیدا کرنے کے بعد جلد کا کٹ نہ ہونا چاہئے - اس میں بہت سے مفید مادہ شامل ہیں.
زچک کا سٹو
زچینی بالکل سبزیوں کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے، لہذا سب سے آسان غذائی ڈش زچینی اور پسندیدہ سبزیوں کا ایک سٹو ہے. قدرتی طور پر، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو آلو، مٹر اور دیگر نشستوں سے متعلق اجزاء سے بچنے نہیں دینا چاہئے. ریگاؤٹ کے علاوہ، پروٹین جزو بھی ہو گا - چکن چھاتی، ترکی گوشت، گوشت.
اجزاء:
- سبزیاں - 500 جی؛
- چکن چھاتی - 1 پی سی؛
- پانی - 1 گلاس؛
- سبزیوں کا تیل - 2 چمچوں؛
- نمک اور مصالحے.
تیاری
سبزیوں اور چھاتی کیوب میں کٹ جاتے ہیں اور ایک گہری بھری ہوئی پین میں ڈالتے ہیں، تیل، مسالہ شامل کریں اور پانی ڈالیں. سٹو درمیانے گرمی پر رکھو اور پکایا کرو.
زچگی کے ساتھ پیزا
زچکی کی مدد سے کم کارب غذا کے ساتھ آپ ایک مزیدار پیزا تیار کر سکتے ہیں، اور یہ یہ مفید سبزی والا ہے جو آٹا کے ساتھ تبدیل ہوتا ہے.
اجزاء:
- نوجوان زچینی - 1 پی سی.
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- پنیر - 100 جی؛
- ابلا ہوا گوشت - 100 جی؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- گرین - 30 جی؛
- نمک
تیاری
اسکواش گیٹ اور نچوڑ، انڈے اور نتیجے میں منشیات کے آلو کو تھوڑا سا نمک شامل کریں، اچھی طرح سے مکس کریں اور نتیجے میں بڑے پیمانے پر پارچمنٹ کاغذ پر ایک پرت تشکیل دے. پزا تھوڑا سا تندور میں پکانا کے لئے ایک بنیاد "بیس". پھر پیزا کا "بیس" جڑی بوٹیوں، کٹ ٹماٹر، پیاز، ابھرے ہوئے گوشت، پنیر کے ساتھ چھڑکا اور پکا تک پکایا.
زچگی کے ساتھ پینکیکس
کیلوری کا مواد زچینی کو کم کرنے کے لئے کسی بھی ڈش میں شامل کیا جاسکتا ہے - پینگویکس کے لئے آٹا میں، سبزیوں کے casseroles میں بجائے آلو کے سوپ میں. بہت سوادج ناشتہ - زچگی کے ساتھ آملیٹ.
اجزاء:
- courgette - 200 g؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گرین - 20 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 2 چمچوں؛
- نمک
تیاری
زچگی کو بڑھانے کے لئے، انڈے کے ساتھ خالص منتقل کرنے کے لئے، نمک، گرین شامل کریں. انڈے اور انڈے کے مرکب کو پھینکنے میں ایک بھری ہوئی فریاب پین میں اور تندور میں ایک آملیٹ پکانا.