ایک خوبصورت اور پتلی جسم کے حصول میں، لوگ مختلف طریقے سے آتے ہیں. یہاں تک کہ سوویت کے اوقات میں، خواتین نے "اطراف کو ہٹانا" کرنے کی کوشش کی، پیٹ کو مضبوط بناتے ہوئے، کمر میں ایک جوڑی کی مدد کے ساتھ کم سے کم اضافی انچ سے چھٹکارا حاصل کریں. یہ کہنا ناممکن ہے کہ یہ ہولہاپ کی مدد سے وزن کم کرنا ممکن ہے، کیونکہ ہر انسان کو حیض کے اپنے مخصوص خصوصیات ہیں اور ہر ایک میں وزن کم کرنے کے اس طریقہ کے مختلف طریقے ہیں.
آج، ایک ہپ کے طور پر اس طرح کے ایک "خوشگوار" پروجیکشن کا استعمال کرتے ہوئے بہت سے مشقوں کا تعین کرتا ہے. تاہم، تربیت کے حصول سے پہلے، میں جاننا چاہتا ہوں کہ کتنے کیلوری کو ہالوہوپا کے حصول کو جلانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، ہپ کے ساتھ باقاعدگی سے انتہائی اہم تربیت نہ صرف موٹی جلانے میں مدد دیتا ہے بلکہ صحت کو بہتر بناتا ہے.
ہولیوچ وزن کم کرنے کے لئے کس طرح موڑ دینا ہے؟
ایک ہپ کے ساتھ تربیت کرنے کے لئے کچھ contraindications ہیں. یہ ہیں: ریڑھیاں، گردوں، آنتوں، پیٹ پیٹ کی اندرونی اعضاء، خواتین کے اعضاء، حمل یا حالیہ پیدائش کی بیماریوں.
اگر آپ کی صحت ٹھیک ہے تو، یہ جاننا ضروری ہے کہ ہیلوہوپ موڑنے کے لئے وزن اور وزن کم کرنے کے لئے آپ کی کتنی ضرورت ہے. قابل ذکر نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ ایک دن میں 15-20 منٹ کے ساتھ مشق لینے کے لئے کافی ہے.
جب ہولیوچک کو ٹھوس کرتے ہوئے ورزش کی شدت اور غذا میں پابندی پر منحصر ہوتا ہے تو کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے. اگر آپ فعال طور پر اور مسلسل تھوڑا سا طول و عرض کے ساتھ 20 منٹ کے لئے ہپ موڑ، تو اوسط آپ 200 کلو سے زائد کھو دیتے ہیں، اور یہ تقریبا نصف چاکلیٹ ہے. بڑے پیمانے پر طول و عرض کے ساتھ ایک خاموش تحریک کے ساتھ، 10-15 منٹ کے مشق میں، تقریبا 100 کلو جل جل ہے. چند ماہ کے لئے اس شرح کے ساتھ، آپ کمر کے علاقے میں اوسط 5-6 سینٹی میٹر تک چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.
کتنے کیلوری کو ہولیوچ جلا دیتا ہے، ہپ کی قسم پر بھی منحصر ہے. بھاری پروجیکشن، اس میں زیادہ گیندوں اور سپیکوں، بہتر ہے. تاہم، اگر وزن 46-50 کلو ہے، تو 2 کلو کے لئے ہوپ بہت بھاری لگے گا اور صرف نقصان پہنچا سکتا ہے.